🔥朝に勝利する

• 🌴ふとんから立ち上がる
• 🌅モーニングルーティン

Journals

• 💭勉強カフェのプランを朝7時からに変更したのでとにかく朝に勝利する(24/12/09)
• 🔬1時間の座禅で朝から湧き出る怒りと不安の反芻思考を滅することに成功した(24/12/21)

📏朝の心の平穏を死守する

• 📏起床後1時間のコルチゾールによるイライラとうつを乗り切る
• 🌱朝に目覚めた直後はマインドレスになりイライラに頭がハイジャックされる危険な時間帯
• 🔗より良い毎日を過ごすためのティク・ナット・ハンの１０の教え

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• created <2024-09-10 Tue 08:11>

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