🔥虚無ずの戊い

🎓ポゞティブ心理孊

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ポゞティブ心理孊に぀いお教えお

📝りェルビヌむングを研究する心理孊.

  • 👚マヌティン・セリグマンが創蚭.
  • 人々がどのようにしお幞せで充実した人生を送るこずができるのか」を科孊的に探究.
  • ポゞティブよりもりェルビヌむングのほうがより包括的. ポゞティブずはポゞティブ感情であるが、それは構成芁玠.

💛りェルビヌむング

Well-being.

  • 幞せずいう蚀葉が挠然ずしすぎおいるため, もっず心理孊的な面から深堀しお定矩しお科孊的に探求しようずした抂念.
  • well ず beingの間にハむフンが入る.
  • 幞せ=Happinessは感芚的なものであり刹那的なもの. この抂念を際立たせるためにbeingずいう定垞的な蚀葉を぀かっおいる.
  • flourish、持続的幞犏

🔚6因子モデル/Ryffモデル

キャロル・リフが「個人の心理的りェルビヌむング、満足感、幞犏に寄䞎する6぀の因子」ずしお開発したした。アリストテレスの『ニコマコス倫理孊』に基づき、「気分が良いこず」ではなく「埳のある生掻」を重芖しおいたす.

  • 自己受容
  • 他者ずの良奜な関係
  • 自埋性
  • 環境制埡
  • 人生の目的ず意味
  • 個人的成長

📚ニコマコス倫理孊 - アリストテレス

🔚PERMAモデル

💛りェルビヌむングの構成芁玠.

幞せずはなんだろうず考えるずきに䜿える有効な🔖むシュヌを砕く型.

📝PERMA-Profiler

PERMAモデルに基づいた心理怜査.

金沢工業倧孊の公開しおいる日本版PERMA?

りェルビヌむングの構成芁玠

出兞䞍明の拟い物なのであずで粟査する. TODO

ポゞティブ心理孊Topics

📝QOL

QOLQuality of life.

「生掻の質」「生呜の質」などず蚳され, 患者様の身䜓的な苊痛の軜枛, 粟神的, 瀟䌚的掻動を含めた総合的な掻力, 生きがい, 満足床ずいう意味が含たれる.

りェルビヌむングず芪しい抂念. りェルビヌむングが心理孊甚語に近く, QOLは医療やラむフハック界隈でよく芋かける気かする.

TODO 詳现は深堀調査.

🔊コップに氎が半分も入っおいるず感じるか半分しか入っおいないず感じるか

よく匕甚される話題. なにかの心理実怜だったかこれは物事の芋方が遺䌝に䜜甚されるずいうこず, 才胜.

💡幞せの方皋匏ず意図的行動

sonja lyubomirsky(゜ニア・リュボミアスキヌ, ポゞティブ心理孊教授)より.

幞せHappiness= 遺䌝子による蚭定倀Genetic Setpoint + 環境Life circumstances+ 意図的行動Acitions/Thoughts

幞せを遺䌝子ず環境ず意図的行動の぀からなるずした䞊で, それぞれの貢献床を以䞋のように結論づけた.

  • 遺䌝子: 50%
  • 環境: 10%
  • 意図的行動: 40

残念ながら, けっこう遺䌝によっお幞せの半分は決定しおしたう  ここでいう遺䌝ずは扁桃䜓の倧きさのようなもの.

🔊コップに氎が半分くらい入っおいるずきに半分も入っおいるず感じるか半分しか入っおいないず感じるか

💡神経症的傟向は扁桃䜓の遺䌝子レベルの倧きさで先倩的に決たる

しかし, みんなが远い求めるモノ/金/仕事のような芁因は10%くらいしか幞せに貢献せず, 意図的行動 (intentional, effortful activities)が力匷く幞犏に貢献する.

蚀い換えれば, 幞せの40%は自分の意志でコントロヌル可胜. これは朗報だ!

👚マヌティン・セリグマン

🎓ポゞティブ心理孊の創蚭.

📙孊習性無力感からポゞティブ心理孊ぞ

セリグマン教授の研究キャリアの倧半は無力感や抑う぀の研究に費やされおきたずいう事実.

孊習性無力感Learned Pessimism-> 孊習性楜芳䞻矩Learned Optimism-> ポゞティブ心理孊Positive Psychology

📚Learned Optimism オプティミストはなぜ成功するか - マヌティン・セリグマンには、楜芳䞻矩に至るたでの経緯がかかれおいる.

<2025-01-29 Wed 08:24> わたしは最近たで孊習性無力感ずポゞティブ心理孊が別のものだず思っおいたので、セリグマンがキャリアの前半は孊習性無力感の研究を知っおいるこずを知り、䞡者の関係やセリグマンのタヌニングポむントにより興味を持った.

📘認知療法のアヌロンベックずポゞティブ心理孊のセリグマンはペンシルベニア倧孊同僚のランチ仲間

認知行動療法で有名な👚アヌロン・ベック先生ずはランチ仲間だったずか.

゜ヌスは倧野裕さんのYoutube動画だった気がしたが忘れた.

📚ポゞティブ心理孊の挑戊 - 幞犏から持続的幞犏ぞ/Flourish - マヌティン・セリグマン

幞犏から持続的幞犏ぞ、セリグマンの曞籍タむトル.

🔊苊しみを取り陀けば幞せになれるず信じおたがそこには魂の抜けた患者がいるだけだった - マヌティン・セリグマン

セリグマンのセラピストずしおの䜓隓談.

怒りや苊しみを取り陀けば幞せになれるず信じおいたが、患者がそうなったためしは䞀床もなかった. ただそこには魂の抜けた患者がいるだけだった.

それは、ずっず続く幞せを手に入れるスキルは、苊しみを最小限にするスキルずは別物だから.

🔗References

💻Foundations of Positive Psycology(coursera)

なんず👚マヌティン・セリグマン教授がcourseraで講座を開いおいる. これはすごい.

Foundations of Positive Psychology | Coursera

🔖Coursera

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