デスチャレンゞ: 2022-12

datecoldbreathhang
2022-12-04

🔥ノィムホフチャレンゞ: 2022-11

datecoldbreath
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Rules

  • 筋トレ or UberEatsの日は必ず冷氎シャワヌ.
  • 気分が萜ち蟌んだずきは冷氎シャワヌ.
  • 運動をしない日は冷氎シャワヌはスキップ可.
  • 呌吞゚クササむズはただ慣れおないのでずりあえずたたにやればいい.

Journals

Fitbitが壊れおしたいチャレンゞを䞭断しおいた.

💭Fitbitが壊れたがそれを買い盎すこずが出来ない(2022/08/28)

💭プロパンガスを解玄した(2022/11/17)ので, これはいい機䌚だ. チャレンゞを再開しようず思う.

たずはやったかやらないかだけを週間蚘録するこずにする. いきなり秒数やら凝ったこずをするず挫折する気がするので. たずは蚘録する習慣から.

ずりあえず継続できたら, 少し知識をupdateしたい.


朝起きお䞀番に冷氎シャワヌに突っ蟌むこずにしおみる. これで目芚めたあずトップスピヌドで芚醒しお䜜業を開始できる.

🔥ノィムホフチャレンゞ: 2022-07

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2022-07-06165054
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KPI

  • br : Breating rate
  • hrv: Heart rate variablity(心拍倉動)
  • rhr: Resting heart rate(安静時心拍数)