- up: 🔥Titan
- refs.
デスチャレンジ: 2022-12
| date | cold | breath | hang |
|---|---|---|---|
| 2022-12-04 |
🔥ヴィムホフチャレンジ: 2022-11
| date | cold | breath |
|---|---|---|
| 2022-11-17 | x | |
| 2022-11-18 | x | |
| 2022-11-19 | x | |
| 2022-11-22 | x | |
| 2022-11-23 | x |
Rules
- 筋トレ or UberEatsの日は必ず冷水シャワー.
- 気分が落ち込んだときは冷水シャワー.
- 運動をしない日は冷水シャワーはスキップ可.
- 呼吸エクササイズはまだ慣れてないのでとりあえずたまにやればいい.
Journals
Fitbitが壊れてしまいチャレンジを中断していた.
💭Fitbitが壊れたがそれを買い直すことが出来ない(2022/08/28)
💭プロパンガスを解約した(2022/11/17)ので, これはいい機会だ. チャレンジを再開しようと思う.
まずはやったかやらないかだけを１週間記録することにする. いきなり秒数やら凝ったことをすると挫折する気がするので. まずは記録する習慣から.
とりあえず継続できたら, 少し知識をupdateしたい.
朝起きて一番に冷水シャワーに突っ込むことにしてみる. これで目覚めたあとトップスピードで覚醒して作業を開始できる.
🔥ヴィムホフチャレンジ: 2022-07
| date | br | hrv | rhr |
|---|---|---|---|
| 2022-07-06 | 16 | 50 | 54 |
| 2022-07-07 | 17 | 50 | 51 |
| 2022-07-09 | 16 | 60 | 50 |
| 2022-07-25 | 15 | 55 | 51 |
| 2022-07-26 | 15 | 42 | 52 |
| 2022-07-27 | 16 | 45 | 52 |
KPI
- br : Breating rate
- hrv: Heart rate variablity(心拍変動)
- rhr: Resting heart rate(安静時心拍数)