デタッチメントまとめ
🔖メタ認知のメンタル改善の文脈ではこれ.
- 意図的な🔖離人感のスキル.
- メンタル緊急サーキットブレーカー発動.
- 仏教: 📝捨/ウペッカー,
- 👤脱フュージョン(ACT)
🔖デタッチドマインドフルネス
🔖マインドフルネス, 🔖アウェアネスと似ているし定義も曖昧だが, ネガティブに気づいて自己と切り離すがポイント.
- ネガティブ思考への反応を止める
- 思考と自分の切り離し
👤脱実体化/Dereification
Dereification（脱客体化／実体化の解除）. #思考に気づく, 脱物象化. 脱実体化. 脱客体化
仏教哲学的な側面が強い. 対象：思考だけでなく、「自己」「世界」「現象」全般
概念や思考が、それが指し示す現実の対象や経験そのものと同一視（実体化）される傾向を認識し、その区別を取り戻すプロセス.
- 実体化（Reification）: 私たちが物事や感情を「～というものだ」と固定的に捉え、それが客観的な実体を持つかのように見なす認知の歪み（思考の罠）。
- 脱客体化（Dereification）: そのような「実体化」された概念（例：「私は不安だ」「この状況は最悪だ」）が、単なる思考やラベルに過ぎないこと、そしてそれらが現実の対象（不安な状況）と同一ではないと気づくこと。
デタッチメントテクニック
Topics
比較
- 脱実体化：「“私”という固定した存在はない」
- デタッチメント：「この感情に巻き込まれない」
- ディフュージョン：「『私はダメだ』という思考を持っている」
💡感情や身体感覚は受容するが思考や行動は受容ではなく選択する
川を流れる木の葉のように, 🔖思考を観る.
ここで強調したいことは, 思考は受容しなくてもいい.
それはわたしであるがわたしでない. 単なる🎓思考の歪みであり考え方を変える.