💚リラックス

リラックスは肉体的/身体状態の緊張がほぐれた状態. Relaxation.

身体的緊張の低下＋心理的ストレス反応の低下

• 🧠副交換神経系
• 身体・自律神経の概念. 心理学・生理学・自律神経学
• より緩やかに活性化される抑制システムの活性化.
• 💫リラックス術: リラックスは特定の活動を通じて達成できる ->
• 🔖休息は活動の一時中断.

バイオマーカー

• 筋-緊張の低下 EMG（筋電図
• 心拍変動の増加（副交感神経優位） HRV
• 呼吸の安定化・低速化 呼吸センサ
• 皮膚電気反応の低下 GSR
• コルチゾール低下 唾液検査

リラックスしつつ覚醒

📝フロー状態

💚リクラゼーション

聴覚系

• 音楽療法
• 🎼ニューエイジ・ミュージック

嗅覚系

• 🪔アロマテラピー

身体系

• 📝サウナ

自然

• 森林浴
• ガーデニング
• ハーブ
• パワースポット

セラピー

• アロマセラピー
• リフレクソロジー（足つぼマッサージ）
• アニマルセラピー
• 手技療法
• アートセラピー

宗教の技法

瞑想、坐禅

キリスト教

神癒病者の塗油悪魔払い

健康法

呼吸法気功ヨーガ

代替医療

手当て療法バッチフラワーホメオパシー

自己催眠系

📝自己催眠をつかう.

• 💫自律訓練法
• 🧘ボディスキャン瞑想

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• 💫アーツ
• 🗃ストレスコーピング