heartbeat. 脈.
- 身体の左側でよりつよく感じる.
- 房室結節が作り出す電気刺激のリズム
自律性
- 感情の状態によってペースが変わる
- 興奮すると早くなり、リラックスすると穏やかになる
- 完全に止めることはできない
Concetps
🫀脈拍
Pulse Rate. 心拍数と脈拍は正常時は同じ.
🫀頻脈
心拍数上昇. tachycardia
🫀徐脈
心拍数低下.
🫀心拍数(HR)
心拍数. Heart Rate(HR).
🫀安静時心拍数(RHR)
安静時心拍（Resting Heart Rate）. 安静時に1分間に心臓が鼓動する回数.
🫀睡眠時心拍数(SHR)
睡眠時心拍数（SHR: Sleeping Heart Rate
📑Fitbit: 睡眠管理機能で記録できる.
patterns
- ハンモック型：睡眠中にリラックスし、起床に向けて準備万端に
- 下り坂型：代謝の過剰な働き
- 寝る前の遅い時間に食事や運動をしたり、ワインを飲んだり
- 丘型：疲労でよく寝られない
- 入眠直後にRHRが上昇したら、疲労の兆候
- 高地型：緊張状態にあるサイン
- 睡眠中に心拍数が常に高くなっている場合は、体が緊張状態にあり、十分な休息と回復を得るのが妨げられている可能性
夜間心拍数回復(NHRR)
「Nocturnal Heart Rate Recovery（夜間心拍数回復）」または「Sleep-related Cardiac Recovery（睡眠関連心臓回復）」
心拍数が最小値に達した後に6時間以上の睡眠を取ると、コンディションスコアの向上につながります。そのため、夜の前半にRHRが最も低くなるようにするのが効果的です。
測定技術
２つある.
🫀PPG
光電式容積脈波記録法, PPG(光血量測定, photoplethysmography).
- 光を皮膚に照射し、血流によって変化する反射光の量を測定.
- 非侵襲的、低コスト、に連続的な血圧を推定するための手法
PPGセンサー
いわゆる心拍センサー. ウェアラブルデバイスに組み込むことができる.
算出可能
- 心拍数
- 心拍変動
- 血中酸素飽和度(SpO2)
🫀心電図/ECG
Electro Cardio Gram
🫀ECG解析
心電図解析.
- P波、QRS波、T波の形態解析
- 不整脈検出、診断
- ST変化、虚血検出
- 循環器学の中核分野. ナースの勉強.
🫀心電図検定
https://new.jhrs.or.jp/recognition/kentei/
Topics
🔬心拍数や不随意筋、自律神経は意識的に制御できる可能性(2024)
こればまだラッド研究だが、2024年の研究. 不随意筋で制御する心拍数がバイオフィードバックによってコントロールできた.
脳内ネットワーク回路まで突き止めた. 鍵は、🧠前帯状皮質/ACC. ここの活性化と相関. 普段は使われないが回路は存在する. バイオフィードバックで訓練が可能.
さらに、🌊シータ波/θ.
心拍数を意識的に制御する | 日経サイエンス, 読んで知った. 👨ヴィム・ホフを思い出した. おそらくヴィムホフがムーブメントをつくっている.