🔖不眠

不眠/眠れないことまとめ

不眠対策

• 🗃眠れないときのコーピングリスト: 独自版まとめ.

📝不眠症

🔖精神疾患としての不眠症状.

Topics

🔦うつ病の睡眠パターンは深い睡眠が極端に減りレム睡眠が1時間半前に現れる

うつ病の睡眠パターンはレム睡眠が１時間半前に出始める、深い睡眠が極端に少なくなる. 明確にパターンとして現れる.

• 🔖深い睡眠
• 📝うつ病

🔦認知行動療法は睡眠状態誤認を改善することにより不眠症に抜群に効果がある

認知行動療法がこんなに効くのか！というくらい不眠症のクラスタには効果がある

睡眠状態誤認を改善するため.

• 🔖CBT
• ref. マインドフルネス基礎編 - YouTube - 熊野宏昭

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