🌳悩み

🌳思考に対する悩み, 🌳うつのときの反芻思考について.

Notes

• 🌴お金で解決できる悩み
• 🌱うつな思考メモをあとから見返すことで悩みを抽象化してリアプレイザルを成功させる
• 🌱哲学の力で概念そのものをバラバラに分解して再構築することで悩みを克服する
• 🌱悩みと考えるを明確に区別して悩みにマインドフルに気づいて考える

✨思考をまとめるために悩みについての論点を明確にして言葉として定義しておく

たくさんのことを日々考えたり, それを日記にかいている. それらはランダムに突然やってくる思考だが, それらをまとめ上げて何らかの答えを出すためには, 論点を明確にしておく必要がある.

• 🔖とはという単語よりも, もうイチレベル抽象度を下げた具体的なことがいい.
• 📍Issue Notesのタイトルいう形で定義する.
• 📝Reference NotesとはIssueといえる.

🗃状況別コーピングデッキ

わたしの状況や思考のクセをつよく意識してパターンを見抜き, わたしだけの解決方法を探る.

机に向かって頑張って成果がでないとき

どれだけ作業に集中できたかにコミットする

成果はあとからついてくる. 結局のところ, 没頭状態それ自体が幸福をもたらす.

• 💡好きなことをするよりもつまらなくても没頭するほうが幸福度が高い

🔗References

• 📝反芻思考
• 🗃反芻思考対策

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