🔖デタッチメント

デタッチメントまとめ

🔖メタ認知のメンタル改善の文脈ではこれ.

• 意図的な🔖離人感のスキル.
• メンタル緊急サーキットブレーカー発動.
• 仏教: 📝捨/ウペッカー

🔖デタッチドマインドフルネス

🔖マインドフルネス, 🔖アウェアネスと似ているし定義も曖昧だが, ネガティブに気づいて自己と切り離すがポイント.

• ネガティブ思考への反応を止める
• 思考と自分の切り離し

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• 賢者のメンタルを育てる「デタッチドマインドフルネス」状態に入る５つの技法 | パレオな男

デタッチメントテクニック

• 💫脱フュージョン(ACT)
• 📝サードパーソン・セルフトーク
• 📝雲の瞑想

Topics

💡感情や身体感覚は受容するが思考や行動は受容ではなく選択する

川を流れる木の葉のように, 🔖思考を観る.

ここで強調したいことは, 思考は受容しなくてもいい.

それはわたしであるがわたしでない. 単なる🎓思考の歪みであり考え方を変える.

• 💫脱フュージョン
• 📝リアプレイザル
• 📝認知行動療法

🔗References

• デタッチメント - Wikipedia
• 📚ヤバい集中力 - 鈴木祐(2019)

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