うつ病まとめ
🔖憂鬱な気分ではなく, 🔖精神疾患としてのうつ病についてまとめる. うつな気分は誰にでもある.
うつ病とは
定義がバラバラなように思う.
厚生労働省
気分がひどく落ち込んだり何事にも興味を持てなくなったりして強い苦痛を感じ, 日常の生活に支障が現れるまでになった状態.
ChatGPT
持続的で深刻な抑うつ気分や興味の喪失を特徴とする精神疾患で、診断基準（例: DSM-5）に基づいて判断されます.
症状
WHO(DMS-5)
要因
💡うつ病発症モデルに詳しくまとめる.
うつ病の分類
反応性うつ病
内因性うつ病
ストレス要因
💊抗うつ剤
SSRI
選択的セロトニン再取り込み阻害薬.
SNRI
セロトニン/ノルアドレナリン再取り込み阻害薬.
私が飲んだやつ
- ドクマチール: 大学1年ではじめて処方された.
- パキシル: 大学1年でドクマチールの次に飲んだ.
- サインバルタ: 休職中.
- ジェイゾロフト: 休職中, まあまあ効いた. 記録では大学生のときも飲んでた.
うつと周期性パターン
サザエさん症候群
🔖季節性うつ病
うつ病の症状に季節によって波があること. 季節性うつ病.
- 気温, 激しい気温差.
- 湿度, 気圧の変化, 梅雨.
- イベント, 桜の季節.
#五月病
５月病
🔖冬季うつ病
秋から冬にかけてうつ症状が現れ、春先の3月ごろになるとよくなるというパターンを繰り返す(周期性)のが特徴.
有名. 私のパターンもこれは感じる. 11月末からやばい.
うつ病診断
📝QIDS
簡易うつ症状尺度.
- QIDS-Jは日本版.
- 自己評価でうつ病になっているかをセルフチェックできる.
- 質問は16個.
- 📝DSMに基づいて作られたのでDSMの簡易版ともいえる.
うつ病と社会制度
🔖リワーク
うつと運動
- 💊イリシン: 天然の抗うつ剤.
- 🔦うつは雲で真っ暗になるが走っているとき雲を消し去ることができた - ショーン・ビアーデン, 印象深い.
🔦アメリカ精神医学会がガイドラインでうつ病治療に運動をみとめたのは2010から
📚GO WILD 野生の体を取り戻せ! - ジョン・レイティ(2014)の訳者あとがきより. 闇が深いな.