🔑克己凌雲ポイント

克己凌雲ポイント

ACTにおける📌チョイスポイント. 人生における行動の選択ポイント. 💎克己凌雲の価値に生きる.

判断に迷った時, 価値にフォーカスする行動をとるか否かのコンテキストを収集する.

• 🔦コミットメントとは転んでも何度でも立ち上がって前に進むこと

具体的なポイント一覧

可能な限りわたしの生活に沿って具体的に書く. 📱Habiticaに落とし込みたい.

• 📌起床時の寝床

📌UberEats稼働後の帰宅時

後退行動

• 🆖Twitterをダラダラみる

前進行動

• 🚿冷水シャワーを浴びる

📌集中して作業して疲れたあと

後退行動

• 🆖部屋の中にある食べ物を衝動的に食べる
  • 疲れたときに限ってなにか甘いものが食べたくなる.
  • それは本当に食べたいわけではなく脳が疲れたに過ぎない.
• 🆖Twitterをダラダラみる
• 🆖Youtubeをダラダラみる

📌寝床に入ってもなかなか寝付けないとき

後退行動一覧

🆖Twitterをダラダラみる

• 📌UberEats稼働後の帰宅時

🆖Youtubeをダラダラみる

🆖部屋の中にある食べ物を衝動的に食べる

🆖コンビニやスーパーでお菓子を買う

• 📌寝床に入ってもなかなか寝付けないとき

📏うつに態度を示す

人生の目的のひとつはうつに態度を示すこと.

🚀うつとの戦いに勝利する

• 💭なぜ生きるかを示すためにやけ食いのあとの局面でうつから立ち上がりいつもどおり過ごす(23/06/06)

Insights

• 💭日常生活の落とし穴を克己ポイントとして抽象化してそれを戦略的にクリアしていく(23/05/22)
• 🔥わたしの虚無との戦いは終わらない、毎日まいにち勝利する
• 💭もし死にたいと思ったら止滅したいと言い換えて睡眠の代わり瞑想の道に進んでいく(24/01/20)
• 💭反芻思考は勝手に現れてなすすべないがそれに反応しない自由はわたしにある(24/10/17)

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• 🃏トラップカード