💛ポジティブ感情

ポジティブ感情とは

ポジティブ感情(Positive Emotion).

• 📝ポジティブ心理学における重要概念.
• 📝ウェルビーイングの重要な構成要素.

ポジティブ感情一覧

• 刹那的
  • 🔖楽しい: 経験を伴う.
  • 🔖喜び: 達成感を伴う
  • 🔖嬉しい: 欲求を伴う.
  • 🔖ワクワク: 未来への期待を伴う.
• 持続的
  • 🔖幸せ
  • 🔖充足感
• 平穏
  • 安楽
  • 🔖満足感
  • 安全
  • 快適
  • 便利

メリット

自然と明るい気分になること. 学習性無力感の克服方法として有効.

気分がいいと, 頭の回転がよくなり, 生産性が高まる.

💪ポジティブ感情の鍛え方

💫Three Good Things

寝る前にその日にあったよいことを３つ書き残す習慣.

Three Good Things のエクササイズは、 一週間の間、寝る前にその日にあったよいことを書き出し、 なぜそれがよかったのかをふりかえるものです。 なぜこれが効果的かというと、 心のフォーカスを悪くなることからそれを許せるように変え、 良くなることに注意を向けることで、心の圧力をこわし、幸福度をあげるからです。

Three Good Things は普段注意を払っていないことに注意をむけます。 人はよくいったことに注意を払わず、悪くいったことに注意を向けがちです。 なので、よくいったことに集中し、注意を向けることが重要なのです。

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認知を変えてうつな自分を変える！Three Good Things について | Futurismo

🧪欲しい物リストをメンテナンスするとポジティブ感情が高まる

🎁報酬リスト

📝GTDレビューに組み込みたい習慣.

🔖ポジティブ感情リスト

一般的なTopicsを収集. 自分のものは✅ポジティブ感情リストへ.

• 🔬図書館や書店のなかを散歩するとポジティブ感情が高まる

Topics

💡ボジティブ思考ではなくポジティブ感情

ポジティブ思考とポジティブ感情を明確に分ける.

📜幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない - ラス・ハリス

ポジティブに考えると, 変わらない現実のストレスに打ちのめされてその反動でメンタルが病む.

そうではなく, なんとなく気分がよくなるものがポジティブ感情.

• 🔖ポジティブ思考害悪論

💡瞑想の代替としてのポジティブ感情でマインドフルネス

マインドフルネスというと, どうも瞑想とつよく結びついている概念のようにみえる. しかし,

マインドフルネスは過去への後悔や未来への不安がない, 今ココに夢中になる状態とするならば, ポジティブ感情を感じるような楽しいこととは, マインドフルネスを目指した修業.

そう, ここで注目したいのは, マインドフルな状態を目指して決意をもって瞑想するのではなく, 楽しい気分でいることを頑張ることは, それは弱い瞑想修業のようなものなのだ.

✨脳筋トレーニングとして瞑想して脳マッチョ状態なマインドフルを目指す

瞑想とは, マインドフルネスに至るための手段に過ぎず, 別の手段としていい気分に浸ることがあるのだ. マインドフルとは楽しいこと.

🔖マインドフルネス

👉Related

• 🔖生産性
• 🌳ワクワク
• 対義語: 🔖ネガティブ感情