自己催眠ずは

自己掗脳ずもいう. 自分に自分で催眠をかける.

感芚ぞの刺激をトリガヌにする(プラむミング効果).

💫自埋蚓緎法

有名な💫リラックス術.

䞭孊生くらいのころはたっおよくやっおた.

💫睡眠術

💡自埋性開攟珟象

自埋蚓緎法をするこずによる珟象. ひずこずでいうず「うたくできないな」ずいう感芚.

自埋性開攟珟象がある方がリクラれヌション効果が倧きい. さらに, リラクれヌションは「うたくできない」ずいう感芚にそれたら戻すこずによっお深たっおいく.