🖤憂鬱

気分の落ち込み. 物憂い. 気が塞ぐ. 明確な理由がない, もしくは気づかない.

精神医学では📝抑うつ状態という.

🖤抑うつ症状

🔖憂鬱を医学的にいうとこういうことが多い. 状態, 症状, 📝気分. 抑うつな気分は人間ならば誰にでもあるもの.

気分

• 🔖不安
• 😢悲しみ
• 📝絶望感
• 🔖離人感
• 🔖無気力
• 🔖無関心
• 無感動
• 🔖イライラ

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• 🖤倦怠感: 憂鬱な気分はなんとなく原因がわからないような, 物憂い感じ.
• 気分が落ち込む
• 沈滞感 -停滞していて動きがない状態
• 脱力感 - 力が抜けて何もできない状態
• 憂鬱感 - 気分が沈んでいる状態

身体症状

• 眠れない、睡眠障害
• 食欲がない
• 疲れやすい、倦怠感
• 頭痛
• 肩こり
• 動悸

行動傾向

• 意欲低下
• 日常活動や趣味への興味低下

思考傾向

思考の歪み.

• 📝反芻思考: ネガティブな思考か繰り返すこと.
• 📝自動思考: 認知療法の用語.
• 💀自殺願望

🖤無気力感

無気力(Apathy). 📝モチベーションの欠如.

🏃活力感

🖤無関心

無関心. 📝好奇心の欠如.

• 📝捨/ウペッカー: 仏教は無関心をポジティブにとらえる.

🖤アンヘドニア

失快楽、無快感症. 楽しむことができない状態. 快楽を感受できないという症状.

💊ドーパミンと関わる.

類義語

便利な言葉なのでまとめたい. また言葉をわければ理解も深まる.

• 📝惛沈睡眠蓋: 仏教
• 力がわかない
• ダルい
• かったるい
• 眠い
• やる気がでない

要因

🔖ストレス反応

• 🖤社会的うつ
• 🖤生理的うつ

心理的うつ

認知の歪み.

抑うつの特性/評価指標

• 諦めやすい
• やる気の低下

うつの機能

進化心理学的な観点で.

• 🔌反芻思考は問題解決を加速させる機能があるが非効率
• 🔌うつは勝ち目のない相手への闘争本能の強制ストップ

🔌うつは休息を促し精神的疲労感を伝える心のブレーキ

抑うつ症状（無力感、興味・喜びの喪失、過度の睡眠など）は、困難な環境や問題を解決するためのエネルギーを保存する役割を果たしていた可能性があります.

肉体疲労よりもわかりにくいところは厄介. 肉体疲労は動けない. 精神疲労は動ける気がする.

• 🔖休息
• 📝精神的疲労感(Stressed)
• 🔸うつの役割とメッセージを状況に応じて考えるという手札をゲット(23/08/02)
• ✨知的作業しすぎるとうつになるのでその前に休憩する

うつの芸術表現

• 📜目には思わず涙を浮かべ水煙管をふかしながら断頭台を夢みている、そいつこそは倦怠だ! - シャルル・ボードレール

Topics

🆎抑うつな気分とうつ病

📝うつ病と混同しやすいが全く違うもの. 医者が診断したものがうつ病であり診断によって社会制度が使える.

うつな感情は人間ならば誰にでも存在する. それは病気ではない.

うつうつした感情は, 抑うつ症状という.

その抑うつ症状が日常生活に支障をきたすとうつ病と診断されるものの, 抑うつが誰にでも存在するのならばそれに線を引いて病気認定するのはわたしはあまりよく思っていない.

が, それも大人の事情でよい場合もあるかもしれないのでわからない. たとえば認定が降りれば通院費が安くなるとか.

Insights

✨ネガティブな思考に囚われている変性意識状態が抑うつ状態

苫米地理論の📝変性意識と, ACT理論の📝認知的フュージョンをつなげたインサイト.

ACTのいう囚われの状態, フュージョン状態は, 変性意識状態と同じものな気がする.この状態は, ゲーム状態だったり没入状態, 📝フロー状態でありコレ自体が悪いものではない.

しかしネガティブな思考による囚われによって大事な行動ができなくなりうずくまってしまう時, それを抑うつ状態という. 📝逃走反応ともいう.

cf. 🔦思考に囚われることは夢中やフロー状態であり人生を豊かにするならばよいこと

👉Related

• 🌳うつ

対義語

• 🏃活力感
• 💪レジリエンス
• 🔥モチベーション