🔥虚無ずの戊い

🧠䞭枢性疲劎

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脳疲劎. 📝粟神的疲劎感(Stressed)を生理孊から.

🖀粟神的疲劎感(Stressed)

口語ずしおのいわゆる「📝ストレスを感じる」.

これは, 粟神的な緊匵状態, 負荷が高い状態.

🔖むラむラず䌌おいるのでうたく分けられないかも.

🆚寝れば忘れるものはむラむラで日をたたぐむラむラがストレス.

ストレスフル, ストレスに満ちおいる状態.

🖀心劎

心が疲れおいる状態. 倧孊生のずきの芪友の口ぐせがこれ. 心劎だ、心劎新婊入堎です.

原因

💡グルコヌス枯枇仮説

重芁な芁因. 脳は䞻にグルコヌスを゚ネルギヌ源ずし、党身のグルコヌス消費量の玄20%を消費.

  • 俗にラムネ説. 最近は血糖倀スパむクのため吊定されがち.
  • 切れる前に䜎GI食品の補絊が正解.

グルタミン蓄積

アデノシン蓄積

神経䌝達物質の倉化

ホルモンバランスの倉化.

粟神疲劎回埩

脳を䌑めるずは

  • CENからDMNぞの切り替え
  • ベヌタ波からアルファ波ぞの切り替え
  • グルコヌス補絊
  • 気分転換

🧠グリンパティック系

グリアリンパ系. リンパ系のように脳脊髄液を埪環させ、老廃物を運び出す.

脳内の老廃物を陀去するシステム.

🧠脳脊髄液

脳ず脊髄を包む硬膜ず脳脊髄の間を満たす無色透明な液䜓.

🪔クラニオセむクラルセラピヌ

頭蓋仙骚療法. クラニオ=頭蓋骚, セむクラル=仙骚. 俗に頭の敎䜓.

脳脊髄液の埪環を促す, 頭をグリグリマッサヌゞするや぀.

🧠頭蓋仙骚埋動

craniosacral rhythm, CSR. クラニアルセむクラル.

頭蓋骚は埮现に膚匵ず収瞮をしおいる. 分間に6~12回. 安静時の呌吞の半分くらい.

脳脊髄液ずいう透明な液䜓の流れ. これは脳の深郚にある噚官から分泌され, 脊髄を䞋っお仙骚にいたり, そこから脊髄の前偎を登っお脳に垰る. 埪環する.

🔬ノンレム睡眠䞭に脳脊髄液のゆるやかな倧波が脳の毒玠を掗い流す

ノンレム睡眠の圹割のひず぀. 💊アミロむドβの陀去.

睡眠䞭には脳内から“毒玠”が掗い流される米研究チヌムがメカニズムを解明、アルツハむマヌ病の治療に光 | WIRED.jp, 脳の電気掻動が液䜓を動かすなんお、誰ひずり想像もしおいなかったでしょう。ずおも゚キサむティングです.

📝ノンレム睡眠

🔬脳疲劎状態では前頭前野にグルタミン酞が溜たっおいる

脳疲劎ずいうものはただ決定的な原因がわかっおいないずいう䞭での最近の仮説.

認知䜜業による粟神的な疲劎状態では🧠前頭前野に📝グルタミン酞が蓄積するこずがわかった.

このこずから, 脳が疲れおいるずきに甘い物を取るこずは疲劎回埩には逆効果があり, たたグルタミンの蓄積は睡眠によっおかなり陀去される.

【疲れやすい人必芋】脳疲劎の原因ず解消法集䞭力・意思力・メンタルが萜ち蟌んだ時に効果的な疲劎回埩の方法 - YouTube

Insights

✚知的䜜業しすぎるずう぀になるのでその前に䌑憩する

う぀は治らない、ずっずう぀. しかし、その原因の䞀぀は睡眠䞍足だった.

同じようにしお、い぀も机に向かうこずが圓たり前になっお20幎くらい生きおきお、もしかしたら集䞭のあずの䌑憩が足りないからう぀になるのではずいう仮説.

粟神的疲劎はネガティブ思考を誘発しやすい. これは自分の性栌がう぀なのではなく、机に向かったから぀かれおいる. したがっお、集䞭しすぎたあずは䌑む. 2時間くらい机にむかったら30分くらい運動する.

<2025-06-21 Sat 13:50>

グラフビュヌ

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