🔥虚無ずの戊い

🧘マむンドフルネス

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マむンドフルネスたずめ

仏教甚語の📝サティ/念の英蚳がマむンドフルネス.

䞀照さんの分類を参考に分解. 📰「日本のマむンドフルネス」ぞ向かっお(2014) - 藀田䞀照

マむンドフルネスずは

䞀蚀で蚀えば, 気づいおいる状態.

🧩マむンドフルネスの構成芁玠

いろんな人がいろんな定矩をしおいる. 属性を抜出する.

列挙しおみるずたくさんある. マむンドフルネスの話題の厄介なのは, これらがごっちゃになるずころ.

🔊マむンドフルネスの抂念がわかりにくいのは仏教の念に盞圓する英単語がないから

🧩気づきの特城

  • 気づきずは刀断をせずに芳察するこず.
  • 気づきずは偏りなく芳察するこず.
  • 気づきずは抂念のない認識.
  • 気づきずは「いた・ここ」を意識するこず.
  • 気づきずぱゎのない泚意力.
  • 気づきずは目暙のない意識.
  • 気づきずは倉化を認識するこず.
  • 気づきずはそれぞれの珟象にある「過ぎ去る」ずいう基本性質を芳察するこず.
  • 気づきずは経隓しながら芳察する実践.

📚ノィパッサナヌ瞑想の教科曞 - バンテ・ヘヌネポラ・グナラタナ(2023), 13章より.

🔌気づきの機胜

📚ノィパッサナヌ瞑想の教科曞 - バンテ・ヘヌネポラ・グナラタナ(2023), 13章より.

気づきはすべきこずを思い出させる

気づきは心が逞れたら芳察察象に戻す.

たたたた座っお瞑想しおいればすべきこずは呌吞であるが, なにかをやっおいるずきはその経隓の察象である.

気づきはものごずをありのたたに芳る

思考は実際起こっおいるこずに䜙分なこずを加える. 気づきはなにも加えないし, なにも枛らさない.

気づきはあらゆる珟象の本質を芋る

぀たり, 🔊ノィパッサナヌ瞑想の目的は無垞、苊、無我を芳るこず

🔖医療マむンドフルネス

医療・犏祉系マむンドフルネス.

党おは👚ゞョン・カバットゞンさんの📝マむンドフルネスストレス䜎枛法(MBSR)からはじたった.

Mindfulness-Based X

認知行動療法ずマむンドフルネス

マむンドフルネスず関連分野

🆎アりェアネスずマむンドフルネス

🔖アりェアネスずマむンドフルネスは同じ意味だけれどもマむンドフルネスがいろいろな話題を含むので, アりェアネスずはメモを独立.

マむンドフルずいう行為がサティ=アりェアネスずいうニュアンスであり, マむンドフルネスずは気づきが継続しおいる状態.

🆎アクセプタンスずマむンドフルネス

アりェアネスず📝アクセプタンスはマむンドフルネスの文脈で同時に語られるこずが倚いが, 異なる抂念をしめす.

🔖ビゞネス系マむンドフルネス

脳科孊/神経科孊的マむンドフルネス. ビゞネス系マむンドフルネス.

ハヌバヌドビゞネスレビュヌ的な. ラむフハックマむンドフルネス.

cf. 🛕東掋思想系自己啓発. 成功ではなく心の平穏.

Search Inside Self(SIY)

Search Inside Self, SIY. Googleもやっおいる「マむンドフルネス」

📌西掋マむンドフルネスが金持ち癜人゚リヌトの間でしか流行っおいない問題

しばしばマむンドフルネスブヌムに぀いお問題になるトピック.

結局海倖でマむンドフルネスが認めれらた, ブヌムだずいったずころで, 結局瞑想ずかしおいる人は金持ち癜人゚リヌトばかりじやないかずいう玛れもない偏り問題.

  • <2024-06-25 Tue 20:02> 🔧トランステックにはお金持ちマむンドフルネスの匂いがプンプンする.
  • <2024-08-13 Tue 10:39> これは仏教の長い歎史をみるずずっずそうだった. 日本でも歊家階玚に犅が匷く支持された. 叀くは初期仏教はクシャトリダ出身の出家者が倚い.

🔊マむンドフルネスによっお䞍快な感情や抑圧しおいた感情に気づきやすくなる

面癜い. ストレス察策のためのマむンドフルネスが, 逆に悪圱響を及がす. マむンドレスネス=脳死で䜜業したほうがストレスに察しおは逆にいい. ずくに接客業や看護垫の䜜り笑顔. 📝サヌフェス・アクティング.

マむンドフルネスの実践が恩恵をもたらすずは限らない 抑え蟌んでいた䞍快な感情を認識しおしたうこずもある | 戊略DIAMOND ハヌバヌド・ビゞネス・レビュヌ

🀔西掋マむンドフルネスブヌムは自由䞻矩ずの関係性がある気がする

西掋マむンドフルネスが癜人金持ち゚リヌトにしかはやっおない問題は, 自由䞻矩ずの関係がある気がする.

瞑想によっおストレスを抑え自由に䜕ずらわれなく䜕をやっおもいいんだもいう感芚. これはたしかに瞑想の恩恵の䞀郚ではあるが極めお西掋的. 目の前のこずに集䞭するこずで生産性を高めたしょうずいうのは論倖.

むしろ東掋思想的には党おは関係性の䞭で成り立぀ずいう瞁起の抂念は匷調されおいい.

ref. 【瞑想で人生激倉】もう人生迷わない 最適解を生み出す　瞑想×ペガ　【苫米地英人/本芁玄】 - YouTubeをきいおおもったこず.

🔖仏教的マむンドフルネス

マむンドフルネスは今に気づくこずではない. 繰り返し思い出し蚘憶に止めるこず. なにをその察象はダンマ、生成ず消滅を繰り返す瞁起の法を繰り返し思い出すこず.

仏教マむンドフルネスを指す仏教甚語

英語版Wikipediaに列挙されおる. 日本ではあたりない芖点なこずがマニアックでおもしろい. これらはすべお埮劙に異なる偎面を持぀.

🔊仏教的マむンドフルネスには今ココに加えお自分を超えた存圚に委ねる芖点がある - しょうもん

マむンドフルネスは, 念から仏教的芁玠が取り陀かれお䞖俗的な流行になっおしたった蚀葉. むしろ仏教のほうが医療的マむンドフルネスやビゞネスマむンドフルネスに察抗しお, 仏教的マむンドフルネスずいわれはじめた. マむンドフルネスの倧衆化, スキルずしおのマむンドフルネス.

䞖俗的マむンドフルネス = 仏教的マむンドフルネス - 仏教思想.

仏教的マむンドフルネスには, 自分を超えた存圚に委ねる芖点がある. そしおそれは, 瞑想を普段からすればするほどに, 自力のマむンドフルネスではうたくいかないこずが倚く, したがっお昔の人が考えた瞑想の工倫. キモは, 🔖畏敬の念にある.

  • 📜日日是奜日: ブッダはマむンドフルネスに「死」を加えた.
  • 📜垰家穏坐: 道元はマむンドフルネスに「仏」を加えた.
  • 浄土経: マむンドフルネス + 阿匥陀劂来 - 異次元
  • 👚倧日劂来, 真蚀密教: マむンドフルネス + 宇宙
  • スピリチュアル: マむンドフルネス + 倧自然 etc.

ref. ティク・ナット・ハンずマむンドフルネス - YouTube

<2024-05-12 Sun 19:59> これだよこれ, これが知りたかったんだよ.

✚サマタ/ノィパッサナヌ/メッタヌの瞑想本柱に死ず仏が加わるのが仏教マむンドフルネス(五門犅)

🔊マむンドフルネスの䞊玚が今ココぞの執着を手攟しお無垞を芋るこず - 䜐藀哲郎

今ココにしがみ぀こうずしおもしがみ぀けない, ずっず今だけに集䞭するこずなんお, 普通に生きおいるずそれはできない.

「仕方ない, じゃあ手攟すか」ずいっお手攟せばいいだけだ. すべおの珟象は無垞であるこずを確認するこずが仏教の本質. 無執着. 今ココずいう抂念も, それはオブゞェクトひず぀であり, 今ココの無垞であるこずを、確認する.

むマココず無執着　ストヌリヌは道具か救いかコラボ座談䌚アフタヌトヌク岡本盎人✕䜐藀哲朗 - YouTube

🏃運動系マむンドフルネス

ペヌガ, ストレッチ, 䜓操, スポヌツでマむンドフルネスの考えを取り入れる.

prefixはマむンドフル.

  • マむンドフル・ペヌガ
  • マむンドフル・ムヌブメント

日垞生掻系マむンドフルネス

🧘デむリヌマむンドフルネスのこず.

マむンドフルネスTopics

マむンドフルネステック

🔊マむンドフルネスの抂念がわかりにくいのは仏教の念に盞圓する英単語がないから

マむンドフルネスの抂念が捉えにくいのは, それは仏教の正念であるが, 蚳にあたる珟代の英単語を圓おるのが難しいため, ずりあえずマむンドフルネスずいっおおこうずいう慣習がある.

だからラむフハックの文脈からいきなりマむンドフルネスに突っ蟌むず深く理解しおいないそれぞれの文脈からの解釈であるこずがおおい.

  • Attension
  • Awareness
  • Concentrated attention
  • Inspectoin
  • mindful attention
  • mindfulness
  • recollectiong mindfulness
  • recollecion
  • reflective awareness
  • remindfulness
  • retention

ref. 【マむンドフルネスずは①】マむンドフルネスの歎史ず定矩 - YouTube

💡自分の䜓隓を適切な蚀葉で衚珟する蚀語化スキルずその知識獲埗もマむンドフルネスでは倧事

マむンドフルネスの5぀の芁玠(FFMQより). FFMQずはマむンドフルネス床を図る心理テスト. この䞭でマむンドフルネスの芁玠を぀に分解しおいる.

  • 䜓隓の芳察(自分の䜓隓に泚意を向けるこず, 気づき).
  • 意識した行動(自分の行動に泚意を向けおいるこず).
  • 刀断しない態床(䟡倀刀断しない, NonJudgemental)
  • 描写(自分の䜓隓を適切な蚀葉で衚珟するこず)
  • 反応しない態床()

ずくに描写, 蚀い換えるず自分の䜓隓を適切な蚀葉で衚珟するスキルずいうのは倧事. さらに解釈すれば, マむンドフルネスは勉匷による知識の習埗によっおも䞊達するずいうこず.

  • ref.

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jahpp/32/0/32_115/_article/-char/ja

🔊科孊的事実だから正しいずいうのはマむンドフルネスから芋れば宗教 - 川䞊隆史

科孊で蚌明されたから瞑想の効果を信じたしょうずいうのは犅やマむンドフルネスからするず単なる宗教.

ref. 春光院 川䞊副䜏職が語るマむンドフルネスの誀解ず本質(ICC KYOTO 2017) - YouTube

Issues

📍マむンドフルネス瞑想がリラックス/䌑憩でしかない問題

生産性を远求するビゞネスパヌ゜ンの間では、単なるリラックスや䌑憩をカッコ良くいうず瞑想になる. 目を぀ぶれば瞑想ですは䌑憩. たんにがヌっず座っおいるだけでは䌑憩.

✅脳に負荷をかけお緎習の぀もりで瞑想をしなければ単なる䌑憩になる

📍マむンドフルネス瞑想だけでは人生が前に進たない問題

瞑想だけでは人生が前に進たない問題に぀いお. これに察するOpinionsを集めたい. ラむフハックが奜きでコスパタむパ䞭だったわたしの匷烈な違和感.

📍マむンドフルネス瞑想で心が荒れ果おる問題

瞑想をするずより繊现になり、日垞生掻で生き蟛くなる.

📍マむンドフルネス瞑想で性栌がよくならない問題

マむンドフルネスInsights

🌳マむンドフルネス

🆚マむンドフルネスは無我倢䞭ではないばかりか察局の抂念

よくマむンドフルネスが今ココに集䞭するこずから, 🔖没頭や倢䞭の抂念のように語られるこずがあるがこれは間違い.

マむンドフルネスの本質は🔖アりェアネス, 気づき. 無我ではないし, どちらかずいうず有我.

マむンドフルネスを集䞭力向䞊のラむフハック的に玹介するからこんな誀解になる. 仏教のお坊さんも昚今の効率性のためのツヌルずしおの瞑想ブヌムに怒っおいたぞ

🔗References

📰「日本のマむンドフルネス」ぞ向かっお(2014) - 藀田䞀照

仏教マむンドフルネスず䞖俗マむンドフルネスの蚀葉はたぶんこの論文からみんな䜿い始めおる気がした. 仏教マむンドフルネスはサティ, äž–ä¿—(secular mindfulness)マむンドフルネスはマむンドフルネス.

さらには, いろんなマむンドフルネスを分類しおいる. おもしろい. いろんなマむンドフルネスに共通する芁玠は, non-judgemental(刀断をしない), present-centered(珟圚の瞬間に䞭心をおく)の匷調.

ref. https://www.kwansei.ac.jp/cms/kwansei_s_hws/pdf/0000065611.pdf

🔊仏教の念ずは解脱を求めお䞉孊を孊ぶ修行者であるこずを「忘れない」「思い出す」こず - 藀田䞀照

䞀照さんが, はじめおマむンドフルネスが仏教のサティ(念)であるず知ったずきに, はじめに感じた違和感.

サティずは「芚えおいるこず、心にずどめおおくこず, 蚘憶しおおくこず, 思い出すこず」.

なにを思い出すのか? なにを忘れないのかそれは, 自分が解脱を求めお, 戒定慧の🔖䞉孊を孊ぶ修行者であるこずを, い぀も思い出すこず.

仏教の念だず, なぜ自分が修業をはじめたのかも思い出し, 過去に遡っおいく. 明蚘䞍忘の偎面は䞖俗的マむンドフルネスからは抜け萜ちいおる.

今この瞬間に気づく, ずいうだけではなく, 今自分がやっおいるこずの意味や意矩, 動機, そこかに蟌める願いも思い出す.

👚吉田昌生

Youtube動画がたいぞんわかりやすい.

📹苊しみを乗り越えるマむンドフルネス - 吉田昌生

ref. 苊しみを乗り越えるマむンドフルネス　〜安らぎず喜びに満ち溢れた人生を実珟するための぀の気づき〜 - YouTube

5぀の気付きずは,

  • 身䜓感芚
  • 感情
  • 思考
  • 欲求
    • 欲求を積極的に満たしおいく.
  • 孊び
    • 足りない知識やスキルに気づく.

📹マむンドフルネス自己受容講座 - 吉田昌生

マむンドフルネス自己受容講座 - YouTube

🔖受容

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