🫀心拍

heartbeat. 脈.

• 身体の左側でよりつよく感じる.
• 房室結節が作り出す電気刺激のリズム

自律性

• 感情の状態によってペースが変わる
• 興奮すると早くなり、リラックスすると穏やかになる
• 完全に止めることはできない

🔖身体反応

Concetps

🫀脈拍

Pulse Rate. 心拍数と脈拍は正常時は同じ.

🫀頻脈

心拍数上昇. tachycardia

• 📝怒り
• 📝動悸

🫀徐脈

心拍数低下.

🫀心拍数(HR)

心拍数. Heart Rate(HR).

🫀安静時心拍数(RHR)

安静時心拍（Resting Heart Rate）. 安静時に1分間に心臓が鼓動する回数.

🫀睡眠時心拍数(SHR)

睡眠時心拍数（SHR: Sleeping Heart Rate

📑Fitbit: 睡眠管理機能で記録できる.

patterns

• ハンモック型：睡眠中にリラックスし、起床に向けて準備万端に
• 下り坂型：代謝の過剰な働き
  • 寝る前の遅い時間に食事や運動をしたり、ワインを飲んだり
• 丘型：疲労でよく寝られない
  • 入眠直後にRHRが上昇したら、疲労の兆候
• 高地型：緊張状態にあるサイン
  • 睡眠中に心拍数が常に高くなっている場合は、体が緊張状態にあり、十分な休息と回復を得るのが妨げられている可能性

睡眠時心拍数：注目すべき4つのパターン

夜間心拍数回復(NHRR)

「Nocturnal Heart Rate Recovery（夜間心拍数回復）」または「Sleep-related Cardiac Recovery（睡眠関連心臓回復）」

心拍数が最小値に達した後に6時間以上の睡眠を取ると、コンディションスコアの向上につながります。そのため、夜の前半にRHRが最も低くなるようにするのが効果的です。

測定技術

２つある.

🫀PPG

光電式容積脈波記録法, PPG(光血量測定, photoplethysmography).

• 光を皮膚に照射し、血流によって変化する反射光の量を測定.
• 非侵襲的、低コスト、に連続的な血圧を推定するための手法

PPGセンサー

いわゆる心拍センサー. ウェアラブルデバイスに組み込むことができる.

算出可能

• 心拍数
• 心拍変動
• 血中酸素飽和度(SpO2)

🫀心電図/ECG

Electro Cardio Gram

• 🫀心拍誘発電位(HEP)

🫀ECG解析

心電図解析.

• P波、QRS波、T波の形態解析
• 不整脈検出、診断
• ST変化、虚血検出
• 循環器学の中核分野. ナースの勉強.

---

• 🫀HRV解析

🫀心電図検定

https://new.jhrs.or.jp/recognition/kentei/

Topics

🔬心拍数や不随意筋、自律神経は意識的に制御できる可能性(2024)

こればまだラッド研究だが、2024年の研究. 不随意筋で制御する心拍数がバイオフィードバックによってコントロールできた.

脳内ネットワーク回路まで突き止めた. 鍵は、🧠前帯状皮質/ACC. ここの活性化と相関. 普段は使われないが回路は存在する. バイオフィードバックで訓練が可能.

さらに、🌊シータ波/θ.

心拍数を意識的に制御する | 日経サイエンス, 読んで知った. 👨ヴィム・ホフを思い出した. おそらくヴィムホフがムーブメントをつくっている.

👉Relatedo

• 🎓看護学
• 🫀循環器系
• 🫀鼓動の知