リラックスは肉体的/身体状態の緊張がほぐれた状態. Relaxation.
身体的緊張の低下＋心理的ストレス反応の低下
- 🧠副交換神経系
- 身体・自律神経の概念. 心理学・生理学・自律神経学
- より緩やかに活性化される抑制システムの活性化.
- 💫リラックス術: リラックスは特定の活動を通じて達成できる ->
- 🔖休息は活動の一時中断.
バイオマーカー
- 筋-緊張の低下 EMG（筋電図
- 心拍変動の増加（副交感神経優位） HRV
- 呼吸の安定化・低速化 呼吸センサ
- 皮膚電気反応の低下 GSR
- コルチゾール低下 唾液検査
リラックスしつつ覚醒
💚リクラゼーション
聴覚系
- 音楽療法
- 🎼ニューエイジ・ミュージック
嗅覚系
身体系
自然
- 森林浴
- ガーデニング
- ハーブ
- パワースポット
セラピー
- アロマセラピー
- リフレクソロジー（足つぼマッサージ）
- アニマルセラピー
- 手技療法
- アートセラピー
宗教の技法
瞑想、坐禅
キリスト教
神癒病者の塗油悪魔払い
健康法
呼吸法気功ヨーガ
代替医療
手当て療法バッチフラワーホメオパシー
自己催眠系
📝自己催眠をつかう.