👤デタッチメント

デタッチメントまとめ

🔖メタ認知のメンタル改善の文脈ではこれ.

• 意図的な🔖離人感のスキル.
• メンタル緊急サーキットブレーカー発動.
• 仏教: 📝捨/ウペッカー,
• 👤脱フュージョン(ACT)

🔖デタッチドマインドフルネス

🔖マインドフルネス, 🔖アウェアネスと似ているし定義も曖昧だが, ネガティブに気づいて自己と切り離すがポイント.

• ネガティブ思考への反応を止める
• 思考と自分の切り離し

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• 賢者のメンタルを育てる「デタッチドマインドフルネス」状態に入る５つの技法 | パレオな男

👤脱実体化/Dereification

Dereification（脱客体化／実体化の解除）. #思考に気づく, 脱物象化. 脱実体化. 脱客体化

仏教哲学的な側面が強い. 対象：思考だけでなく、「自己」「世界」「現象」全般

概念や思考が、それが指し示す現実の対象や経験そのものと同一視（実体化）される傾向を認識し、その区別を取り戻すプロセス.

• 実体化（Reification）: 私たちが物事や感情を「～というものだ」と固定的に捉え、それが客観的な実体を持つかのように見なす認知の歪み（思考の罠）。
• 脱客体化（Dereification）: そのような「実体化」された概念（例：「私は不安だ」「この状況は最悪だ」）が、単なる思考やラベルに過ぎないこと、そしてそれらが現実の対象（不安な状況）と同一ではないと気づくこと。

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• 💫脱フュージョン: ACT
• 💫と思った
• 🔦ヴィパッサナーには感覚の微細化の方向と脱同一化の方向がある - うぱさま

デタッチメントテクニック

• 📝サードパーソン・セルフトーク
• 📝雲の瞑想

Topics

比較

• 脱実体化：「“私”という固定した存在はない」
• デタッチメント：「この感情に巻き込まれない」
• ディフュージョン：「『私はダメだ』という思考を持っている」

💡感情や身体感覚は受容するが思考や行動は受容ではなく選択する

川を流れる木の葉のように, 🔖思考を観る.

ここで強調したいことは, 思考は受容しなくてもいい.

それはわたしであるがわたしでない. 単なる🎓思考の歪みであり考え方を変える.

• 💫脱フュージョン
• 📝リアプレイザル
• 📝認知行動療法

🔗References

• デタッチメント - Wikipedia
• 📚ヤバい集中力 - 鈴木祐(2019)

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