🌀フロー状態

フローとは

フロー状態, ゾーンともいう. ミハエルチクセントミハイ.

追い求めたいテーマの一つ. たしか書籍を買ったはずなんだけどな, 読書メモはどこにいったのやら.

特徴

• 極度の集中/没入感.
• 自我の喪失:
  • 🆎フローと集中している状態の違いは自我の気づき
• 時間間隔の変化: 時間がゆっくり流れる.
  • 📍どうすれば主観的時間を伸ばすことができるか？
• 🌀トランス状態の一種
• リラックスしつつ覚醒

類義語

• 狭義の📝集中力
• 🔖ゾーン: スポーツ
• 📝禅定/ジャーナ: ヨーガ/仏教.
• 没頭
• 無我夢中
• 無我の境地
• 忘我状態
• ピークエクスペリエンス
• awake hypometabolic state

生理的状態

• 副交感神経優位でも高い認知的覚醒度
• 🌊Fmシータ波が顕著.

🔖ゾーン

フローは心理学の文脈からの用語であるが, ゾーンというとスポーツの用語.

ここではスポーツ由来のTopicsを集める.

• 💨全集中の呼吸
• 🔦定によって極限まで集中力を高めてゾーンに突入しありえない認知で現象を観る - 魚川裕司

作業的没頭

知的没頭

フローにはいるには？

• 儀式化する.
• 手順の明確化.
• 🔖リラックス

ゲーミフィケーション

📝ゲーミフィケーションのテクニックにはフローに入るための様々な仕掛けがある.

• 📝テーマ化
• 🔖フィードバック

フローTopics

• 🧘サマタ瞑想: フロー状態そのものずばりを狙っていく修業
• 📝星の時間
• 📝PERMAモデルの中のEngagementの部分.
• 🔦思考に囚われることは夢中やフロー状態であり人生を豊かにするならばよいこと(ACT)
• 🆎マインドフルネスは無我夢中ではないばかりか対局の概念
• 🦊憑依

🆎フローと集中している状態の違いは自我の気づき

📝集中と📝フローの関係を整理する.

集中状態が深まるとフロー状態になる.

両者の違いは, 自分に気づいているかどうか, 🔖アウェアネス.

時間も周囲も自分を忘れて没頭しているのがフロー状態. やっていることに気づいているのが集中している状態.

🔗References

• 📚弓と禅 - オイゲン・ヘイゲル(1948)
• 📚内的体験（無神学大全） - ジョルジュ・バタイユ

Flow Research Collective(FCR)

📚超人の秘密 - エクストリームスポーツとフロー体験 - スティーブ・コトラー

たまに引用される書籍.

• 一般にプロのアスリートほどフローに入りやすい傾向がある.
• フローに入るのがうまいアスリートほど事前の準備に時間をかけている.
• フローに入るのがうまいアスリートほど過去に自分が体験したフローの状態を記憶しその状態を再現しようとしている.

🌱集中力アスリートになりたい

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