🖤うつ病

うつ病まとめ

🔖憂鬱な気分ではなく, 🔖精神疾患としてのうつ病についてまとめる. うつな気分は誰にでもある.

• 💡うつ病発症モデル: うつ病の原因.
• 🔖うつ病ケア
• cf. 📝抑うつ状態が日常生活に支障をきたす疾患.

うつ病とは

定義がバラバラなように思う.

厚生労働省

気分がひどく落ち込んだり何事にも興味を持てなくなったりして強い苦痛を感じ, 日常の生活に支障が現れるまでになった状態.

ChatGPT

持続的で深刻な抑うつ気分や興味の喪失を特徴とする精神疾患で、診断基準（例: DSM-5）に基づいて判断されます.

📝抑うつ状態

🔖憂鬱を医学的にいうとこういうことが多い. 状態, 症状, 📝気分. 抑うつな気分は人間ならば誰にでもあるもの.

気分

• 🔖不安
• 😢悲しみ
• 📝絶望感
• 🔖離人感
• 🔖無気力
• 🔖無関心
• 無感動
• 🔖イライラ

身体症状

• 眠れない、睡眠障害
• 食欲がない
• 疲れやすい、倦怠感
• 頭痛
• 肩こり
• 動悸

行動傾向

• 意欲低下
• 日常活動や趣味への興味低下

思考傾向

思考の歪み.

• 📝反芻思考: ネガティブな思考か繰り返すこと.
• 📝自動思考: 認知療法の用語.
• 💀自殺願望

うつ病の分類

反応性うつ病

内因性うつ病

ストレス要因

💊抗うつ剤

💊薬物療法

SSRI

選択的セロトニン再取り込み阻害薬.

SNRI

セロトニン/ノルアドレナリン再取り込み阻害薬.

私が飲んだやつ

• ドクマチール: 大学1年ではじめて処方された.
• パキシル: 大学1年でドクマチールの次に飲んだ.
• サインバルタ: 休職中.
• ジェイゾロフト: 休職中, まあまあ効いた. 記録では大学生のときも飲んでた.

うつと周期性パターン

サザエさん症候群

🔖季節性うつ病

うつ病の症状に季節によって波があること. 季節性うつ病.

• 気温, 激しい気温差.
  • 🔖冬季うつ病
• 湿度, 気圧の変化, 梅雨.
• イベント, 桜の季節.

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• 🔖季節性生体リズム
• 🌧気象病

#五月病

• 💭5月に気分が悪くなるのは季節性うつのような気象病か(24/05/07)

５月病

🔖冬季うつ病

秋から冬にかけてうつ症状が現れ、春先の3月ごろになるとよくなるというパターンを繰り返す(周期性)のが特徴.

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有名. 私のパターンもこれは感じる. 11月末からやばい.

• ⚫会社に2週間連続で遅刻して会社を休職(2015/12)
• 💭ここから秋の１ヶ月は地獄だがあの頃よりはましと思えるように日誌をつける(23/10/23)

うつ病診断

📝DSMまたは📝ICDに従って診断されることが多い.

• 📝DSM

📝QIDS

簡易うつ症状尺度.

• QIDS-Jは日本版.
• 自己評価でうつ病になっているかをセルフチェックできる.
• 質問は16個.
• 📝DSMに基づいて作られたのでDSMの簡易版ともいえる.

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• 💭うつ病診断では重度のうつ病だったがショックなことがあれば誰だって抑うつ状態になるが私はうつ病ではない(23/11/05)

うつ病と社会制度

🔖リワーク

🔴復職のためのリワークに参加(2016/04)

うつと運動

• 💊イリシン: 天然の抗うつ剤.
• 🔦うつは雲で真っ暗になるが走っているとき雲を消し去ることができた - ショーン・ビアーデン, 印象深い.

🔦アメリカ精神医学会がガイドラインでうつ病治療に運動をみとめたのは2010から

📚GO WILD 野生の体を取り戻せ! - ジョン・レイティ(2014)の訳者あとがきより. 闇が深いな.

💡テストステロンは体内に備わる抗うつ剤

💡テストステロンを上げる食事

Topics

うつと自殺

💀自殺

Insights

🌳うつ

🔗References

📚うつ病体験談

📚回復の物語

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