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🗃眠れないときのコーピングリストまとめへ.

Info

• created: <2023-06-06 Tue 03:40>
• ⏱2時間眠れないということは覚醒のチャンスタイムなので勉強する(23/06/06)

Wheres

📌寝床に入ってもなかなか寝付けないとき

後退行動

寝床から這い出して深夜徘徊し, コンビニやスーパーでお菓子を買う.

• 🆖コンビニやスーパーでお菓子を買う

前進行動

🗃眠れないときのコーピングリスト

Rules

📏もし寝床にはいって一時間眠れないときは眠ることを諦める

これがすべてのケースで有効かはわからないし, 眠れないことを悪化させるかもしれない.

しかし, とてもよくあるパターンとして, 眠れないことにイライラすればするほどに, 寝床からでてコンビニに出かけてお菓子をやけ食いしてしまう.

🐼やけ食いカビゴン

Journals

• 💭久々に一睡も眠れなかった(23/11/07)

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