🌳寝坊

🌴ふとんから立ち上がる

ふとん, ベッドから立ち上がることについての, 私的トピック.

📌起床時の寝床

🔑克己凌雲ポイントとしてのふとんからの立ち上がり.

寝坊からのレジリエンス, または成功体験.

• 💭怒りと悲しみのコルチゾールを坐禅でをねじ伏せるところから１日が始まる(23/05/19)
• 💭物憂い気分のときにそれでも寝床からでて机の前に立つことが人生の夢であり大いなる野望(23/04/16)

寝坊の懺悔

寝坊の失敗体験.

• ⚫会社に2週間連続で遅刻して会社を休職(2015/12)

ここにまとめることはすべてくだらないことだが, そのくだらない文章をたくさん集めると, 自分の悩みをメタ認知できるかもしれない. くだらなさもたくさん集まれば新しい視点になる.

• 💭寝坊をして時間を無駄するよりもそのあと1日中イライラすることのほうが問題(24/01/22)
• 💭今日のイライラに対してイライラで反応せずに慈しみで反応する練習をする(24/01/15)
• 💭体調不良や自制心のなさにあれこれ考えるのではなくただ泣き止むようにあやす(24/01/09)
• 💭寝坊し続けるなにも変わらない自分のConnecting the dotsがつらい(24/01/29)
• 💭早寝早起きをしてうつを克服してふとんから立ち上がらなければいつになっても学生レベルから人生は進まない(24/09/28)
• 💭自分の力でふとんから立ち上がるのではなく外からの呼びかけに委ねて立ち上がる(25/02/15)

心理戦略

• 💭うつで立ち上がれない時に惛沈睡眠蓋に気づいて滅すると風船のようにふわっと自ずから立ち上がれる(24/09/13)
• ✨未来の理想を描きその状態に身を委ねるとは自己催眠

🌴ふて寝

🌴夜ふかし

• 🦉不眠ふくろう
• 🐼やけ食いカビゴン

Notes

🌱朝に目覚めた直後はマインドレスになりイライラに頭がハイジャックされる危険な時間帯

✨ふとんがないならばその場で床に倒れて寝ればいい

わたしの家には寝具がない. ふとんもまくらもない.

頑張って頑張って, クタクタになったらその場の床に倒れる. 家の床のどこででも寝れる. すべてがふとんだ. そして倒れたとき, 坂本龍馬の言葉を思い出す.

📜業なかばで倒れてもよい。そのときは、目標の方角にむかい、その姿勢で倒れよ。- 坂本龍馬

東側だけ意識する, 靖国に足を向けて寝ろ.

🔸ふとんから立ち上がれないのでふとんを捨てた(2020/12)

ミニマリストを目指す過程で, 引っ越しのタイミングでベッドとフトンとマクラを全部捨てた.

ふとんなんてあるから立ち上がれない. ふとんが快適だからそこでぬくぬくしたいと思う.

そもそもふとんがなければその課題はあっという間に解決だ.

⭐所持品の9割を捨ててミニマリスト達成(2021/02)

🛏ベッドメイキング

📌起床時のふとんをたたむことで, １日のはじめの勝利を手にすることでやる気を出す.

🔖よい習慣

👉Related

• 🌳うつ
• 📌寝床に入ってもなかなか寝付けないとき