🧠脳波/EEG

Electroencephalography. EEG. Brain Wave.

脳波とは

神経細胞の活動に伴って生じる微弱な電気信号意識状態や感情、認知機能の変化を反映

脳波一覧

🌊デルタ波/δ

1-4 Hz

睡眠改善

熟睡中
幼児
📝ノンレム睡眠

🌊シータ波/θ

4-8 Hz. トランス状態の脳波.

眠気, 瞑想
前頭葉と後頭葉で意味が異なる.
🦄海馬/hippocampusを中心にでる. 海馬の負荷がへるとでる.
🔬瞑想によるシータ波がDMNを沈静化する

状態

深い瞑想状態
- 意識は保たれているが、通常の思考が静まった状態
💤レム睡眠
創造的洞察の瞬間
深いリラックス状態
- 入眠直前
- フロー状態の一部
🌀トランス状態

機能

記憶と学習：海馬でのシータ波は記憶の形成と統合に重要な役割を果たします。情報の整理、長期記憶への移行が活発になります。
意識状態の変化：通常の分析的思考（ベータ波優位）から、より統合的で直感的な意識状態（シータ波優位）への移行を示します。

深い瞑想とシータ波

「瞑想の深さ」を示す重要な指標

熟達者の深い瞑想状態で出ることで話題になった. 瞑想熟達者は瞑想中に頭をフル回転させて実行制御を行なっている?

時間感覚の変化（短く感じる、または長く感じる）
自他の境界が曖昧になる感覚
深い静寂感と同時に鮮明な気づき
洞察やひらめきが自然に湧いてくる

🌊Fmシータ波

Frontal Midline Theta.

前頭正中部（特にFz、FCz周辺）に出現する6-7Hz(or 4-8, 5-7)帯域のシータ波
- 🧠前帯状皮質/ACC
瞑想研究で最も注目されている脳波パターンの一つ
通常のシータ波とは発生源や機能が異なる

認知的努力
内受容感覚への注意
新しいものに出会った瞬間に出る.

論文レポート：瞑想で増加する脳波「Fmθ」とは | Relook │ マインドフルネス瞑想メディア
【検証】毎日2時間瞑想をすると脳はどうなるのか - YouTube, 露骨に真っ赤じゃないか… リアル松果体覚醒だ… でもクロードいわく関係ありませんとのこと.

🌊アルファ波/α

8-13 Hz.

適度な警戒心, 瞑想.

1秒に10回ほどの脳波.
安静にしているときの脳波.
リラックスしているとき.
- アルファ波があればリラックスではない. 必要だが十分でないことに注意.
アイドリングリズム, 何もしていないときに見られるリズム.

志賀一雄: 日本のアルファ波研究の魁？ヤバいな、昭和の時代からやってそう. 脳波 – 株式会社脳力開発研究所

ニューロフィードバックでアルファ波を鍛える

認知機能の正常なはたらきには「アルファ波」と呼ばれる脳活動が重要.

脳波が鍛えられる！？　「ニューロフィードバック」とは【脳科学で考える未来学習＃2】 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

📊ピークアルファ/PAF

PAF（Peak Alpha Frequency）, IAF（Individual Alpha Frequency）はその平均.

Peak Alpha. 認知パフォーマンスの指標としてつかえそうということで注目されてる.

アルファピーク周波数が高いほど、脳のパフォーマンスは向上. より良い認知処理速度や視覚処理能力を示す.

📊心拍変動(HRV)のように認知機能を図る.
他の帯域はアルファ波ほどは顕著ではない.

📊Alpha Power

アルファ帯域における脳波の強度

増加: 内的注意（internal attention）や創造的思考と関連し、リラックスした覚醒状態を反映
減少は注意の外向きの方向づけや認知的負荷を示します

アルファブロッキング

開眼にてα波は消失し閉眼にて再び出現する現象.

視覚野とアルファ波

目を瞑っているときに一番強くみられる。より正確には、目を瞑っているときに「視覚野」で非常に顕著に現れる. 目を閉じると後頭葉で増強.

一次運動野とアルファ波

運動をしていないでじっとしているときには運動野のあたりでアルファ波が強い. 運動を始めると、そのアルファ波が弱まる(事象関連脱同期, Event-related desynchronization, ERDと呼ばれる現象)

【脳波解説2】なぜ私たちは機械のように同じ動きができないのか？｜deriba | 脳と学習, アルファ波は大きな波.

アルファ波=リラックスではない

🌊ベータ波/β

15-20Hz(30Hz)

集中, 学習,
覚醒中の一般的な脳波

集中作業時：ベータ波は必要で正常
問題解決思考：ベータ波が活発になる
日常的な意識状態：ベータ波が主体

場合

イライラしているとき、緊張しているとき. 強いストレス.
学習, 問題解決. 人間が集中しているときに出やすい脳波.

Patterns

不規則で断片的なベータ波パターン（あちこちに飛ぶ思考）
高ベータ波（25-30Hz）の過剰な活動（不安、心配事）
複数の脳領域での非同期的なベータ波（まとまりのない思考）

🌊ガンマ波/γ

32-100Hz以上. 局所的な気づきや瞬間的な情報統合.

場合

気づき
- 🧘ヴィパッサナー瞑想
- ヴィパッサーの気づき発動の瞬間で出るのが瞬間的なガンマ
😆笑い
🔖感動
💕オーガズム
💡アハ体験
💡カタルシス
👁サイケデリック体験
👻臨死体験: 死ぬ瞬間に強烈なベータ波とガンマ波がでる.

性質

数百ミリ秒ほどの短いバースト（burst）として現れることが多い。持続的に鳴りっぱなしではなく、必要な瞬間だけ立ち上がる「点火」みたいな応答.

機能

認知機能に作用. 認知予防で最近(2024)バズってる.

特徴統合・気づき（perceptual/insight）：何かを「わかった」瞬間（オチの理解、メロディの転回の理解など）に、局所ネットワークが同期。
注意の割当・選択：刺激や課題が切り替わる刹那に“選択された表現”が強調される。
作業記憶のアップデート：項目を更新・再符号化する瞬間に出やすい。
報酬・感情のピーク：鳥肌・笑いなどの快感ピークで一過性に増強する報告がある。

記憶の統合

REM睡眠
DMN活性化

🌊ガンマバースト

凡人のガンマ波パターンはこれ
洞察や高次統合のMA瞬間

🌊持続的ガンマ波

バーストが異常に高頻度かつ広域に出続ける状態.

瞑想の達人レベルではガンマ波が数分続くという、凡人にはありえない事象がおこる.
- 🔬瞑想達人レベルでガンマ波が数分継続する(慈愛瞑想限定か)

ガンマ波サウンド

40Hzガンマ波サウンド, 40Hzの変調音.

<2024-06-26 Wed 09:57> Endelのバイノーラルモード. 40Hz.

脳の部位

前頭領域: FmThetaが瞑想中に活性化
頭頂領域: アルファ活動の変化
後頭領域: 典型的なアルファ波の修正

国際10-20法

標準化された国際規格.

時間的パターン

バースト
持続的
安定性

🧠神経エントレインメント

neural entrainment. 脳の外部からの影響を受ける.

脳波共鳴/Brainwave Entrainment. 商用デバイスの文脈でよく使われる言葉.

ある特定の周波数刺激（サウンド、光、振動など）を受け続けると、脳波がその周波数に同調（便乗）しようとする現象.

👁SSVEP

定常状態視覚誘発電位. Steady-State Evoked Potentials(SSVEP)

特定の周波数で点滅する光を注視すると、その周波数に対応した脳波が検出される現象.

フリッカー光で視覚野を同調させるのが代表例

<2025-10-16 Thu 10:27> これおもしろだが情報少なすぎるな、ブログ記事にできるか？

フリッカ刺激

一定周波数で点滅する光を見せると、その周波数で視覚野が同期

Ganzfeld効果

均一な視野刺激（真っ赤な光など）で内的リズムに引き込む。直接的に周波数同調というより、脳のリズムを変調する形。

VR光刺激

瞑想デバイスではLED点滅と音を組み合わせ、狙った周波数で同調させるものがある。

ASSR

Auditory Steady-State Response. 聴覚刺激に対して脳が示す持続的な神経応答

🎧聴覚ビート刺激/ABS

tACS

電気

Rhythmic stimulationo

音楽・運動

🧠リズム脳波同調

生理リズム

呼吸
歩行
経皮的電気刺激（TENS）をリズミカルに行うと、対応する体性感覚野がそのリズムで同期。

その他

🧠対人神経同期、波長が合うねえはfMRI的に正しい.
ナイトリーの脳科学原理を見る - 睡眠研究所 | ナイトリー🌙, わかりやすい解説.

脳波リズム

🧠脳波コヒーレンス

複数の脳波の位相が揃うこと. 脳内の部位間ネットワーク。神経同期. EEG Coherence.

2つの信号 X(t),Y(t) の周波数領域での相関。

高コヒーレンス - 部位同士が「連携して働いている」可能性。
低コヒーレンス - ネットワーク分離/独立的処理。

解釈、脳波が純粋/明瞭になる. 長期間安定した「同じリズムでの発火」を見るとき

🔦わたしの脳波はガンマ波レベル、脳にシンクロさせる悟りエネルギーを伝授します - 三枝英彦

🧠位相同期/PLV

位相同期 (Phase Synchrony / Phase Locking).

信号の強さよりも、**タイミング（位相の整合性）**に焦点。振幅を完全に無視する。

オーケストラが一斉に同じ拍に合わせて演奏するように、特定のリズムが全脳で同期して響き合う。

🔬瞑想熟達者はガンマ波が広範な脳領域が同じリズムで同調して振動している

コヒーレンスとの違い

コヒーレンス＝定常的・線形的な振幅＋位相の一致
位相同期＝瞬間的・非線形的な位相の一致

位相同期指数/PLV

Pphase-locking value

周波数ごとに電極間の位相差が一定かどうか。値が高いほど協調性が高い。

脳波解析におけるPhaseLockingValueの注意喚起と代替案〜相関と因果の混同の撲滅を目指して〜 #フーリエ変換 - Qiita, 相関と因果は異なる.

θ-γクロス周波数結合

θ-γクロス周波数結合. 1つのθサイクルの中に複数のγバーストが入り込むことで複数の情報項目を保持できる、というモデル

θ波が「リズムの土台を作る
γ波が「具体的な情報」を符号化する

1つのθサイクルの中に5つのγバーストが乗れば、作業記憶の容量は「5」

PAC（Phase–Amplitude Coupling）

🧠皮質-筋コヒーレンス

皮質-筋コヒーレンス, Corticomuscular coherence

EEGとMEGの相関.
脳はリズムが支配する
筋肉の活動がリズミカルにゆらいでいるということは、脳から筋肉への電気信号がリズミカルに伝達されているということを反映する.

🎓神経科学

🔥虚無との戦い

エクスプローラー