📝ヴィム・ホフ・メソッド

ヴィムホフ・ホフ・メソッドとは

👨ヴィム・ホフの考案した自律神経を鍛える方法.

コールドトレーニングと呼吸エクササイズからなる.

血管を鍛えることで自律神経を鍛えることがベース理論.

🎴コールドトレーニング

身体を低温にさらすことで血管の伸縮を強制的に行い, 血管を鍛える.

褐色細胞が増えて代謝がよくなったり, 白血球が増えて免疫力が上がるとか(実際のところこれらについては科学的研究中だが, 実際にvim hofの身体でなにかが起こっていることは事実).

• 冷水シャワー
• 氷水トレーニング
  • 手
  • 顔
• 水風呂

🎴呼吸エクササイズ

呼吸を止めることで血中の二酸化炭素濃度を増やし, これによって血管を広げる.

また心拍変動を高めることで, ストレスに強くなる.

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• 💭死の練習としての呼吸エクササイズで酸素に感謝する
• 💫潜水反射

👨ヴィム・ホフ

Wim Hof. アイスマンの異名をもつ.

📝ヴィム・ホフ・メソッドの考案者.

📜私にとって寒さは神だ。私は寒さに耐えるのではなく、寒さを愛しているのだ。- ヴィム・ホフ

<2025-03-07 Fri 08:07> これはやばい.

• 《ヴィム・ホフ》寒さと呼吸法がもたらすメリット| サーフィン | レッドブル

Topics

💡ヴィム・ホフ・メソッドはツンモ瞑想

これは密教、タントラ.

• 【神秘のヨガ？】ヴィム・ホフ・メソッドとチベット密教のツンモ瞑想の違い｜瞑想する人　コノハ太郎　【瞑想とヨガ】

📚ICEMAN 病気にならない体のつくりかた - ヴィム・ホフ(2018)

• title: 病気にならない体のつくりかた
• authors: ヴィム・ホフ, コエン・デ=ヨング
• date: 2018-07-20
• publisher: サンマーク出版
• url: http://www.amazon.co.jp/dp/B07FVS3CDW
• notes
  • 2022-01-18にkindleで購入.

Book Insights

最新情報はYoutubeやアプリで

どうも書籍の内容と最新の📝ヴィム・ホフ・メソッドには少し乖離がある.

そして彼自身(マネタイズもかねているのか？), 熱心にYoutubeで情報を発信をしている. アプリも良く出来ている. またヴィムホフ・ホフ・メソッドやってみました系の動画もたくさんをる.

それらの日々Updateされる情報も一緒に集めたほうがいい. それらは研究の進行中の途中経過かもしれず仮説や書いてある内容はひっくり返る可能性もある. しかし, なにか科学では説明できないことがヴィムホフの体内に起こっていることは事実であり, なにか都市伝説に似た興味深さがある.

冷水シャワーでテストステロンを出すこととは真逆のアプローチ

ヴィムホフ・メソッドに限らず, 📝冷水シャワーに関しては健康効果があることも事実. しかし一般的な冷水シャワーは恐怖にチャレンジするような側面があるが, ヴィムホフメソッドだと, 恐怖や挑戦のような心を動かすこととは真逆のアプローチ, すなわち心を動かさないことに注力することはまるでアプローチが違う.

Literature Notes

自律神経は操れる

自律神経系は, 体温や心拍数, 血圧, 呼吸などを調整し, 血管が拡張するか収縮するかを決めている. 科学では自動的に起こるものとされてきた. しかし, 彼は自らの力で自律神経系に影響を与えることができる.

血管は鍛えられる

身体を低温にさらせば, 血管が強制的に閉じたり開いたりすることになるため, 鍛えられる. これは筋肉を鍛えるのと変わらない.

🔗References

• ギネスが認めた【忍耐力を高めるトレーニング】 - YouTube
• ギネスが認めた【忍耐力を高めるトレーニング】 - Blog
• ヴィム・ホフ - Wikipedia
• 世界中の科学者が注目する脳 || ヴィム・ホフ - YouTube

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🔖忍耐力を鍛える