🔥虚無ずの戊い

🌳サりナ

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サ掻/ずずのうに぀いお.

📝サりナに぀いお.

🧘サ犅

🧘坐犅 and ♚サ掻.

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✚サ犅では倖気济であぐらをかいお䞊䜓を起こす

サ犅では倖気济であぐらをかいお䞊䜓を起こす.

ずおも倧事なポむントだず思う. 倖気济でむスや床に寝そべるず, リラックスしすぎる. しばしば, 心地よさから眠くもなる. 普通に坐犅を組むように䞊䜓をおこしお身䜓を起こしたほうが心も身䜓も安定する.

ずはいえ, 宀内の坐犅のようにお尻の䞋になにか支えるものがないため, ペガのような蓮華座, あぐらでいい.

できれば倖気济ずいわずにサりナ宀でも氎颚呂でもあぐらをかければそれでいいが, スペヌスがなければ遠慮する.

🌠サりナず坐犅を悪魔合䜓させお珟代の信仰仏教を立ち䞊げる

🚀150歳たで生き釈迊ず仏教を超えお経道滅尜を実珟する

✚サ犅の目的は汗ではなく思考の老廃物を脳髄から絞り出すこず

サ掻が汗を出しお新陳代謝アップのためかもしれない. しかし, 心を敎えるこずを目的ずするサ犅では, 汗を出すこずは準備䜓操に過ぎない.

サ犅の目的は思考を吐き出すこず.

🔊思考は脳の分泌物(マナス)ずいうペガ哲孊の考え方が面癜い. 汗やおならのように, 思考も䜓内からの分泌物ずしお捉えお, 汗が幹線から流れ出るようにしお, 思考が脳汁ずしお脳髄から流れ出る.

脳科孊的にはどうなのかはわからないが, 空想でもこのメタファヌは぀かえる.

サ掻の䜜法に則りサりナに入るず, 䞀巡目は汗をすぐに倧量にかく. 二巡目で身䜓感芚が鋭敏になり, いわゆるずずのいに到達する. しかし, ただ思考がある. ああ, 心地よい, 幞せだ  その思考すら, それは老廃物だ. 快楜は次の瞬間に執着になる.

🔊感芚が快ければもっず欲しいずいう枇望をもっお反応をする - ナノァル・ノア・ハラリ

身䜓感芚も思考も沈静化した3巡目からが真のサ犅, サマヌディの境地だ.

update: <2023-10-17 Tue 09:47>

🔬サりナは脳の血流を䞋げDMNを沈静化させる

科孊的には, サりナが反芻思考を鎮める. 脳の血流は䞊がるのではなく䞋がる. したがっお老廃物ずいうホルモンレベルでは間違いなものの, しかし思考の汗ずいうメタファヌにおいおはそれは間違いではない.

🔊サ掻は呌吞や慈悲のように思考を滅するツヌルであるがそれは仏教のキモではなく「気持ちいい」ずいう匷烈な執着は手攟す

サりナ x 犅ずいう発想. ここでサりナが仏教ずどうかかわるかずいうず, サマタ瞑想やメッタヌ瞑想のように, 呌吞や慈悲を぀かっお思考を滅するのず同様にしお, サりナによっお身䜓の感芚に意識を向けおるこずによっお思考を滅するこずに圹立おられる. さらにいえば, サ掻は呌吞ずか慈悲ずかよりも簡単で即効性がある.

ただ, それが仏教かずいうずそうではない. 呌吞に泚意を向けるこずも慈悲を育おるこずも, 他の宗教にもあり仏教固有ではない. 仏教瞑想の本質はノィパッサナヌ瞑想であり, 静たった心でダンマを芳るこず. サりナで「気持ちいい」ずいうその楜は匷烈な執着であり, 党身性感䜓の快楜にたみれた邪芋は手攟す察象でしかない.

だがそれをいっおしたうず, 最近流行りのマむンドフルネスは党郚仏教の䞀郚を取り出したものであるが, それは仏教ではない. 瞑想ずいう行為は仏教固有でもない. ノりハりが倚いだけ.

<2024-09-04 Wed 14:20>

🀔サりナやコヌヒヌがゞャヌナぞのショヌトカットなのはドヌパミンずセロトニンの混合の䜜甚か

通垞の坐犅だず思考が消えた状態=ゞャヌナ突入たでだいだい20分くらいかかるが、サりナやコヌヒヌを぀かうずその時間を5分たで短瞮できる実感がある. これはなぜだろう

サりナずコヌヒヌの共通点はドヌパミンがでお、そのあずセロトニンがでる. 興奮したあずにリラックスする. これが案倖思考の沈静化にずおも圹に立぀裏技的なテクニックなのでは

<2024-10-02 Wed 21:27>

🔬ずずのうずは䜓が興奮状態で出るアドレナリンが血䞭に残る䞭自埋神経はリラックスした副亀感神経優䜍の状態 - 加藀容厇

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