🪨リアプレイザルとは
ネガティブな感情を無理やりポジティブに再評価する.
日本語だと 再評価 という. 再解釈とも. 認知的再評価.
この言葉をそのままカタカナ用語として使われていることもおおい.
- 🤔認知的評価のsecondary appraisal
- ❤認知行動療法(CBT)のひとつ.
テクニック
💫不安に対して最悪と最高のシナリオを想定して対処する
📐目標に対してポジティブな視点とネガティブな視点の両方を持つことでやる気の低下を防ぐ - 心理対比
🤵🏽DaiGoさんがよく言及する, 【一文無し】もしDaiGoが全財産失ったらすること - YouTube
Topics
Positive Reframing
🔖AIをつかってネガティブな文章をポジティブに変える.
- https://huggingface.co/spaces/Ella2323/Positive-Reframing
- リフレーミングにAIを活用する【Positive Reframing】 | ジコログ
<2025-02-11 Tue 10:18> 生成AIとリアプレイザルは相性がいいかもしれない. 無理やり屁理屈でポジティブにみるとき、自分では難しい.
アクセプタンスとリアプレイザル
笑いとリアプレイザル
ネガティブな感情を笑いのベールで包み込むことでポジティブにメタ認知する.
Insights
🌱リアプレイザルは受け身の護身術
リアプレイザルは転ぶ時のダメージを軽減するための護身術. 嫌な出来事が発生したとき, それによってダメージをくらわないわけではないが, 瞬発的に受け身のリアプレイザルを取ることによってダメージを和らげる.
そう, これは練習によって獲得可能なうつに対するスキル. そしてだいたい, 自分が日々の生活の中で病みやすいことはパターンに分類できる. なので, 型を見出してそれに対して受け身を取れば, 地獄でも生きることができる.
👉Related
- 💪リアプレイザル実践
- 📝失敗
- 🔖ポジティブ思考
- 😎リフレーミング: リフレーミング来談者中心療法の用語. リアプレイザルは認知行動療法の用語.