📓2024-w51

まなんだこと

• 📜三帰依, ブッダーン・サラナーン・ガッチャーミ. ガチャピンではないことに注意！
• 🔬ノンレム睡眠中に脳脊髄液のゆるやかな大波が脳の毒素を洗い流す, 坐禅でいつも頭蓋仙骨律動を探している.
• 🧠ブレインテック, 個人でなにかできる領域ではないな. 研究機関からのトップダウンが必要.
• ⚡TMS療法, 高すぎる. でもホモデウスで言及していた米軍(宇宙人?)技術の治療名称がやっとわかったので感動した.
• 🔬音楽のグルーヴ感が左DLPFCを活性化し実行機能を高める, TMS療法の代替を調べていた.
  • ヴィパッサナー瞑想 -> 右DLPFC沈静化 -> DMN沈静化
  • チョコザップテクノトレッドミル -> 左DLPFC活性化 -> CEN活性化
• 🔬うつ病患者はセリエンスネットワークが普通の人の2倍, わたしのSNはバグってる.
• 🔦損得/褒められること/友達作りという所有への欲望を坐禅で解体する - 南直哉
• 💡科学的手法の古典的な基本は17世紀デカルト方法序説からはじまった, 科学的とは？ということを仏教は科学なのか？の文脈から再考した.
• 📊拡散モデル, 恥ずかしながら生成AIとはLLMを指すものとばかり勘違いしていた. LLMとDiffusion Modelは異なる自然言語処理と画像処理の異なる文脈で現れて、合体してマルチモーダルAIとして一緒に見えていた. <2024-12-17 Tue 11:29>
• 🔬ドーパミンがアミロイドβ分解機構ネプリライシンを活性化させる(2024), 日常に刺激がないとボケますということが2024年に生理的メカニズムが解明されたという… そんなことはみんななんとなく知ってたぞ👶しかしもアルツハイマーも治療が射程範囲なのはおもしろい. ドーパミンを活性化させる薬？ <2024-12-17 Tue 14:06>
• 🤖ロールプレイAIの市場調査. 英会話ロールプレイはもうすでに飽和. ロールプレイはビジネス的に需要が高そう＝お金になりそう. ニッチなものはないかな？出会い系アプリ全員AIというモテモテ地獄アプリがおもしろそう.
• 🔦つまらなさとは力が奪われる状態でワクワクとは力が内から沸く状態 - 宮台真司
• 🔦よい制度に取り込まれる人を頼らなくなり感情が劣化する - 宮台真司
• 📍概括: 論点をまとめると
• 💡シャノン/ウィーヴァーのコミュニケーションモデル
• 🔦生成AIでメンタルヘルスの問題が解決できることがそもそも人のあり方としておかしい - 宮台真司, ポンコツなのは自分ですか？近代社会ですか？
• 🌉プロキシ/Proxy: クライアントサーバの間のミドルウェア.
• 🎮言語ゲーム
• 🛕シカゴ万国宗教会議(1893): 天下一信仰大会.
• 🔦仏教の救済論的概念は美的概念のようなもので科学で計測できない - エヴァン・トンプソン
• 🔦内なる光, ニーチェの力への意志の源流. ACT/プラグマティズム/力への意志が綺麗につながったことに感動した. そして、これはわたしの好きなドイツロマン派思想と、インド思想からのインスパイヤとか、つながりの感動がとても多い！これをみても、私にとって、トランスミュージックにハマることはもやは必然性を感じる.
• 🔦遠い未来のために今を犠牲にするやつは力を奪い、今を楽しく生きるやつが力を与える - 宮台真司, これば落語的な生き方. 談志師匠のいう、業の肯定. わたしは学生のときにとても影響をうけて、宵越しの銭を持たなかったら破産した. コツコツNISAで貯金するのと、破産するは、どっちが魅力的か？なお、現在わたしは力を奪う生き方をしている自覚がある. お金の恐怖が現状肯定の力を奪った. これは落語が好きで落語の価値観に染まっていたかつてのわたしの思想のひとつ.
  • ✨落語をきくと力が湧くのは将来のために努力するのではなく今を楽しく生きているから
• 📜人生、成り行き - 立川談志

かんがえたこと

• 🤔瞑想で能動的に気づき続けなければDNMは沈静化せずにむしろ活性化する
• 🌱他人がいくら稼いでも力を奪われるが無謀に挑戦する人から力を与えられる

🖊Journals

• <2024-12-16 Mon 19:15> 📚Why I Am Not a Buddist - Evan Thompson(2020), ついにKindleで購入した. これを読むのはけっこう手強い, 時間はかかりそうだが、仏教論争力がつきそうだ. へんてこマインドフルネス論破の書.
• <2024-12-18 Wed 18:32> いろいろ脱線してしまったが、ニヒリズムについてのメモをまとめなおした. まとめるだけではだめなんだ. 🛕ニヒリズム
• <2024-12-21 Sat 12:51> 成果がなさすぎるが、そもそもこの1年なにをやっていたのかすら思い出せない、年末まとめるか. 新しいスキルもとくに習得していない, 空回りしすぎてる. なにもしてないに等しい, なにも成長していない. こんな状況では年末年始を休もうとかまったく思えない. 1年遊んでなにもしてないんだから.
• <2024-12-22 Sun 10:50> 結局どうしたら劣等感の呪いから抜け出すことができるんだろう. どうしたら自分に自信がもてるのだろう. 成果を出せば呪いは解ける. ただいつになっても成果がでない. この思考は役に立たないことはわかっている、捨て去りたい、しかし朝に晩にDMN脳内ネガティブラジオ番組はいつも同じ内容をひたすら自分の意志とは関係なく流しつづける、わたしはその声をこれ以上ききたくない、だからマインドフルネスに取り組む、自分の思考は役に立たない、ミュートして問題ない.
• <2024-12-22 Sun 15:17> もうボク生きるの限界ぽよ.

GenAI

• <2024-12-17 Tue 10:05> 今流行りの生成AIの源流には情報理論があり、それを大学で勉強したはずなんだけど、今流行りのものがまったく理解できない. 入り口の門の前に立って眺めていたはずなんだが、中がまったくわからない.
• <2024-12-19 Thu 17:44> 今日もなにもできなかった. なにもできない. なにもアウトプットできない. ただその日のAIニュースを読むだけ. 成果を出したいのに、焦りしかないのに. すると、夕方になって自責のネガティブ反芻思考が止まらなくなる. 苦しい、成果がでて自信がつけば、反芻思考は止まるのに. イライラする、うつになる.
• <2024-12-19 Thu 17:54> とりあえず悩んでいてもしかたがない、とりあえずの目標は生成AIアプリの個人開発. 一発で当てようとしないで、とにかく失敗の数をこなすことを考える. 新しいことを常にやらないと. まあ今日はいいか、明日から頑張ろう. 目標は1ヶ月にひとつアプリをつくること. クリプトも同じ. 1ヶ月に１つ以上新しいことを試す、挑戦し続ける.
• <2024-12-20 Fri 11:02> 朝からずっとYoutube動画をAI要約をしてまとめサイトをつくる案を検討したが、著作権に引っかかりそうなののてやめるというアイデア検証をした. またもや、何の成果も得られませんでした！つかれました！🤖AI要約
• <2024-12-21 Sat 17:49> とりあえず悩んでいてもしかたがない、AI駆動開発でAIカウンリングアプリをまずはつくってみよう. 最悪、AI駆動開発のスキルを吸収する. どうすればAIをつかって効率化できるかだけに集中する.

Crypto

• <2024-12-19 Thu 14:13> ⛓クロスチェーンの調査. 途中から💰ギャンブルAIの調査、どうも機械学習に踏みきれないな… 📕金融工学の父エドソープ/情報理論の父シャノンのタッグでカジノをハッキング！
• <2024-12-22 Sun 15:02> Alchemyへの課金枠が使いきりそうだったので急遽別RPCの検討で半日終わってしまった. 比較検討の末, とりあえずquicknodeに課金した. こういう予定外作業に引っかかってしまうのがイライラする. いや必要な作業だから仕方がないけど. Solana、というかクリプトを触っていてこういう割り込みメンテナンス障害対応系がとても多いのがイライラする. 技術の入れ替わり早すぎて放置できない. しかしそんなことを業務でいったら障害対応ありきの開発だから、それを想定しないといけないけど. 今のアーキだとも本当に限界、Rustで全部書き換えるべきか悩むが、そもそも来年はクリプトの冬かやってくるきもしなくもない. ブームはせいぜい1年でしょう.

💭マンモスを仕留めなければ死ぬというご先祖さまの遺言を思い出し令和の私も成果を出す(24/12/17)

また昨日の夜から朝にかけてずっとうつで立てなかった. また立てなかった. また昨日も成果がでなかった. 成果がでないで一日が終わるたびに、夜がとてもうつになって、打ちのめされる. このパターンの繰り返し.

成果がでなければお金が稼げない、お金が稼げなければ食べ物を買えない、簡単ですね.

１万年前のご先祖さまは、マンモスを仕留めなければ餓死だ. 原始時代はマンモスを仕留めなければ死ぬ、令和時代は成果をあげなければ死ぬ、同じですね.

要領が悪い、無駄なことをたくさんしてしまう、すぐに注意がそれる、本質的なことを見極めて作業できない. そういうことは全部死につながるんだ. 無駄なことをすると時間がなくなり、死ぬ. 簡単ですね. 自然淘汰の法則、要領の悪い人間は生存が難しい. 成果を出すことがよいことかどうかは文化や社会がきめるのだが、わたしはこの社会しか選べない. 環境に適応する.

この呪いは近代から300年続く, 📜万人の万人に対する闘争 - トマス・ホッブス

マンモスを倒せ！成果を出せ！

<2024-12-17 Tue 07:31>

#成果を出す

💭うつで打ちのめされても呼吸のハンドルを握り締めて前に進む(24/12/17)

先月知った、学習性無力感に関する研究を、生活のなかでよく思い出す.

🔬「自分でなんとかできる」という感覚が学習性無力感を逆転させ勇敢にさせる

学習性無力感にうちのめされるほとんどのマウスのなかで、自分の意志で電気ショックをコントロールできると知ったマウスは、立ち上がることができた. わたしにとってのレバーとは、呼吸なのだ.

呼吸というハンドルを握り締めて、立ち上がることができれば、呼吸を頼りにうつを滅することができれば、立ち上がることができる. ハンドルを握り締めれば、自転車をこぐように、前に進める. 成果がでないと、それが何年も継続すると、成果という報酬が枯渇しつづけると、どうにもならないという無力感と絶望感がうつで立ち上がることができなくなる. いったい、成果という報酬が得られないなかで、ど うやって立ち上がることができるんだろう.

呼吸が答えだ. 呼吸を捕まえる、呼吸をつかって思考を消す、これはわたしにもできる. 思考が消えればそれを補強するように食事睡眠運動を調える. これもできる.

<2024-12-17 Tue 07:57>

💭生活で出会うイライラにはモンスターに魔法を打ち込むイメージでサティで対処する(24/11/05)

💭仏教の信仰や祈りが虚無にすがるようでまったく心が安定せず力が沸かない問題(24/12/17)

仏教にすがるとは、諸行無常、四諦の法を信仰することで、今のわたしにはとても心許ない感じがつよい. 結局、無にすがるということが、どうしても虚無に思えてしまう自分がいて、なにも心が安定しない、安らかにならない. もちろん仏像崇拝や呪文を唱えればいい系の仏教はわたしの興味ではない. お金もお守りも破り捨てたい人間なので.

Youtubeでたまたま、わたしはイエスキリストを信じます！という真面目すぎて不謹慎にも笑ってしまった動画をみて、信じるものは救われる系はとても羨ましいと思う.

イエス・キリストは”あなた”を救うために来た#2 - YouTube

無常にすがる、空によりそうことで、心の安定を得るという境地がいまいちつかめない. つかめないどころか、無とは虚無のように思えてしまう. そしてそれは普通の感覚だと思う.

ただ、そうはいっても、無とは虚無ではなく、無限なのかということを確かめたいという気持ちがあるし、実際に観察するという手段/スキルに関しては、なんだか上達の手応えを感じてしまうのだ. ただ、今のところ、まったく無に寄り添うことがなにも安定感を得ない, という現時点の所感を日記にかいておく. まだ仏教を信じることができない.

<2024-12-17 Tue 09:37>

• 🔦無常や無我の「無」は無限の無なんだ - ニャーナラトー師
• 📜ブッダに会ったらブッダを殺せ - 臨済禅師
• #おっさんホイホイ
• update: 🔦念仏の源流である仏随念の目的は恐怖を乗り越えること - 佐藤哲郎

💭騒音渦巻くボロアパートに引越してからポルノ中毒から開放された(24/12/18)

今住んでいるボロアパートは騒音がひどい. 12部屋の住人の誰かがなにかをするとそれが響いてくるので地獄. 両隣だけが物音を立てるのではない. 常にどこからから音がする. ひどい話が、深夜に誰かがトイレをするだけでそれが響く. 深夜ですらうるさいのが困る. だから耳栓をして寝ないといけない. 静かなのは早朝のみ.

すると、常に人の気配を感じて生活するような感覚になる. 自分一人しかいないはずの自分の部屋だけど、一人で落ち着くことができない. どこかで誰かがガタガタしている.

すると、この部屋で落ち着いてポルノを見ようという気分にはならない. もちろんイヤホンをすればいいのかもしれないが、ガタガタは物理騒音なので、揺れを感じる.

どういうわけか、あれほど悩んできたポルノ中毒から、ある程度開放されてしまった. いや、年をとっただけなのかもしれない. この部屋にいると力を奪われる. 引っ越したら性欲復活するはず.

<2024-12-18 Wed 07:35>

💭社会システム理論ルーマンのZettelkastenノート術は宮台さんも実践している？！(24/12/18)

わたしの誇大妄想かもしれないけど一応メモ.

このHPはZettelkastenを元にして立ち上げたものだが、次第にWikiと合体して今はよくわからないものになっている. 数年前にメンタリストDaiGoさんの読書術の動画をみた延長で、宮台さんのノート術をしり、以後これを心の片隅においてわたしもメモを取ってきた.

🔦読書したら自分の言葉でパラフレーズして構造化する、それを繰り返す - 宮台真司

読書したら自分の言葉でメモをつくる. それらの抽象/関連/具体を考えてほかのメモとリンクさせる.

昨日から宮台さんの著作をちょいちょい調べていたら、社会システム理論というものが学問的なベースとしてあるようだということを知った. ルーマンの社会システム理論によると…

宮台真司による「界隈塾」vol.1 　【オンライン参加用】 | Peatix

あれ、ルーマンといえば、Zettelkastenを考案した人だぞ？！

Amazon.co.jp: 社会システム理論 (リアリティ・プラス) : 井庭崇, 宮台真司, 熊坂賢次, 公文俊平: 本

さらに、宮台さんの社会システム理論についての出版物、この対談相手の井庭崇さんとはパタンランゲージの専門家. あれれ、まさかのWikiとのつながり.

これはいったい…方法論としてみんなルーマンのノート術は意識している気がとてもするな… まったく同じではないにしろ、ルーマンの研究手法であるZettelkatenの存在は知っているはずだし、考え方は取り入れていそうだ.

別の文脈でも、パターンという言葉を押している. ただ、単純にぼくはパターンの認識が好きで、それは中学高校からずっと習慣して実施してるともいっている.

🔦パターンの自覚をすればその外側に飛び出す自由が手に入る - 宮台真司

<2024-12-18 Wed 10:34>

• 📝パターン・ランゲージ
• 📝ツェッテルカステン/Zettelkasten
• 🎓社会システム理論

💭洗脳教育が悪くて探求学習がいいとは遊んでいて何年も成果がでない私にはいえない(24/12/19)

確証バイアスかもしれないが、最近の教育の議論は、暗記教育、受験教育、はっきりいえば社会に従順な洗脳奴隷教育へのカウンターカルチャーとしての、近代教育批判と、探求学習や遊びが論点として上がることが多い気がする. たしかに、暗記したって意味ないし、とくに生成AIが登場してきてから、学力を鍛えすぎたってどうというところもある.

しかし、教育で真に大事なのは、頭がよくなるとかではなく、言われたとおりに物事を従順にこなす人格の完成だと仮定すると、洗脳教育は悪くない.

私がこれについて、探求学習や遊ぶように学ぶことに賛成できないのは、結局遊んでいては成果がでないから. 遊んでいて成果がでるならば、それは誰だって遊ぶよ. 恐怖と快楽に突き動かされた損得マシーンでは人間ではないよ.

しかし、仮に世界はネガティブサムであり、2割の人がそれで成功して8割の人は飢えてのたれ死ぬとしたら、それを全員に押し付けるのははたしてよいことなのか？みんながみんな成果がでるわけではなく、成功の席の数が決まっているとしたら？

わたしは遊んでいて死にそうなのに、探求学習がいいよとかとてもいえない. 探求学習がいいよとか、それで飯が食えて成功できる人の意見でしょう. 副業で簡単に十万稼げるひとの意見でしょう. どんなに頑張ってもお金を稼げない人だってたくさんいるんだ.

すると、やっぱり大衆は大きなものに巻かれていたほうが幸福なのだ. ただ、その奴隷教育でひきこもるならば、こころか壊れる前にさっさとドロップアウトしてひきこもり探求学習を全力で応援する. つまり、探求学習をすれば8割死ぬけど、それでもこれしかないのなら、生きるためにがんばろう.

<2024-12-19 Thu 08:38>

🤔好きなことをすることと毒キノコ問題

💭難しい哲学や健康的な生活は反芻思考の苦しみからめけ出すための対処療法(24/12/20)

今日も朝から反芻思考に苦しむ、昨日の夜も苦しむ. 成果がでれば反芻思考は止まる. だから努力する. しかし、努力は必要条件だが十分条件ではない.

そのため、反芻思考を封じ込めるために、朝起きてすぐに冷水シャワーにツッコミ瞑想をする. 朝はとりわけコルチゾール覚醒作用で反芻思考も一気に強まる. その波を瞑想で乗り越える. 日中に筋トレをしたり音楽をきいたり、もちろん机に向かうのも、すべてすべて反芻思考の苦しみから開放されたいため.

仏教の教義に興味があるわけではなく、哲学の実存的な死という悩みでもなく、単純にこの頭の中の声を止めたい、この声を止めることに興味がある. ただ、それは、哲学とか難しいことをせずとも、成果がでればある程度は抑えることができるはず. 健康的な生活は対処療法でしかなく、結局成果がでればすべて解決する.

これは大事なこと. わたしは哲学とか仏教が好きなわけではなく、単純に反芻思考が苦しいだけ. モテモテパリピやちりんになればあっという間に解決だ.

反芻思考を止めたいから成果を出して自信が欲しいというように、なんだか成果を出す目的と手段がよくわからなくなっている. もやは努力の目的が反芻思考を止めることになっている. とにかく自分に自信かない、自信が欲しい. 学習性無力感から抜け出したい.

<2024-12-20 Fri 08:37>

💭Google NotebookLMの衝撃、AI知的生産基盤は完成しkeidoはオワコンとなった(24/12/20)

UIが数日前のUpdateでかわって、Google NotebookLMがとても使いやすくなった.

わたしの情報インプットは最近はYoutube動画が多いのだが、YoutubeのURLを突っ込んだら見事に動画の要約をしてくれた. さらに、学習ガイドなるボタンを押したら、主要キーワードを列挙してくれて、想定質問も列挙してくれた. Podcast風にソースの内容を紹介する Audio Overview というのがもはやカオスだった. 日本のおっさんたちの対談動画をみた感想を男女のAIが英語でディスカッションw

AIをつかった最強勉強アプリは完成された. そして、こんなアプリをつくりたいなというわたしのひそかな構想は完全終了、keidoはオワコンでわたしは老害です、ありがとうございました.

生成AIアプリ開発のリスクは、ちょっとくらい便利な補助ツールをつくったところで、それがうまくいくと本家がそれをぶっこんできて終了. ニッチを狙わないと… いや、子供だましむけにUIをやさしくすればいいのか？

<2024-12-20 Fri 13:45>

🔨知的生産基盤開発(keido), 🔍Google Notebook LM

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いや、まだ諦めるのは早い？たぶんアイデア的には既存サービスをパクって本家に結合した. これがOSSで欲しい. Markdownにできるか？

💭生成AIによって効率化されればされるほど焦りと不安で私の心が沈む矛盾(24/12/20)

定期的なAIうつの気分記録.

生成AIアプリをつくろうとして、結局AIのトレンドニュースをみていたら時間がなくなり1日が終了することが多い. 流れが早い. しかし、それを使いこなさなければ時代に遅れる感覚があり、あせる.

最近だと、AI駆動開発というワード. できるエンジニアはもはやコードを書いてないんだ. わたしもこういうのを見るにつけ、もっと使いこなさなければと焦る.

AIでなんでもできるようになり、初心者でもアプリも作れるようになり、みんながつくれてもわたしはなにもできなくて、劣等感が高まるばかりだ. もうAIのほうがわたしより頭がいい. かれはIQ200なんだ.

わたしがちょっとプログラミングができたところで、そんな経験値はAIを使いこなしている若いエンジニアの簡単に抜かされてしまった. 生成AIが発展すればするほどに、自分の劣等感も発展していく. やる気と若さ溢れる優秀な二十代エンジニアに、どうやって老化と劣化が激しいおっさんは勝てばいいんだよ. 優秀な人をみるたびにそう思う.

これはおかしくないだろうか？結局、効率化によって得をするのは誰なんだろうか？効率化によって世界は豊かになるのだろうか？世の中が効率化されればされるほどに、それと比較したわたしの幸せが他人に搾取されていく気がするのだが…

<2024-12-20 Fri 13:56>

📑AIうつ 🔨AI駆動開発

💭DMNのときのみ人生は苦しみであるのでCEN過集中力を活かし鍛えていく(24/12/20)

人生は苦しみである. これをもう少し分解してみると、デフォルトモードネットワークの時、人生は苦しみである. そしてそうでないとき、つまりCENのとき、苦しみではない. すると、苦しみに対する戦略としては、なにかに集中していればいいということになる.

普段の生活のなかで幸せを感じるのは、チョコザップトレッドミル、トランスミュージック、座禅だ. これらはどれも、集中することで不安や後悔が働かないから.

しばしば、つくえに向かっていると過集中に突入することがある. ただ、最近はポモドーロを意識するあまり、すぐに休憩をとっていた. この集中できるという能力はもう少し活用してもいいのでは？という気づき. ゾーンに突入したときのみ、生きる苦しみから解放される.

さらにいえば、サマタ瞑想とは、ピンポイントにゾーンを狙っていく練習だ. わたしは最近、座禅の上達を感じるから、より一層座禅が楽しい. 過集中力は、なんと鍛えられるのだ！この才能を伸ばす方向を意識する.

普通ならば休んだほうがいいのかも知れない、しかしそれは統計的なものであるが、心理学研究は統計的には正しくても個人に正しいとは限らず、だからこそ自分で試行錯誤する.

<2024-12-20 Fri 16:42>

• 💪過集中

🔬1時間の座禅で朝から湧き出る怒りと不安の反芻思考を滅することに成功した(24/12/21)

今日は朝から実験. 朝起きると、すぐに怒りで頭の中がいっぱいになる.

それは、おそらくコルチゾールによる覚醒作用、それに伴う空腹感、便意の不快感. しかし、問題はその身体的な不快感に引きずられて、怒りとうつの反芻思考が朝から沸騰する. この思考はもはや単なる汗とかおしっこのようなものだ. 無視してもなんの問題もないが、大抵の場合はそれに釣り上げれて鬱で立てなくなる. プロセスパターンは明確.

今日は起き上がって座禅を組んで、この怒りとうつの思考がどのように遷移するのかを観察してみた. 30分くらい経っても怒りや不安を振り払うことができない. このへんで若干心が折れて倒れそうになったが、持ちこたえた. 途中から隣の人の騒音も加わって辛かった. 45分くらいからようやく、心が静まってきて、最後には反芻思考の波が止んだ.

つまり、朝起きて30分くらいはずっと汗のように怒りや不安が湧き上がり続けるが、それに引っ張られなければ、1時間もすると静めることができる、という実験結果を得た.

ただ、これをどう考えるべきか. 毎日朝起きて1時間の瞑想は、どうも時間がもったいない気もする. それよりも家事をしてすぐにチョコザップでランニングしたほうがいい. この1時間は運動30分をするともっと時短できるはず.

一方で、反芻思考に対処しないとずっとくすぶり続けるので滅する努力はしたほうがいい、滅する努力とは反応することではなく、運動したり瞑想して言語外の活動によって対応すること. ここに対する時間の投資は、生きる上でやむを得ない. 今まで、どうも時間がない！という強迫観念から、反芻思考への対応をおろそかにして、それに打ちのめされることを何度も繰り替えした. 失敗から学ぶ. わたしは反芻思考をおろそかにして生活できない. 最優先で対応する.

まず寝て、睡眠時間を確保すること. 睡眠時間を削ると、反芻思考に簡単に打ちのめされる. 集中力、定力を鍛えればサマタをキープしつづければ、人生で苦しみはないんだ. また、朝は本当に自分の思考はクズで、何の価値もなく、したがって起床して1時間の自分はまったく信頼しないほうがいい.

まあいいや、そういう実験結果を得た、というレポート記録. うつにとらわれない、自分の心は信頼できないし、心の中の自分がなにをいおうが、お前の考えはクズなんだよということだ.

<2024-12-21 Sat 10:08>

💡コルチゾール覚醒反応

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