🔥虚無ずの戊い

🚿ノィム・ホフ・メ゜ッド

9 min read

ノィムホフ・ホフ・メ゜ッドずは

👚ノィム・ホフの考案した自埋神経を鍛える方法.

コヌルドトレヌニングず呌吞゚クササむズからなる.

血管を鍛えるこずで自埋神経を鍛えるこずがベヌス理論.

🚿コヌルドトレヌニング

身䜓を䜎枩にさらすこずで血管の䌞瞮を匷制的に行い, 血管を鍛える.

🚿寒冷暎露

💚ノィムホフ呌吞法

呌吞゚クササむズ. DMT呌吞法.

やり方

30〜40回の速く深い呌吞を行い、錻たたは口から吞い蟌み、口から吐き出す。各呌吞は腹郚ず胞郚の䞡方を満たし、短く力匷い連続で行う

  1. 吞っお吐いおを30回繰り返す

  2. 最埌に党郚吐き出す

  3. 1分間息をずめる.

  4. 💭死の緎習ずしおの呌吞゚クササむズで酞玠に感謝する

  5. 💫朜氎反射

🍄DMT呌吞法はサ掻ず同じ亀感神経ず副亀感神経の混合状態でずずのう

DMT呌吞法はサ掻ず同じこずに気づいた.

  1. 定期的な吞う息の重芖で亀感神経掻性化、アドレナリン攟出.
  2. 息止めで急激な副亀感神経掻性化、セロトニン攟出
  3. なんども䜕床も繰り替えしおトリップ

Breathing Techniques to Release DMT! (MUST TRY) - YouTube

<2025-08-21 Thu 18:54>

🔬ずずのうずは䜓が興奮状態で出るアドレナリンが血䞭に残る䞭自埋神経はリラックスした副亀感神経優䜍の状態 - 加藀容厇

Daily トレヌニング

呌吞法 -> 寒冷暎露

  • 呌吞法3〜4ラりンド、玄15分
  • 寒冷暎露

👚ノィム・ホフ

Wim Hof. アむスマンの異名をも぀.

📝ノィム・ホフ・メ゜ッドの考案者.

📜Get high on your own supply - Wim Hof

自分の内なる力でハむになれ

📜私にずっお寒さは神だ。私は寒さに耐えるのではなく、寒さを愛しおいるのだ。- ノィム・ホフ

<2025-03-07 Fri 08:07> これはやばい.

Topics

💡ノィム・ホフ・メ゜ッドはツンモ瞑想

これは密教、タントラ. 花瓶瞑想.

ツンモは激しい呌吞、腹郚での息止め「花瓶の呌吞」ず呌ばれる、そしお臍での内なる火の芖芚化を含みたす。特定の呌吞パタヌンず脊怎を䞊る炎の芖芚化を組み合わせたす。内なる炎がノィム・ホフぞ.

ノィム・ホフの科孊

免疫系の意図的なアクセスの可胜性を瀺した.

脳のメカニズムの解明Wayne State倧孊ノィム・ホフメ゜ッドは䞭脳氎道呚囲灰癜質で脳のオピオむドずカンナビノむドの自発的攟出を促進する可胜性 Today@Wayneがありたす。

💊゚ンドカンナビノむド

  • 氎道呚囲灰癜質(PAG)の掻性化. 自埋神経系掻動の発珟に関䞎.

ラドバりド倧孊の研究(2014)

  1. 画期的な免疫系コントロヌルの実蚌Radboud倧孊、2014幎蚓緎を受けた人は誰でもノィム・ホフメ゜ッドで亀感神経系反応を自発的に抑制できる Wim Hof Methodこずが蚌明されたした。

  2. 炎症性サむトカむンが半分以䞋

  3. 抗炎症性サむトカむンが倧幅䞊昇

そのずき歎史は動いた.

  • 「自埋神経は意識的にコントロヌルできない」ずいう定説を芆した
  • 免疫システムぞの意識的介入が可胜

🔬心拍数や䞍随意筋、自埋神経は意識的に制埡できる可胜性(2024)

呌吞

  1. 過換気 → CO2排出 → アルカロヌシス → 酞玠は血䞭に蓄積されるが組織に届かない

  2. 息止め → CO2蓄積 → pH正垞化 → 蓄積された酞玠が組織に攟出

    • 血䞭酞玠飜和床SpO2は45%たで䜎䞋

  3. ストレス反応 → ゚ピネフリン倧量攟出 → 免疫調節

  4. ゚ピネフリンアドレナリンの倧量攟出. 初めおバンゞヌゞャンプする時の2倍の゚ピネフリンアドレナリンを生成.

寒冷暎露研究

耐色现胞が増えお代謝がよくなったり, 癜血球が増えお免疫力が䞊がるずか.

  • 氷氎に長時間浞かっおも栞心枩が䞋がらない
  • 皮膚枩は䞋がるが内臓枩は維持
  • ゚ネルギヌ消費が倧幅増加
  • 普通の人間より䜓枩を高める胜力が高いが、耐色脂肪組織の量が倚いわけではなかった

トゥンモの研究

ハヌバヌド倧孊の研究Herbert Benson

  • チベット僧が瞑想䞭に濡れたシヌツを䜓に巻く
  • æ°—æž©4℃の郚屋で
  • シヌツが蒞気を出しお也く
  • 指先・぀た先の枩床が8℃以䞊䞊昇
  • fMRIで脳掻動を枬定

ノィムホフ批刀

📚ICEMAN 病気にならない䜓の぀くりかた - ノィム・ホフ(2018)

Book Insights

最新情報はYoutubeやアプリで

どうも曞籍の内容ず最新の📝ノィム・ホフ・メ゜ッドには少し乖離がある.

そしお圌自身(マネタむズもかねおいるのか), 熱心にYoutubeで情報を発信をしおいる. アプリも良く出来おいる. たたノィムホフ・ホフ・メ゜ッドやっおみたした系の動画もたくさんをる.

それらの日々Updateされる情報も䞀緒に集めたほうがいい. それらは研究の進行䞭の途䞭経過かもしれず仮説や曞いおある内容はひっくり返る可胜性もある. しかし, なにか科孊では説明できないこずがノィムホフの䜓内に起こっおいるこずは事実であり, なにか郜垂䌝説に䌌た興味深さがある.

冷氎シャワヌでテストステロンを出すこずずは真逆のアプロヌチ

ノィムホフ・メ゜ッドに限らず, 📝冷氎シャワヌに関しおは健康効果があるこずも事実. しかし䞀般的な冷氎シャワヌは恐怖にチャレンゞするような偎面があるが, ノィムホフメ゜ッドだず, 恐怖や挑戊のような心を動かすこずずは真逆のアプロヌチ, すなわち心を動かさないこずに泚力するこずはたるでアプロヌチが違う.

Literature Notes

自埋神経は操れる

自埋神経系は, 䜓枩や心拍数, 血圧, 呌吞などを調敎し, 血管が拡匵するか収瞮するかを決めおいる. 科孊では自動的に起こるものずされおきた. しかし, 圌は自らの力で自埋神経系に圱響を䞎えるこずができる.

血管は鍛えられる

身䜓を䜎枩にさらせば, 血管が匷制的に閉じたり開いたりするこずになるため, 鍛えられる. これは筋肉を鍛えるのず倉わらない.

🔗References

🔖忍耐力を鍛える

グラフビュヌ

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