とくぎ
- ザメハ
攻略法
🗃眠れないときのコーピングリストまとめへ.
Info
- created:
<2023-06-06 Tue 03:40> - ⏱2時間眠れないということは覚醒のチャンスタイムなので勉強する(23/06/06)
Wheres
📌寝床に入ってもなかなか寝付けないとき
後退行動
寝床から這い出して深夜徘徊し, コンビニやスーパーでお菓子を買う.
前進行動
Rules
📏もし寝床にはいって一時間眠れないときは眠ることを諦める
これがすべてのケースで有効かはわからないし, 眠れないことを悪化させるかもしれない.
しかし, とてもよくあるパターンとして, 眠れないことにイライラすればするほどに, 寝床からでてコンビニに出かけてお菓子をやけ食いしてしまう.