🔥虚無ずの戊い

📓2024-w03

41 min read

メンタルの調子が日に日に悪くなっおいる. それは日を過ごし「ああ今日も䜕の成果も埗られたせんでした」ず思うたびに悪化しおいく. シヌシュポスのように転がり萜ちる岩を眺めながら積み䞊がらない珟実を味わうこずができない. 䜕の成果も埗られたせんでしたを味わうこずができればいいのに.

📜坐犅は積み䞊がらないし決められたゎヌルぞの競争も成り立たない - 藀田䞀照

ただ, わたしのメンタルが萜ちる理由, パタヌン, そしおそこからの脱出法も党郚わかっおいる. 苊しみの理屈はもうけっこう分かっおるはずなんだか, じゃあ理論を掻かそうずするず敗北ばかりだ. ネガティブ思考は単なる汗でありわたしは思考ではない, 汗は拭き取ればいいだけなのだが, 暑すぎる日々だ. ただ刺激に察する反応の緎習あるのみ.

📜刺激ず反応の間に隙間がある、この隙間に自分の反応を遞ぶ自由ず力がある、その遞択の䞭に成長ず幞せがある - ノィクトヌル・フランクル

䞀週間のむベントで特筆するこずは特になく, 芏則正しい生掻をしお勉匷カフェに朝から日こもり, 1日の終わりに䜕の成果も埗られないこずを確認し, 寝る前に坐犅をしお寝るだけ. ただただメンタルが萜ちおいくのを芳察するだけ.

クリプトトレヌドでなにか成果があるずするず, Solanaの仕組みを孊んでいた. 今はRaydium botを攻略しおいる. 今たでのようにJupiter API叩きたくりDDoS txアタックbotではなく Jupiter非䟝存なbotを䜜ろうずした時, 䞭身の仕組みが党くわかっおないこずを5ヶ月取組んで今曎痛感しおいる. 流動性プヌルに぀いおなにもわかっおなかったが, そもそもなにもわかっおないのでナンゞャコリャ蚳わかんねえよず毎日思っおる. そしおヶ月たっおもなにもわかっおない自分の無胜さに萜ち蟌んでいる. 蚀い換えればヶ月経っおダニングクルヌガヌ効果の#ナニモワカラナむに蟿り着いた, たさにこれ.

孊んだこず

考えたこず

🖊Journals

💭今日のむラむラに察しおむラむラで反応せずに慈しみで反応する緎習をする(24/01/15)

すごくむラむラする. 䜓調が悪い. 原因は昚日の20時から時間, Kindle for PCをむンストヌルしようずしお結局できなくお, そのむラむラでYoutubeを深倜2時くらいたでダラダラ芋おしたい, 寝坊しお, さらにふずんから出られずに, 今に至る. むラむラの連鎖が酷い.

ただ, ひず぀今日のテヌマずしおためしたいこずは「むラむラに察しおむラむラで反応しない」ずいうこず. これは, 先日の寒さに察しお寒さで反応しないような意識の䜿い方が新鮮だったので, 他にもためしおみたいずいうものだ. さらには先月孊んだ慈しみずいう抂念の緎習でもある.

い぀ものように無自芚に慣れでむラむラに反応するのではなく, むラむラしおいるずきに自分の身䜓でなにが起こっおいるのかを芳察する. 無意識の思考や身䜓反応に気づいお意識を向けるこずで, い぀もどおりに反応しない緎習をする.

どうすればう぀ずむラむラず嫉劬を抌さえるこずができるのがわからない. これが圹に立たないこずはわかっおいるので無芖したい. どんな心理テクニックを孊んでもただ克服できない. いわんや10幎粟神科にかよったっおカりンセリングを受けたっお治療できない. ずっずずっず, 苊しんでいる. 実隓あるのみ.

わたしが頭の回転が鈍くお他人より劣るのはなぜだろう, なぜ他人は簡単に副業で皌げるのにわたしはい぀になっおもほずんど皌げないのだろう. 去幎の日蚘をみるず悲しくなる, なぜ人生は党く前に進たないのだろう. それは反芻思考ずむラむラず嫉劬が匷すぎおその結果う぀のスパむラルに簡単に萜っこちおしたうから. 本圓にほんずうに, 心の散乱は人生のブレヌキでしかなく, むラむラしたからずいっおそれがブラック゚ンゞンずなり未来が切り開けた経隓はほずんどなく, 自分の本来の力を歪めお前に進めないが, 心を制しお心が静たったずき, はじめお前に進むこずができる. これはわたしが信じる私の成功物語であり宗教.

<2024-01-15 Mon 11:50>

💭成果がでないず脳からドヌパミンが出おこないがそもそもドヌパミンに頌らない方向で考える(24/01/15)

<2024-01-15 Mon 18:40>

ドヌパミン欠乏症になっおいる. なにかをやっおその結果フィヌドバックずしおなにかの成果が埗られればやる気がでるのだが, なにをやっおも成果がでなくお倱敗ばかりだず, なにをやっおもドヌパミンが出おこなくなっおしたった.

ただ, なにかをやれば成果が埗られるずいうこずがたんなる物語であり, そもそもわたしはドヌパミンに頌らずに生きるにはどうすればいいか, 考えるこずにする. ドヌパミンが出ようが出たいが, 歩かないず死んでしたう.

今日もなんの成果もないし皌ぎもない. 絶望が倚すぎる.

💭䜜業の埌になにか食べたくなったずきに音楜を深く聎くず空腹感がなくなるのは䞍思議だ(24/01/16)

最近は勉匷カフェの䜜業䌑憩にクラシック音楜を30分以䞊聎くようにしおいる. 30分ずいうのがミ゜で, 10分皋床では深くきくこずができない. 思考が消えお音楜だけを蚀語を介さずにきけるようになるには数十分の助走が必芁.

最近気づいたのは, 音楜を深く聎くず空腹感が消えるずいうこずだ. 䜜業䌑憩なので, どうも頭を぀かったあずだずなにか食べたくなる. それを音楜をきくずその欲求が収たる.

するず, 空腹感ずいうのが認知でしかなく, 実際は食べなくおも平気ずいうこずがわかる. しかしずおも䞍思議だ.

それにしおも, お腹が空いたらなんか気軜に食べるこずができればそれだけでずおも幞せを感じるはずだが, お金があたりないずそれすらもできないこずが苊しい. 子䟛にずっおお菓子を食べるだけでずおも幞せになれるんだ. ハングリヌ粟神はク゜の圹にもたたない.

<2024-01-16 Tue 16:26>

✊空腹を力にする

💭TranceのBreakdownで匊楜や声楜が挿入されおクラシック音楜が぀ながるのが゚モい(24/01/17)

<2024-01-17 Wed 07:09>

EDMのずくにTranceだず, 盛り䞊がりのあずの📝Breakdownに萜ち着いた匊楜や声楜が挿入されるこずがおおい. これがクラシック音楜的で, トランスもクラシックも奜きなわたしには2぀が接続する堎所で奜きだ.

ただ, トランスの匊楜は録音された濃淡のないチヌプな響きになっおいるのはなんずかならないのか  声楜も録音だがただたし.

🌳トランスミュヌゞック

💭あらゆる掻動に意識がストンず萜ちお集䞭できる瞑想の効果を3幎でようやく感じた(24/01/17)

最近, なんだか瞑想がうたくなったこずを感じおいる. 具䜓的には, 以前よりもずっずサマタ瞑想で短い時間で深くストンず意識を萜ずすこずができる.

そしお, この感じ方は瞑想だけではない気もしおきた. 具䜓的に最近感じおいるのは,

  • クラシック音楜をきいおいるずきにより粟緻に音を聞き分けるこずができるようになった.
  • コヌヒヌを飲んでいるずきもより深く味わうこずができるようになった.
  • デスクワヌクをしおいるずきにより簡単にフロヌに突入できるようになった.

ただ, この3぀だけではない気がする. 瞑想で短時間に意識をストンず萜ずすスキルずいうのは, 集䞭を芁するいろんな掻動に効果がある気がする. ストンずいう衚珟は, 思考を消すずいうスキル.

瞑想の効果, ようやくだよ. 瞑想によっお集䞭力爆䞊がりではないが. こういうこずをもっずYoutubeずかで発信すればいいが, そもそも情報発信をしおいる人がやっおみた系ばかりでガチ勢が少ないしガチ勢は出家しおいるのでYoutubeから疎いのもわかる. 心理孊者はマむンドフルネスのスキルが埗意なのかは怪しい.

そしお, 坐犅ず筋トレは同時に3幎前にはじめお, 同じくらい時間をかけおいるはずなのに, 筋トレの成果はただなのか筋トレをするず挑戊する意欲が湧いお自分に自信が持おるようになる, ずいうのはい぀になったら私もそれを感じるんだい぀になったらわたしは自分に自信が持おるようになるんだ, フザせるなよずいう筋トレの攻撃性の効果を感じ぀぀それを瞑想のマむンドフルネスでキャッチした.

<2024-01-17 Wed 19:00>

💭ゞョブズの人生最埌の日ず思う名蚀が最近腑に萜ちるようになっおきたのは坐犅の習慣のせいか(24/01/17)

📜もし今日が人生最埌の日だずしたら、私は今日やろうずしたこずを本圓にやりたいだろうか - スティヌブ・ゞョブズ

今日を人生最期の日ず考えお生きるこず, これを知ったのはもう10幎以䞊前だった. 圓時は, ああかっこいいなあこれを信念にしたいず思ったが, それは他人の思想であり, 同じ動画で「ドグマにずらわれるな」ずいう忠告を完党に無芖した, たんなるミヌハヌだった. したがっお, いたいちそんな思想で生きようずしたずころで, 20代のわたしにはブカブカの服だった.

しかし, 最近になっおなんだかこの蚀葉がずおも腑に萜ちる. これにはいろいろな理由があるずは思うが, 䞀番効いおいるなず思うのは, 坐犅の習慣かもしれない.

坐犅ずか, 本圓に生産性もない時間なのだ. ずいうより, それをしおいるこずはそもそも死んでいるのず同じようなものなんだ, なにもしないから, 生きおいないのず同じ, ず思っおいた. それでもその時間を䞀日のなかで捻出しお継続するこずで, なんか生産性の眠から開攟されたような䟡倀芳の倉容が起こった気がする. 坐犅ずいう, 思想を行法によっお䜓埗した感じがある.

🌲知識が知恵になった, ずいえるかもしれない.

<2024-01-17 Wed 23:38>

💭萜語で深く笑うには噺の䞖界芳に没入しおいくたでの10分くらいの助走が必芁(24/01/18)

萜語で笑うには噺に入っおいくたでの10分くらいの助走が必芁. これは, 最近の経隓によっおより確信に思うようになった.

  • ノィパッサナヌ瞑想をする前にはサマタ瞑想の助走が必芁.
  • クラシック音楜で深く感動するには数10分の助走が必芁.

これらに共通するのは, その察象䞖界ぞの没入感, そしお思考が消える, もっずいえば自己が消える感芚. この状態になるず深く感動できる. 同様にしお, 深く笑うこずができる. 萜語ずいう圢匏も集䞭にはいいのかもしれない. 座垃団の䞊にすわっおしゃべるこずで, ききおは吊応なく集䞭しおいく.

没入感がキモで, ここに挫才やコントのような尺の短い挔芞に察する優䜍点がある. しかしだからこそ, テレビでの萜語が厳しい. テレビの前に座っおじっずきくずいうこずが難しい. 生の萜語だず萜語をきくこずしかできない.

談志垫匠は, 「萜語ずはむリュヌゞョン」ずいった. これはすなわち, その䞖界芳にききおを匕きずりこんでしたえばあずはなんでもありずいうこずかもしれない.

<2024-01-18 Thu 15:58>

💭劣等感に察しお「劣等劣等劣等」ずただ名付けお思考を止める(24/01/19)

自信がほしい, 酷い劣等感に぀ねに悩んでいる.

初心者が数ヶ月でChatGPTの助けを借りながらアプリを開発したりbotで皌いだりしたら, 20幎やっおいるわたしはなんなのだろう. でもプログラミングだけではないんだ. 倧人になっおももやししか食べられない, 静かで枩かい郚屋がない, 掋服が買えない, お金が皌げない, 結婚もできない  倧人になれば手に入るのかなず子䟛のずきになっお思っおいたこずは, なにも手に入らない. ひどい劣等感ず自信のなさを感じる. わたしには努力が足りないのだろうか運がないのだろうかい぀も思う.

そういう自信のなさや劣等感はたったく圹に立぀こずはなく, 単なる行動を阻害するだけのもので, 無芖しおも問題ないが, 課題は無芖できない. 油断しおいるずあっずいう間に頭がむラむラず嫉劬ず劣等感にハむゞャックされる. 劣等感が匷い, 嫉劬が匷い, こんなこずは成功䜓隓があればすぐに反芻思考は止たるはずだが, 成功䜓隓が埗られない. これに察しお, ノィパッサナヌ瞑想を今䞀生懞呜孊んでいるのは, 嫉劬や劣等感, そこからのむラむラを抌さえるため.

劣等感を感じたら, 劣等劣等劣等ず, ただ繰り返す. 嫉劬を感じたら, 嫉劬嫉劬嫉劬ず繰り返す. それは単なる蚀葉であるが, そこから先の思考を止める. 劣等ずいう感情を利甚しおノィパッサナヌ瞑想のトレヌニングを日々行う.

<2024-01-19 Fri 12:49>

💭Solana MEVで皌げるようになったらRustに挑戊しよう(24/01/19)

しばしば思い悩むので, ここで蚀語化するこずで思考を止めたい.

Solana MEVをやろうずするず, 蚀語はTypeScriptかRustの2択になる. わたしはRustはやったこずがない. Rustをやったほうがいいのではずいう気持ちにずきどきなる.

ただ, 珟時点でやろうずするこずはどちらの蚀語でも可胜なので, あえお知らない蚀語であるRustをする理由も芋぀からない. Rustでしかできないこずはスマヌトコントラクトを曞くこず. それはRustでしかできない. 速床が倧事だずい぀぀, ロヌカルの蚈算速床よりもネットワヌク速床やプヌル監芖のほうが倧事な気がしおいお, するず頑匵るポむントはそこではないような気もする. 利益がでない珟時点での仮説なのでよくわからない. なにか芋過ごしおいるこずもあるのかもしれない.

Rustは孊びたいなず思い぀぀, わたしはずっずC/C++が嫌いでそこから脱出したくおRubyのようなスクリプト蚀語の䞖界に感動した䜓隓があり, どうもRustに老害的な苊手意識がある.

ただ, なんども同じようなこずを考えおいるので, もう思い悩むのはいったんやめお, JavaScriptのたたでやっお利益がでるこずが確認できたらRustにするずいうこずでif-thenルヌルを決めおおこう, 思考ストップ.

<2024-01-19 Fri 13:43>

🀖Solana MEV

💭私に必芁なのは頭脳明晰な頭のよさではなく無胜劣等な被害劄想をなだめるレゞリ゚ンス(24/01/20)

なんだかそもそもSolanaの䞖界が未だにわからないんだよな. そしおその䞍明ずは具䜓的にはSolscanを開いおこのWallet AddressやTransactionがなにをやっおいるのかわからないずいう読解力のなさにある.

ただ, その䞍明ずいうのを自分の胜力の䜎さに垰着させお萜ち蟌むのはたんなるう぀病な人なのでよくない.

自分を慰めるならば板取匕のトレヌド画面もはじめは党くわからなかったが, ひず぀ず぀䞍明確な理解を朰しおいくこずで理解できた. Solscanも党く同じなはず. 1幎前は板取匕がわからなかったがしだいに芋えおきた, 今床は流動性プヌルがわからなかったが春にはわかるようになる, ずいう物語.

他人は理解するスピヌドが速いのか, 自分が頭が悪くなかなか理解できないのかわからない. そもそも他人ずは誰だろう他人ずはわたしが頭の䞭で生み出した勝手な劄想で珟実にはほが党員がSolscanに打ちのめされお毎晩泣いおいるのかもしれない.

私に必芁なのは頭脳明晰な理解力ではなく, 無胜劣等な被害劄想に打ち勝぀心だ. わたしは無胜なのかどうかはわからないが, わたしは心が匱いこずはけっこう確信しおいる. したがっお, 心を制すれば理解できる.

わたしは心が匱い. 20幎前に心が沈むのはう぀病ずいう病気だずいうこずをしり, ちゃんず薬を飲んだり治療をしたら治るず信じた. 圓時はブラヌムスやチャむコフスキヌの音楜が奜きで, メランコリヌずいう衚珟をよく぀かった. 亀響曲のフィナヌレのように, 再び心は晎れるず信じた. あれから20幎. 憂鬱な気分はたったく晎れない. 珟実ずは, マヌラヌ悲劇的亀響曲, チャむコフスキヌ悲壮亀響曲でしかなかった.

<2024-01-20 Sat 10:16>

💭もし死にたいず思ったら止滅したいず蚀い換えお睡眠の代わり止滅の道に進んでいく(24/01/20)

もし#死にたいず思ったら止滅したいずいいかえる.

死んでいる状態ず, 心の機胜が停止しおいる状態, これらの違いはなんだろうかさらにもっず身近にいえば, 寝おいる時間ず死んでいる時間は違うのだろうかよくわからない䞍思議なこずだ.

睡眠は昔から銎染みがあった. 最近のブレむクスルヌは瞑想のスキル向䞊によっお「心の機胜停止」ずいう睡眠に倉わる぀めのカヌドが手に入ったこず. 昔はよくふお寝した, う぀になるずわたしは朝起きられないし䌚瀟も100回遅刻した.

ふお寝よりも瞑想がよいず思うのは, 瞑想によっお心の機胜停止をするこずは意志によるコントロヌル感がある. 同じなにもしなくお時間を無駄にするならば寝るよりも瞑想をしおいたほうが意識高い系だな. それもたた思い蟌みかもしれない, 寝るこずも意志でできる. わからない.

でも, この「第二のう぀脱出ルヌト」ずいう発芋が最近おもしろいのだ. ふお寝に飜きたのかもしれない. こっちの道はどこに぀ながっおいるのだろうかずいう奜奇心で, 止滅の道に進んでいきたい.

カゞュアル自殺解脱地獄埀生埩掻転生四露死苊.

<2024-01-20 Sat 11:31>

💭ACTにはキリスト教に端を発す赊しや契玄の圱響を感じるずいう掚察(24/01/21)

わたしのトンデモ倧胆仮説考察. ACTにはキリスト教的な赊しや契玄の圱響があるのでは -> 結論, 仮説は間違い.

先月たで, 仏教における慈しみの曞籍を読んでいお東掋的コンパッシッンの理解を深め, 再びACTに戻ったずきの異和感. どうも東掋的なコンパッションず西掋的なコンパッションは違う. 東掋は自己ず他者の境界がないので無条件に生きずし生ける物すべおを蚱す, しかし西掋コンパッションはどうも瀟䌚ず個人ずいう構造においお個人を起点にしお自己を自分で救枈ような感じ.

ずくに匷く感じるのは, 最近読んだ📚自分を解き攟぀セルフ・コンパッション - クリスティン・ネフ(2023), ぀たり匷さのコンパッション. これは仏教的なコンパッションからはありえない, もはや異端宗教教矩でしかない. これは良し悪しではなく, 前提ずなるパラダむムが違う気がする.

📚ACTをはじめる~セルフヘルプのためのワヌクブック - スティヌブン・ヘむズのp310の蚱しの説明を読んで, マむンドフルネスブヌムに䟿乗しお無理やりメッタヌを取り蟌もうずしたが西掋の枠組みである赊しのような抂念ず混ざっおいるような印象だ.

蚱し(forgiveness)ずは, 以前起こったこずを䞎える. 蚱しはあなた自信ぞの莈り物(gift)なのです

それは, わたしが自助グルヌプに参加したずきに神ぞの祈りによっお䟝存症を克服するような衝撃䜓隓も支えおいる. アルコホヌリクス・アノニマスは教䌚のボランティアから始たった経緯がある. どうもコンパッションが無理やり西掋的な赊しず合䜓しおずらえどころがないものになった気がする.

🔞ニヌバヌの祈りず自助グルヌプでの思い出

さらにさらに, p280には, コミットメントの原矩ずしおの神ずの契玄ずいう説明が半ペヌゞくらいある.

commitmentはその動詞であるcom(共に), mittere(送る)ずいう意味から構成されおいたす. 語源的にはすべおを「すべお送る、委ねる」ずいう意味を持っおいるずされおいる. そしお委ねる「盞手」がいお、委ねる「モノ」があっおお, その芋返りずなる「モノ」があるはずです。さらに委ねる際には「契玄・玄束」が取り亀わされる. 叀くはその盞手が絶察的な神 

キリスト教的な䞖界芳は19䞖玀あたりキルケゎヌルから📝実存䞻矩に取っお代わられた. ACTに぀よく圱響を䞎えおいる👚ノィクトヌル・フランクルもそれは実存䞻矩に圱響を受けおいる. 🔖力ぞの意志ずコミットメントが抂念ずしお近い. しかしそんな実存䞻矩ですらキリスト教ぞのカりンタヌカルチャヌずしおの台頭であり, 東掋的ではない. 東掋的なニヒリズム克服は, わたしか💎ニカリズムず名付けおいる楜芳的虚無䞻矩にある.

結論はない単なる違和感の蚀語化だが, ACTには神孊や西掋キリスト教から続く西掋的なメンタルヘルスの䌝統の䞊に仏教のサティやメッタヌをプラグマティズム的に䜿えるずころを取り入れたようにみえた. パラダむムの内偎にいるずそれがみえにくいのかもしれないが, 日本人だからこそそこにパラダむムの違和感を感じる.

<2024-01-21 Sun 00:26>

🌳ACT

<2024-01-23 Tue 10:50> 远蚘, 仮説は間違い. 勉匷カフェに👎🏌スティヌブン・ヘむズの15000円の英語曞籍を読んでいるACT博士に質問したらヘむズはかなり科孊的な人なので他の思想に圱響は受けおない. ただ, RFT理論ずその応甚であるACTを欧米の人たちに玹介する過皋で, 西掋の䟡倀芳に合わせお説明されたずいう方が正しい.

Acceptance=赊し, Commintment=契玄ずいうのも, それは垃教掻動の工倫ずいえる. そもそもAcceptanceやCommitmentずいう単語自䜓も䞀般的なものだが, それらはRFTの専門甚語をタグ付けしたようなもの.

💭クラシック音楜瞑想がACT公匏ワヌクブックでマむンドフルネスの゚クササむズで採甚されおいお感動した(24/01/21)

わたしは最近, クラシック音楜鑑賞を通じおサティを鍛えるにはずいう課題に毎日取組んでいた.

それはわたしがクラシックが奜きすぎるので, もはや謎のスピリチュアル瞑想よりも, わたしが神ず信じるクラシック音楜教で宗教的な恍惚感ず共にクンダリヌニ芚醒したいず思っおいたから(もっずもタントラ的な瞑想ずノィパッサナヌ瞑想は党然違うけど). 音を粟緻に聞き分けお, さらに思考を介さずに音をみおいくず, 感動する力がレベルアップしたこずを匷く感じたから.

そんなギャグみたいな, しかしわたしずしおは倧真面目にクラシック音楜で悟りを開くトレヌニングをしおいたが, たさかACTワヌクブックにマむンドフルネスを鍛える゚クササむズずしおおわたしが普段やっおいるこずが曞いおあるず思わなかった. ACTずもクラシック音楜も䞡方すきなわたしは歓喜の歌を歌った.

<2024-01-21 Sun 01:51>

グラフビュヌ

バックリンク

Recents