🔖リクラゼーション

リクラゼーション/リラックス術まとめ

🔖リラックス状態になる方法まとめ.

聴覚系

嗅覚系

• 🪔アロマテラピー

身体系

• 📝サウナ

自己催眠系

📝自己催眠をつかう.

• 💫自律訓練法

🧘NSDR

Non-Sleep Deep Rest. 眠らずに深く休む. 穏やかな状態を自己誘導すること, 何かに集中すること.

• アンドリュー・ヒューバーマン博士が流行らせた, 科学的な瞑想法.
• 10分の瞑想は3-4時間の睡眠に匹敵？！
• 実際はYoutubeにあるガイド付き瞑想音声をつかう.

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• 【睡眠不足の人に朗報】Google CEOも実践！３〜４時間の睡眠に匹敵する「NSDR」とは？ | ヨガジャーナルオンライン
• グーグルCEOが実践するリラックス法｢NSDR｣とは？ | Business Insider Japan, あのGoogleも！サンダー・ピチャイ. またこのパターン.
• 🧘ヨガニードラ
• cf. 📝ディープワーク

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• 🗃ストレスコーピング