🧠脳トレ

脳を鍛える.

• 📚脳内革命 - 春山茂雄(1995)
• 🧠fNIRSが認知パフォーマンスの指標

心の強さ

• 🫀心拍変動(HRV): 回復力. レジリエンス
• 📊ピークアルファ/PAF: ポテンシャル、処理速度
• 📊HbO/HbR: スタミナ. 認知的持久力. 努力維持
• 🧠ワーキングメモリ容量: パワー・瞬発力
• 🌊Fmシータ波/FMT: 認知的柔軟性. タスクスイッチング能力.

運動

• 🔬VO2maxが高い人ほど脳機能が優れている
• 📚脳を鍛えるには運動しかない(SAPRK)! - ジョン・レイティ(2009)

瞑想

集中力

睡眠

🔗References

📚脳内革命 - 春山茂雄(1995)

脳から出るホルモンが生き方を変える. ボジティブ思考で脳内モルヒネをだす！

<2024-03-13 Wed 09:02> 1995年か…中学生で速聴とともにハマった記憶が… しかしここにかいてあった💫自律訓練法 は今でも日常的にボディスキャンとして役だってる.

🔦脳科学なんて言葉はそもそも日本にしかない - 茂木健一郎

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🔸中学生のときに脳内革命を起こすために部屋でハイハイの練習をしまくった

🎧キオークマン

わたしの脳トレの原点がこれ.

• 🔸中学生のときに脳内革命を起こすために虚空蔵求聞持法で般若心経読みまくった
• 🔵シュリーマン流インチキ学習法で速読英単語丸暗記