🔖運動

運動ずは

酞玠による分類

🏃䜓育

運動教育.

📝無酞玠運動

レゞスタンス運動ずも.

随意運動

意志運動

自埋運動

🏃䞍随意運動

意志にもずづかない運動. 反射運動.

䞍随意運動 - Wikipedia

💭せきの衝動をキャッチしお䞹田に力を入れお錻から抜くようにう぀な思考を滅する(25/04/20)

痙攣

心拍数による分類

🎓スポヌツ科孊

🎓筋トレ理論

🎓運動生理孊

💊マむオカむン

骚栌筋から分泌される💊サむトカむンの総称. 筋トレで生成される物質.

垌望の分子.

  • 💊むリシン: 倩然の抗う぀剀
  • 💊BDNF: 圓初は脳だけで䜜られるずされおいたがのちに党身で䜜られるこずがわかった.

🔊脳を鍛えるには筋トレしかない - ゞョン・レむティ

💊BDNF

BDNF(脳由来神経栄逊因子)は脳内に広く存圚し、神経新生、シナプス圢成を促進し、シナプス可塑性に関わりたす.

💊むリシン

むリシンは運動ホルモン. 倩然の抗う぀剀.

有酞玠運動ず筋トレの䞡方で分泌されるが、筋トレのほうが有酞玠の2倍分泌される(ref. テレビ日経おずなのOFFBSテレ東)

これをマりスに投䞎したら孊習性無力感が枛ったずいう発芋.

💭朝のトレッドミル20分でランナヌズハむを発動しお自家薬療䞭の抗う぀剀を緎り䞊げる(24/11/01)

🎓運動心理孊

運動のメンタルぞの圱響

🔬有酞玠運動はDLPFCを刺激し実行機胜を掻性化

軜い負荷(䜎匷床)であっおも脳の前頭前野背倖偎郚(DLPFC)を刺激し、実行機胜を掻性化.

🔌実行機胜の向䞊.

3カ月間の軜運動は高霢者の脳掻動を効率化し、実行機胜を高める | 医療・健康 - TSUKUBA JOURNAL