💫リアプレイザル

🪨リアプレイザルとは

ネガティブな感情を無理やりポジティブに再評価する.

日本語だと 再評価 という. 再解釈とも. 認知的再評価.

この言葉をそのままカタカナ用語として使われていることもおおい.

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• 🤔認知的評価のsecondary appraisal
• ❤認知行動療法(CBT)の文脈でよくつかわれる.

Topics

• 🆎リフレーミングとリアプレイザル
• 💡うつ病遺伝子説とリアプレイザル
• 🔬不安だろうが興奮だろうがカラダに起きている状態はまったく同じ

アクセプタンスとリアプレイザル

• 🔦アクセプタンスは解釈したり善悪の判断ではなく思考を止めて言語を介さずに受け入れる

笑いとリアプレイザル

💡笑いの役割は不安や恐怖を和らげメタ認知させること

ネガティブな感情を笑いのベールで包み込むことでポジティブにメタ認知する.

Positive Reframing

🔖AIをつかってネガティブな文章をポジティブに変える.

• https://huggingface.co/spaces/Ella2323/Positive-Reframing
• リフレーミングにAIを活用する【Positive Reframing】 | ジコログ

<2025-02-11 Tue 10:18> 生成AIとリアプレイザルは相性がいいかもしれない. 無理やり屁理屈でポジティブにみるとき、自分では難しい.

Insights

• ✨フランクル心理学の意味への意思とはリアプレイザルの努力をしましょうということ

🌱リアプレイザルは受け身の護身術

リアプレイザルは転ぶ時のダメージを軽減するための護身術. 嫌な出来事が発生したとき, それによってダメージをくらわないわけではないが, 瞬発的に受け身のリアプレイザルを取ることによってダメージを和らげる.

そう, これは練習によって獲得可能なうつに対するスキル. そしてだいたい, 自分が日々の生活の中で病みやすいことはパターンに分類できる. なので, 型を見出してそれに対して受け身を取れば, 地獄でも生きることができる.

👉Related

• 💪リアプレイザル実践
• 📝失敗
• 📝認知行動療法
• 🔖ポジティブ思考