💊ホルモン

ホルモンとは

体の各部分を調節し, 生理的な反応を引き起こすために内分泌腺から血液中に分泌される化学物質.

ホルモンの機能

🔖ホメオスタシス
💊内分泌系: 解剖学

ホルモンの分類

💊神経伝達物質
💊甲状腺ホルモン
💊副腎皮質ホルモン

💊副腎皮質ホルモン

💊副腎からの化学物質.

💊DHEA

💊ステロイドホルモン

ステロイド薬

副腎皮質ホルモン内服薬. ホルモンを薬として摂取する.

💊アドレナリン

パワーのホルモン. エネルギー代謝を促進.

🔖副腎皮質ホルモン
📝闘争逃走反応を引き起こすホルモン.

🆎アドレナリンとノンアドレナリンの違い

分泌される場所が違う. アドレナリンは副腎皮質でノルアドレナリンは脳.

アドレナリンは代謝を促進
ノルアドレナリンは末端神経への作用.

そして, アドレナリンは副腎から外の血中にでていくことができない. そのため純粋に心拍数増加や血圧上昇の身体反応にのみ作用する. 逆にいえばアドレナリンは精神的な気分に影響を与えない.

ref. アドレナリンとノルアドレナリンの違いは？！ |健康管理検定：文部科学省後援

💊コルチゾール

ストレスホルモン.

🔖副腎皮質ホルモン
💡HPA系障害説: うつ病モデル.
起床時に最も多く分泌されるホルモン.

身体反応

胃酸分泌の活性化.
血圧上昇
血糖値上昇
コルチゾール値上昇

機能

一時的なストレスから身を守り、体の正常な状態を維持する役目. 生存には不可欠だが過剰分泌で健康が悪くなる.

抗炎症作用
免疫抑制作用
📝サーガディアンリズムのコントロール.
- 覚醒ホルモン. 起床に関係. 目が目が覚める２時間から分泌されて起床後30分でピーク.
エネルギー供給: コルチゾールは血糖値を上げる働きがあり、体にエネルギーを供給します。夜間の空腹状態から目覚めた体を、日中の活動に向けて準備させます。
代謝の促進: コルチゾールは脂肪やタンパク質をエネルギー源として利用する代謝プロセスを助けます。これにより、日中の活動に必要なエネルギーを確保できます。
ストレス対策: コルチゾールはストレス反応を調整し、日中に遭遇する可能性のあるストレスに備える役割もあります。

💡コルチゾール覚醒反応/CAR

コルチゾール覚醒反応, CAR: Cortisol Awakening Response

起床後約30分以内にコルチゾール分泌量が急激に増加.
増加は30-50%程度でその後は数時間かけて減少

#ふとんから立ち上がる力

<2025-06-13 Fri 20:15> 日中の慢性ストレスによって起床時のコルチゾールは鈍化するかどうかはまだはっきりとした結論はでてないようだ.

コルチゾールの過剰分泌

免疫力低下

💊甲状腺ホルモン

喉の奥, 💊甲状腺から.
体温調整.
2種類

サイロキシン

トリヨードサイロニン

全身の細胞に作用して代謝を活発.

💊神経伝達物質

脳下垂体からでる, 神経細胞に対して興奮させる物質.

🔖脳神経科学

💊ノルアドレナリン

📝闘争逃走反応を引き起こす神経伝達物質.
cf. 📝アドレナリン

💊セロトニン

通称、幸せホルモン.

精神の安定.
💊トリプトファンから生成される神経伝達物質.

機能

衝動的な行動を抑制
(長期的には)抑うつな気分を軽減.

増やすには？

リズム運動: 末梢神経に溜まっているので刺激する.
日光を浴びる

セロトニン不足

「報酬効果の低下」と「億劫感の出現」.

💡うつ病セロトニン不足仮説

💊オキシトシン

📝慈悲(コンパッション)

💊エンドルフィン

モルヒネの脳内バージョン, 6.5倍の鎮静作用.

α
β-エンドルフィン: ランナーズハイ
γ

エンドルフィンは激しい動作は必ずしも必要としない、ヨガでもエンドルフィンは出る. 💃シンクロニー

💊エンドカンナビノイド

内因性カンナビノイド. 🚬大麻を身体が生成する. 脳内マリファナ.

💊ヒスタミン

ヒスタミンは末梢組織における炎症の重要なメディエーターであるが、中枢神経系においては神経伝達物質としても働く。脳におけるヒスタミンの作用は、覚醒の維持を助けるものであると考えられている。また、抗アレルギー薬のもつ眠気の副作用は中枢神経系での作用であると考えられている

炎症で発生する. かゆみの原因物質のひとつ.
<2025-01-23 Thu 07:56> これがモノアミンに分類されていることにあれっとおもって調べた. よくきくけど知らなかった.
<2025-05-14 Wed 15:53> 走ったらかゆくなったのもこのせい. 🔬運動不足だと毛細血管が拡張して老廃物が放出されそのアレルギー反応によるヒスタミンで痒くなる

💊アセチルコリン

主に信号を神経細胞から筋肉細胞へ運ぶ仕事.

Topics

💡神経伝達物質 != ホルモン

脳下垂体ホルモン, 脳内ホルモンとマスコミや雑誌が紹介してるのは間違い. たしかに神経伝達物質とホルモンは起源も機能も同じ.

しかし, ホルモンは血流に乗って体中に移動するが, 神経伝達物質は脳内にのみ作用する.

たとえば, 闘争逃走反応のためにアドレナリンとノルアドレナリンの両方がある. 神経伝達物質のほうがより早く作用する, ホルモンは血流の関係でdelayがある.

💊ストレスホルモン

ストレッサーに反応して分泌されるホルモン.

📝アドレナリン
📝ノルアドレナリン
📝コルチゾール

💊H&Nホルモン

Here and Now, いまここのホルモン. 現在志向のホルモン.

💊オキシトシン
💊セロトニン
💊エンドルフィン
💊エンドカンナビノイド

📝思いやりと絆反応

🔦ドーパミンはH&Nホルモンにバトンタッチして停止する

未来志向のドーパミンはそれが手に入った瞬間に停止する. 現在志向のH&Nホルモンは達成した瞬間から放出される. 明確な転換点がある.

🔗References

ホルモン - Wikipedia

💊サイトカイン
💊サプリメント: ホルモンの外部からの摂取

🔥虚無との戦い

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