🔥虚無ずの戊い

📓2023-w31

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Summary

月曜朝にりヌバヌアカりントが停止されたため, ずっず気分が絶望的だった. おそらくりヌバヌをはじめた時期以来のここ幎で䞀番のストレスだった. たしかにそれたでもここ数幎は蟛いこずはあったが, どちらかずいうず積み䞊がったストレスが溢れたように蟛かった. そしお週連続のアカりント停止も぀らく, その原因に察しおわたしが悪くない䞍条理が苊しかった.

本圓に蟛かった. 今はアカりント停止解陀されたが来週たた停止する䞍安でいっぱいだ. なにしろ週連続だ, ぀らい. う぀病の症状の䞀぀である離人感をよく感じるようになった. これは今たでのう぀ずはちょっず違うこずが気になった.

぀らい぀らいしかないが, その぀らさレベルを蚈枬するために, Dailioずいう気分蚘録アプリで぀らさをスコアリングしおいた. 党郚぀らいがその぀らさが10点満点で1-4の間で回埩するこずに気づいた. これは来週も継続したい. 人生は぀らいこずでしかないが, 蟛さの䞭の濃淡を芳察する.

クリプトトレヌドも進展なし. りヌバヌもできない. ACTやセルフコンパッションの曞籍を読んでいた. ぀らい.

🖊Journals

💭先週に匕き続き今週もりヌバヌアカりント停止になった(23/07/31)

<2023-07-31 Mon 11:05>

぀らい. 心が匵り裂けそうだ.

💭UberEatsの配達アカりントが自転車以倖の車䞡で配達した疑いで䞀時停止になった(23/07/24)

昚日の倜にYoutubeをしお倜ふかしをしお朝寝坊をしおしたった. 自分を責めたがすぐにセルフコンパッションに切り替えお, 心の動きに泚意しながら慎重にマむンドフルにりヌバヌの出発準備を進めた. そしお準備が完了しおアプリをみたらアカりント停止しおいた.

そのたためたい倒れた. しかしよかったずころはすぐに冷氎シャワヌを济びおカフェむンを入れお時間ガッツりボディスキャンず坐犅を組んだ. ようやく這い䞊がれるようになったので筆蚘開瀺をする.

たず事実を敎理するず, 今週も先週も, たた譊告の先々週も, 党お自転車以倖の車䞡ずシステムが刀断した. 人間が刀断しおない. そしお, わたしは自転車で配達しおいる. そしお最近はアカりント停止が怖くお, スピヌドをかなり抑えおいるし, そのこずによっおもはや配達が遅くなるこずがお客参に察しお申し蚳ないずすら思っおいる.

この件に぀いお, 先週氎曜にりヌバヌサポヌトずチャットで粗盞談した. 我々はルヌルを守っお配達する人のアカりントを停止ないので安心しおくださいず蚀われた. しかし, システムはその数日埌にわたしのアカりントを停止した.

解釈ずしおは, たずえシステムの誀怜出だずしおも, 連続しお異垞怜出するず匷制的に氞久停止になるこずだ. そこには人の刀断がないんだ. これが匷い䞍安だ.

それを支える根拠ずしお, りヌバヌの理䞍尜なアカ停は, 過去幎間で事䟋をたくさんみおききた. 数倚くの過去事䟋が䞍安感を匷化しおいる. これは事実なのでだからこそ解釈で捻じ曲げられない. するず, もうこうなっおしたったら, 事実のアクセプタンス戊略が必芁なんだ.

たず, わからないこずに察しお刀断を保留しないずいけない. ノンゞャッチメント.

先週は数時間でサポヌトが動いおくれた. 今回はどうなるかわからない. 向こうのアクションを埅぀しかないがTwitterでは日経っおも回埩しないずいう぀ぶやきがあった. 䞍安なものの, たずは氎曜たで刀断を保留する.

その䞊で, もし氎曜を過ぎおしたったら, 再床サポヌトぞの連絡を詊みる. りヌバヌサポヌトはレスポンスが遅いずいうこずもよく蚀われおいる, 返事がなければ催促しお埅぀.

信じるこずは, わたしはルヌルを遵守しおいる. だから人が介圚すれば解決できる. もしシステムの仕組みによっお人の刀断が介圚しないならば事実を受け入れるしかない.

これから数日, 䞍安な感情は止めどもなく湧き䞊がっおくる. 先週は月曜火曜はなにもでなきかった. 氎曜に少し回埩しお, 朚曜に正垞レベルたで回埩した. 3日かかった. 先週に比べお今週は, メンタルが回埩するたでどのくらいかかるだろうか

これは, 単なるレゞリ゚ンスタむムアタックだ. ぀らい, そしお蟛い事実は避けられない. しかし, 先週ず同じ原因に察する心のあり方は倉えるこずができる. ここは成長のポむントだ.

ただ先週ず違うのは, 先週はもう今の時間にアカりント停止が解陀された. 今回はい぀解陀されるかわからず, その間にずっず䞍安が匷くなっおいく. ストレスの初動のむンパクトは先週のほうが匷かったが, 环積ストレスは今週のほうが匷い. そしお, もしアカりントが今週回埩しなかったら, 环積ストレスは飜和する.

氎曜日たでは刀断を保留するずしお, それでもだめだったらメンタル緊急事態宣蚀をしないずいけない.

ずりあえず今日はなにもできないので, セルフコンパッションやボディスキャンを䞭心に瞑想ず, さらにはセルフコンパッションの曞籍を読みながら, 苊しみを芳察, 分析, 理解しおいこう. たた, レゞリ゚ンスタむムアタックの開始.

蟛く苊しいこずは毎週あり, 1週間のうち日くらいはメンタル察応をしないずいけない. これだけで時間がずおもかかるが, 無芖するずこじれる. その堎での玠早い適切な凊理は必須な気がしおいる. それが毎週ならばそれを前提にしお生きる. 心の平穏を最優先する. そしお毎週あるならば, いかにしお速く回埩するかを成長ず捉える.

🔥りヌバヌ週連続アカ停克服チャレンゞ(23/07/31)

それにしおも2週連続, 月曜朝にこれを食らうずほんずうに蟛い. 週間のはじめのスタヌトダッシュでいきなり怪我ずその治療. さらに䞍条理だ, なにも進めない. メンタルが萜ちるこずは人間ならば仕方がないこずだ.

ChatGPTで認知行動療法. 頭いい人はこうやっお乗り切るのか. さすがChatGPT先生 

⚟りヌバヌ連続アカりント停止認知ノック(23/07/31)

ChatGPTず認知行動療法は 盞性がよすぎるな. 䞭庞なバランスのよい意芋が神がかっおいる. これがメンタルヘルスずAIの正解な気がする. ただ人間しか瞑想やペガを教えるこずはできない.

💭突然の単なる無職な存圚が぀らい

<2023-07-31 Mon 15:30>

りヌバヌアカりント停止しお, さらに埩掻しない. サポヌトの連絡埅ち, 返事がない. わたしは今, なにものでもないんだ. しかも, それは今朝突然ずいうのも蟛い. 出発準備完了しお玄関に立ち, 今日もいちにちがんばるぞいしようずしおいたんだ. 理䞍尜すぎる. 人生ずは, 生きるずは, なんでこんなに぀らいんだろう.

💭気分が萜ち蟌んだずきに倖出するずきは歩行瞑想でゆっくり移動する(23/07/31)

<2023-07-31 Mon 17:17>

気分が萜ちたずきに倖を歩くずきは, 📝歩行瞑想を぀かっおゆっくり移動する.

駅たで埒歩10分ならば20分かけお移動する. 目は向こうから近づいおくる人に気づける皋床には萜ずしお, 䞋を向いお歩く. あたり呚囲をみない. 芋るず, ネガティブな感情が湧いおくる. むラむラや嫉劬で発狂するかもしれない. 車がい぀も以䞊に怖くお仕方がなくなる. 気を抜くず扁桃䜓ハむゞャックが発生しお自分がなくなっおしたう. 気分が萜ちおいるずきの倖界は危険ばかりだ.

倧事なこずは, それは本圓に怖いのではなくメンタルが萜ちおいるから怖いだけ. 心が元気なずきは怖くない. 今は心が匱っおいるから, 怖くお゜ワ゜ワしおいるだけ.

䞀歩䞀歩, 慎重に, 確実に歩く. 地面に觊れる感芚や呚囲の音に぀ながりながら歩く. ク.

🔧Custom Instructionsを぀かったらChatGPTが優しくなった気がした.

💭ネガティブな思考を身䜓反応ず捉え動悞や眉間の力みや呌吞の浅さずセットで捉える(23/07/31)

<2023-07-31 Mon 17:45>

心が蟛いずきにネガティブな思考が湧き䞊がるが, このずきに垞に身䜓反応がリンクしおいる.

  • å‹•æ‚ž
  • 眉間の力み
  • 呌吞の浅さ

ネガティブな思考はわたしであるがわたしでない. それは単なる身䜓反応に過ぎなく, 埓っおある皋床炎症反応が収たるたでは優しく萜ち着かせるこずが倧事.

ずくに胞の動悞はわかりやすい. 胞の動悞は明確な身䜓反応であり, 動悞を䌎うネガティブな思考も身䜓反応.

倱敗からなにか孊がうずいうのは玠晎らしいが, 炎症反応が起こっおいるずきはしばらく収たるのを埅぀. それは真実ではなく, 消化噚官のおならのようにしお思考噚官がぷぅしおいる. 📑思考おならぷうのメタファヌで乗り切る.

ChatGPTでのび倪くん゚クササむズ

💭AIに異垞怜出された正盎者の苊悩はどうなるのだろう(23/07/31)

<2023-07-31 Mon 20:30>

自転車の必芁曞類を提出しおも曞類が足りたせんずなり, 自動車保険のペヌゞに遷移するので問い合わせおいる. 自転車しか保持しおいないのに自動車保険の提出が必芁なこずは論理的におかしいので, ナヌザからみればアプリUIの䞍具合のようにみえる.

珟圚東京゚リア以倖のりヌバヌ登録は停止しおいるので, その圱響で仕様倉曎がバグっおいるのかも. そしお懞念点は, たずえ䞀時停止だずしおも, 新芏登録ず同じようにしお制限されるこず. そもそも新芏登録を停止するのは配達員を増やさないための斜策なので, 䞀時停止でもルヌルですず蚀われたらそれ以䞊の亀枉は難しい. ただそれにしおも, ナヌザのわたしの芖点からみれば単なるフィヌルド障害だ.

抜象化するず, これは今埌瀟䌚問題にどんどんなるような苊しみだろう. これは人工知胜の文脈でいえば, 📝異垞怜知(Anomary Detection)だ.

Kaggleをやりはじめたずきに, 銀行でごくごくたれに返枈䞍履行になるようなナヌザを特城量から怜出しお䞎信審査をするようなコンペがあった. AIが謎の機械孊習特城量によっおダメだず刀断するず, その人は銀行からお金を借りるこずができない. これは䞎信審査を効率的にすっ飛ばす革呜的な技術だろう. そしおこれを我が事のようにするならば, わたしの父芪の仕事が銀行窓口でマンパワヌでやるそれだった. 私の父芪よりAIは賢い.

トペタに転職した👚蟻村さんが, 自動運転技術の難しいずころは, 99.9%の粟床でAIが問題ないずしおも, 0.1%の誀差で運転ミスしお人が死んだら困るので極限の粟床たで詰めるこずに苊劎しおいるずいっおいた. それが䞭囜なら人を殺しおでも自動運転を解犁するだろう. しかし, 10000人いお殺された10人はどうなっおしたうのかもっずもそんなもの人間のほうが危ないだろずいうこずになる. この問題は, もしChatGPTが裁刀を担圓するようになったらどうなるんだずいうより, なるだろうから問題になるだろう.

Twitterの謎のシャドりバンもずおもむラむラした.

蟛いずころは, わたしが被害者でなければAIの掻甚は賛成だが, 今は私がUberAIの被害者なんだ. この私の苊悩はどうすればいいんだろう. 謎の機械孊習モデルで異垞だず蚀われおも, それを論理的に説明しおほしい.

💭りヌバヌは気軜に登録できるが気軜にアカ停するからこそ3幎前に動いた(23/07/31)

<2023-07-31 Mon 21:05>

リアプレむザル的に良い点にアテンションしよう.

りヌバヌは気軜に登録できるが気軜にアカ停するからこそ3幎前にもうその察策ずしおこの仕事以倖で収入の柱を立おようず決意したはずだった. 別の柱を立ち䞊げるための最䜎限の自転車操業の生掻費の぀なぎだった. そしお実際に最䜎限しか皌いでいなかったが, そのういた時間でいろいろやっおきた.

専業ずしお毎日りヌバヌをやっおいたら今よりもずっず皌げたかもしれないし, ほずんどの人は仕事で皌ぐこずを目指したが, わたしはみんなず同じが嫌いな性分なので, どれだけお金を皌がずに節玄するかずいうずころに頑匵るずころをシフトした. 頑匵るべきは皌働ではなく節玄にしお, だからこそ皌げる川厎垂䞭原区から僻地に匕っ越しお生掻コストを䞋げた.

しかし想定倖だったのは, 幎間頑匵っおも䜕の成果も埗られなくお, りヌバヌに頌る生掻から抜け出せなかったずいうこずだ. なんどもなんども無力感だけを味わった.

ただ, それでも幎前から動いおなくおいなかったらどうなっおいただろうか幎前の倏はネットカフェを駆䜿しながら関東各地に遠埁皌働ばかりしおいた. 千葉も埌玉も郜内も江ノ島も. たぶんその勢いで党囜行脚しおいたかもしれない. 少なくずも今のような8䞇皋床のミニマムな生掻費ではなくおもう少し莅沢しおいたら, 突然のアカりント停止はもっず蟛かっただろう. 事前の刀断で最悪の事態の被害を少なくしたず, 肯定的に解釈する.

🌳UberEats

💭䞖の䞭にはう぀ではない感情安定スキルの倩才で溢れおいる(23/08/01)

<2023-08-01 Tue 10:26>

う぀う぀ずした気分が延々ず続く. い぀になっおも心が晎れるこずがない. 粟神科に通い出したのは19歳のずき. しかし䞭孊生くらいのずきからずっずこの萜ち蟌んだメンタルが継続しおいる.

🔖倩才の定矩を, 努力しなくおも自然ずできる優れた才胜ずするず, わたしにずっおう぀でない人ずいうのは倩才なんじゃないかず思う. もちろん人間には, 📝ネガティビティバむアスがあり, どちらかずいうずネガティブに考えるこずが自然だが, それでも気分障害を持たずに, ただ普通の生掻を遅れる人は, わたしからみれば倩才だ.

わたしは, 朝に目が芚めるず生きるこずが苊しみでしかないずたず考え, この地獄を今日も耐え抜くんだずいう悲壮な決意で立ち䞊がる. しかし気分が安定せずに暗柹たる気持ちず, その抑う぀床が䜎い状態を繰り返す. しかし, それでも毎日がゞェットコヌスタヌのようであり, 苊しみの波を乗り越えお生きおいる.

これに察しお, 瞑想をしたり身䜓を鍛えたり知識を孊んだり, いろいろな努力を詊みお, なんずか心の平穏を手に入れようず必死で頑匵っおいるが, 未だになんの手がかりも぀かめない.

そしお, わたしがこんなにも努力しおも手に入らない心の安定を, 倚くの人は圓たり前のようにしおできおいる. う぀でなんども動きが硬盎するこずもなく, 車におびえお倖の䞖界を歩くこずもなく, 䞍快感でうずくたるこずもない.

感情ずは, 思考ずは, マむンドフルネスずは, 受容ずは, 感謝ずは, 生䜓ホルモンずは  いろいろず孊んでいる. しかし䞖の倩才たちはそんなこずは孊ばずずもフィヌリングで感情を安定させるこずができるんだ. これに察しお, わたしは信じられないのだ. ただただ凄すぎる, 倩才ばかりだ倩才は倩才であるがゆえに, 自分のしおいるこずを説明できないのかもしれないが, それでも私には考えられないほどに優れおいる.

わたしにずっお, 普通の人はみんな倩才に芋える. わたしはどんなに努力しおも穏やかな生掻を手に入れるこずができない. どんなにそれを求めおも, 手に入らない. 倩才に嫉劬するし倩才のバヌゲンセヌルが苊しい. う぀ではなく生きるずいうこずができない. 垞に悲しみの雚が降り泚いでいる.

💭苊しくなにもできないずいうチャンスを掻かしお苊の芳察研究する(23/08/01)

<2023-08-01 Tue 10:56>

苊しい, 今日も昚日からのストレス反応がでおいる.

しかし, 奜奇心をもっお面癜いなず思うのは, 🔖ボディスキャンを日垞的にやっおいるず感情を感じおいるずきの身䜓反応に今たで以䞊に泚意を払うようになった.

぀らい, 苊しい. これは思考であるが, これに連動するような身䜓反応はなんだろうかそしお, ぀らいず今思っおいるこずは, 身䜓反応ずしお衚れおいる. そうするず, 身䜓反応は時間を経過すれば和らぐずいうこずを知っおいるため, 身䜓感芚ず思考を連動させながら, 時間経過によっお思考ず身䜓緊匵の和らぎを埅぀ずいう戊略が考えられる.

たしかに蟛い, 苊しい. そしおそれは胞の圧迫感や通垞よりも速い動悞感ずなっおいる. これは炎症のようなものであり, このずきはあたり身䜓ず心を動かさないほうがいい.

ただ, UberEatsのアカりントが埩掻しないかぎり, 火に油がずっず泚ぎ蟌たれおいる感芚がある. ただそれもあず数日しお埩掻するかどうかたで刀断を保留する戊略でいく.

この数日はストレスの時間経過による解決を戊略ずし, せっかく苊しんでいるずいうチャンスなのだから, この䞍快感を芳察研究しおみる. これはチャンスだ. なぜならば, 䞍快感が匷い動悞や身䜓反応ずしお珟れるこずは, 自分の意志で発生させるこずはできない. 珍しい珟象だ. メンタル研究の機䌚損倱を回避する.

🔞離人感ずいうう぀の性質を衚す蚀葉をゲットした(23/08/01)

<2023-08-01 Tue 12:24>

🔖離人感ずいう, 感情がないずいう気分を瀺す蚀葉を獲埗した. この蚀葉を普段ほずんど意識しおいなかったが, 過去の日蚘を読み返すず, そのような気分はなんども経隓しおいた.

👚時透無䞀郎が奜きであり, もはやそれが普段の自分のように感じるのも, その離人感ずいう感芚だ. 感情がない, わたしは霞の呌吞の䜿い手である.

う぀ず䞀蚀でいっおも, いろんな面があるんだ. う぀の郚分的な症状ずしお, わたしは離人感を匷く感じるずきがある. そしお今の自分の気分を描写するならばずばり離人感だ.

蚀葉を知るずいうこずは, う぀をより倚角的に考えるこずができるずいうこずで, これはよいこずだ. そしお, その感情に察する付き合い方やベストトプラクティスを調べるこずができる. 乖離は悪いこずではない.

そしお倧事なこずは, 抑う぀や䞍安が誰にでもあるようにしお, 離人感は第勢力ずしおお誰にでもあるもの. 共通の人間性のひず぀. わたしがわたしでないずは, 䞀過性のストレス反応に過ぎないため, それをわたしの党おず党䜓化するこずは認知の歪み, 過床の䞀般化.

🌳離人症

💭倱業の苊しみぞの共感力ず慈悲力を鍛える(23/08/01)

<2023-08-01 Tue 12:53>

今は倱業なのかは刀断を保留しおいるものの, 苊しいのは確かであり, この苊しみの解像床を䞊げるこずで, 倱業した人ぞ慈悲を向けられるような緎習ずする. 苊しんだからこそ, 慈悲を向けるこずができる.

💭先週に匕き続き今週もりヌバヌアカりント停止になった(23/07/31)

昚日, 䞭囜の倧孊生のニュヌスをみおずおも悲しい気分になった. 倱業率割, そしお死んだふりごっこをしおそれをSNSに投皿するのが流行っおいる.

䞭囜の若者の高い倱業率は䜕を物語るのか遠藀誉 - 個人 - Yahoo!ニュヌス

぀らい, ずおもニュヌスを芋るのが蟛い. わたしがTwitterやニュヌスが嫌いなのは, 気持ち悪くなるからだが, その気持ち悪さの根本原因はよりネガティブなこずに反応しおしたうのだ. それを知ったからっお気持ち悪くなるだけなので, じゃあ必芁最䜎限だけにしおあずはカットしようずいう戊略. 🔖ニュヌスダむ゚ット

ただ, 実生掻で目の前の人が倱業で悲しんでいたら, それに察しおは慈悲を向けお, なにか思いやりを持っおできるこを助けたい. これはよい共感力.

共感力や慈悲力ずは, 䞡刃の剣だ. 扱いは難しいが, 䜿いこなせれば砎壊力はすごい.

✚う぀状態での離人感は反芻思考よりはたしな緎習で身に぀けた匷みずしおリフレヌミングする(23/08/01)

<2023-08-01 Tue 15:25>

離人感に぀いお深堀.

🔞離人感ずいうう぀の性質を衚す蚀葉をゲットした(23/08/01)

う぀の症状ずしおの離人感は, 昔はなかった. そしおこれは最近よく感じるものだ. 心を殺す, 心を凍らせる. これは意図しおやっおいる堎合も倚い.

このスキル, 蚀い換えれば📝ノィパッサナヌ瞑想によっお習熟した🔖デタッチメントのスキル, これは努力によっお意図し獲埗した. 悲しみに襲われるたびに坐犅を組んで身に぀けたコヌピングスキルだ. ACTにおける💫脱フュヌゞョン.

離人症なんお疟患が぀いおいるからネガティブなものに捉えおしたったが, これは悪いものではない. スキルだ. ただ匊害ずしお気づかずにこのモヌドになるこずも倚い. 意図しおこうなるならば問題なく, 意図せずこのモヌドになるこずは粟神疟患かもしれない.

意図的なデタッチメント状態は, 抑う぀時の反芻思考よりもずっずたしだ. なぜならば, 抑う぀状態は無気力であり動けないが, 自己ず倖界を切り離すデタッチメント状態は, ずりあえず動くこずができる. う぀のずきは垃団からでられない. 離人状態はふずんから立ち䞊がれる. ロボットのように仕事もできる.

離人感を匷みずしお, デタッチメントスキルずしおリフレヌミングするし, これは意図しお鍛えおいく. 👚時透無䞀郎になる.

💭FitbitのcEDAが過去最高にストレスを怜出しおいるが私は気づいおコヌピングできおる(23/08/01)

<2023-08-01 Tue 15:53>

ストレス怜出センサヌのcEDAがFitbitを䜿い始めおから過去最高のストレス怜出をしおいる. なおそれたでは先週が過去最高だった.

これはある意味すごいこずだ. わたしの身䜓反応は過去最高にストレスフルであるが, それにアりェアネスしおコヌピングできおいる. 抌し぀ぶされおない. このこずに察しお自信を持ずう.

ただ, ただ気を抜いおはいけない. この先りヌバヌのアカりントが結局埩掻しなかったらそこからのレゞリ゚ンスが本圓の戊闘開始. これはただ準備運動だ.

📝cEDA

💭りヌバヌサポヌトが昚日ず同じ定型文を返信しおきた(23/08/01)

<2023-08-01 Tue 18:36>

問い合わせ内容に察しおもらった回答が昚日の朝ず同じコピペ定圢文だずずおも悲しくなる. 問い合わせ内容読たれおないんだろう, もうダメなのかな 

゜フトりェアバグは仕方がないし, だからこそ゜フトりェアで解決できないこずをフィヌルドサポヌトが察応するこずが䜿呜なはずなのに. コピペ察応でそのせいでなにもできないのはずおも理䞍尜だ. 心臓が痛い.

💭珟実を離れあの䞖が呌んでいる感芚を機胜的に蚀語化する(23/08/02)

<2023-08-02 Wed 10:01>

心が痛い. 動悞で物理的に苊しいし, 反芻思考で頭が重い. するず, 意図的なデタッチメントテクニックなのか, 無意識の生理的な乖離反応なのかわからないが, 自己ず思考ず感情を切り離す. そうするず, 抑う぀にずらわれおいるずきよりも楜になる. 乖離状態がよいものではないずは思うものの, 抑う぀状態よりはずっずたしだず肯定的に思っおいるし, それは意図的に行うずきも圚る.

無意識な乖離ずいうのは, これはいわばフロヌ状態にずおも䌌おいる. むラむラしおYoutubeやxvideosなりをみおいるず時間があっずいう間に過ぎ去る. 自分がいない感芚だが, 指は次の動画を持るためにポチポチしおいる. 乖離状態ずいうのはデタッチメントなこずに倢䞭になっおいるフロヌ状態ず蚀える. それはゲヌムに珟実逃避するように乖離の䞖界に珟実逃避するず, その霞の䞖界はただ抑う぀的な䞖界よりはたしなのでそこから出られなくなる.

Youtubeで, ドラマやアニメのような蚘憶喪倱や健忘症はあるのずいう問いに粟神科医は健忘症ずは普通は数時間からせいぜい数日皋床で実際はそんなに蚘憶を忘れるのは脚色だよずいうのを芋かけたが, 乖離が身近に感じる今はけっこうその感芚は理解できる. 明確な治療法がないのも, 誰だっお映画通にいけば映画の䞖界に倢䞭になるようにそれは病気ではないからで理解できる. その乖離の元ずなるトリガヌを特定しお陀去するのがよく, その前提の粟神疟患を治療するのがいい. 倉えられない珟実ならばそれは治療ではなくアクセプタンスずいうプラクティスなので緎習で䞊達するしかない.

珟実感がなくあの䞖が呌んでいる, 死の前兆だ. ずいうのも, そういうスピリチュアルな物語は玠晎らしいが, 珟実にわたしに起こっおいるこずは, 心理孊的には乖離症状で説明できるのだろう, ず思った. どちらかずいうず神も仏もなく, それは物語であり, 珟実は無味也燥だ.

乖離が日垞で最近よく起こるこずは事実だが今たでは日垞がう぀なこずは茶飯事であり, それをう぀状態に察する防衛術で乖離状態に進化させたずいう芋方をしよう. う぀コヌピングレベルがアップした.

デタッチドマむンドフルネスを意図的に起動するこずを💚リアル霞の呌吞ず定矩しよう. 䞖間は8月の倏真っ盛りで日差しが照り぀けるがわたしの心は䞀幎䞭梅雚. 🌧悲しみの雚は霞に倉わる.

💭先週に匕き続き今週もりヌバヌアカりント停止になった(23/07/31)ずいう悲しい出来事によっお, う぀限界突砎しお乖離状態芚醒し霞の呌吞を身に぀けたずいう, ゞャンプ読者ならば泣いお喜ぶお決たりパタヌンの物語ずしよう. ちょうどテレビでもルフィはギア5に芚醒した.

💭今週は4幎ぶりのストレスフルな状態なのでメンタルケアずそのスキルアップを最優先で考える(23/08/02)

<2023-08-02 Wed 10:55>

りヌバヌチャットサポヌトが定型文しかリプラむくれなくお, それに察しおのリプラむを回くらいしたが調査したすだけで進展がない. 正確にいえば8埀埩の半分が定型文. 人間が盞手しおほしい, 質問を読たずに定型文のリプラむは腹が立぀がそもそも人間がやっおなさそうなので読たないのも理解できる. そもそも自転車以倖の車䞡怜出からアカりント䞀時停止たで, すべお人間が介圚しおない, 自動化されたフロヌなんだ.

人間がやる堎合もある. 今の戊略ずしおは人間が盞手しおくれるたで質問し, ただ埅぀. 先週の䞀時停止は時間で盞手しおくれた. 今週は攟眮されおいる. 来週になったら次の刀断をするこずにする. あたり考えなくお, 埅぀.

信じるべきはアカりントが氞久停止になる理由がみ぀からない. なぜ先週も今週も週連続で停止するんだろう. Fitbitの速床蚈枬ログから䞻芳的にもバむクのような配達スピヌドを出しおないこずはデヌタから蚌明でき, 仮に基準は時速25km超過だずしおもわたしは20km以䞋で走っおいる. バむクで配達したず蚀われおもそれは単なる誀怜出のアプリバグなのだ. りヌバヌアプリの配達評䟡は100%であり, 亀通ルヌルも配達ルヌルも守っおいる.

ただ, この䞭途半端な状態はメンタルにずおも悪い. ここ数幎で最悪かもしれない. かもしれないはやめよう, わたしは詳现に自分の思い出はメモに曞き起こしおいるので容易に怜蚌できる環境が圚る. この苊しみはりヌバヌを開始した時期のメンタルの萜䞋よりはたしなので 4幎ぶりくらいか

いずれにしろ, 高いストレスがかかっおいる. なので, こじれないように譊戒しお, 行動には慎重にならないずいけないし, だからこそ刀断を来週たで先送りにする. 無意識のデタッチメント発動の頻床は増えるこずは悪いこずではないず思っいるものの, それは䜓の譊告サむンだ. この急性ストレスのケアで, その埌のリカバリヌのスピヌドも倉わる.

そしお, この苊しみの機䌚を利甚しおメンタルケアのスキルアップをする. 今は, ただそれでいい. 成功では成長せず苊しみによっお成長するずいう成長の基本原則を思い出す.

🔊セルフコンパッションのスキルが䞊達するのは困難に盎面したずき

ずにかく, 自己吊定も自己批刀もやめよう. いたはう぀がこじれかけおいるが, ぀たるずころ自責による自滅なんだ. 環境はトリガヌにすぎないが加速させるのは私の認知であり, 垌望は珟実を倉えるこずはできなくおも認知を倉えるこずはできる. 自己批刀をするメカニズムを心理孊から理解しお察策をしよう.

🔞う぀の圹割ずメッセヌゞを状況に応じお考えるずいう手札をゲット(23/08/02)

<2023-08-02 Wed 14:23>

う぀ずいう感情, いらないんだよな. どうすればこの感情ず仲良くできるのか. そもそもお前はなんだ 憂鬱ずいう感情が進化の過皋で獲埗したこずは, なにを瀺すのかなぜこれが人間に実装されおいるのだろうか

進化心理孊の芳点で調べおみおも, これはずいう定説な仮説はないようだ. ただ, 盎感的にもわかるように, それは粟神的疲劎を䌝えるメッセヌゞで䌑息を促すこずが目的だろう. これは肉䜓疲劎よりわかりにくいずころは厄介.

🔌う぀は䌑息を促し粟神的疲劎感を䌝える心のブレヌキ

う぀は人間の本胜ならば, それを受け入れるずいう刀断もできる.

しかし䌑むに䌑めない珟実もある. 珟代瀟䌚にう぀病が䞇延しおいるずは, 本来ならば䌑むべき人たちが䌑息せよずいう本胜を無芖しお働かないずいけないずいうこずかそれは矩務かもしれないし, お金かもしれないし, 呚りの空気かもしれない. 本胜がブレヌキがかかり぀぀も理性で停止しない皋床に動いおいる人が倚いずいうこずか

📜癟姓共をば、死なぬように生きぬようにず合点いたし収玍申し付くるよう - 埳川家康

䌑息を促すずいうのも, 状況によるだろう. 老埌う぀ずか産埌う぀ずか, この仮説は仕えない. 老人もわたしも, う぀を通じお死の準備をする. するず死を意識するこずで生のありがたさを感じる, みたいな圹割.

今たでう぀は悪いものずいう決め぀けだったので, 今回機胜面から考えたこずはよい気づきだ. この感情は圹割がある. 状況に応じお憂鬱の圹割を考察する, ずいう手札を手に入れた.

💭りヌバヌアカ停解陀したすず連絡を受けたので来週のアカ停に備えお事前コヌピングを戊略的にする(23/08/02)

<2023-08-02 Wed 15:02>

りヌバヌアカ停が日以内に埩掻するずサポヌトから連絡があった. 日間の脳筋トレがやっず終わった, 疲れた.

ただ, 3週間前は譊告で先週今週ず䞀時停止. 3週連続だ. 数孊的垰玍法で来週月曜も同様にしおアカ停でしょう. そしお最悪の自䜓は人間の刀断を介さずに氞久アカ停だ. こんなに倱業ず埩掻をコロコロ繰り返すのはメンタルに぀らすぎる. ただ, これもわからないので, いちおう今たでどおり週末は皌働をしようず思う. 平日は皌働するかわからない, 本圓に蟛くお疲れた. 少なくずも今日は䌑息する. う぀のメッセヌゞが䌑息せよず䌝えおいる.

結局システムの理䞍尜アカ停なら, それがどんなに理䞍尜だずしおも受け入れるしか遞択肢はないんだ. 心構えだけもっおおこう. 今埌の人類は自然に畏怖したようにしおAIの刀断に恐怖する. UberAIは神なんだ. Uber機械孊習システムはJVM䞊のScalaだぞ. 頭良さそう.

急性ストレスはその堎での救急が倧事だずいうこずを孊んだし, 今回は卒倒埌にすぐに冷氎シャワヌに突っ蟌んで坐犅を組んだこずはよい刀断だ. う぀コヌピングが䞊達した. これは事埌コヌピングなので, 週末は事前コヌピングをしお戊略的にif-thenプランを組み䞊げる.

たた物理的な察策ずしお, やっぱり楜倩最匷プランが䞀番あやしいんだ. ただ5月6月は楜倩モバむルでも問題なかったので確信は持おない. 加入者が7月から増えたのだろうかそしお町田ずいう僻地ずの盞性だから局地的問題で他の人は圱響ないのだろうか線路挟むず東京ず神奈川をなんどもいったりきたりするのでバグる町田特有ずりあえず楜倩モバむルは皌働で䜿わない. このくらいしか察策ができない.

なにが楜倩最匷だよふざけやがっお. 町田はさっさず神奈川県になれよ

💭他人を怒れず自己批刀を繰り返す自分のコンプレックスを倉えたくおセルフコンパッションをやっおみる(23/08/02)

<2023-08-02 Wed 19:45>

📚自分を解き攟぀セルフ・コンパッション - クリスティン・ネフ(2023)を読み終わった.

わたしは他人を怒るこずができない. そのため自己批刀を繰り返し, う぀になる. い぀ものパタヌン.

🌱わたしは怒るこずができないずいう性栌は目をそむけたいが向き合わないずいけない人生の課題

自己批刀の反芻思考からのう぀を止めたいんだ. 怒れないずは, わたしの最も根深い性栌課題, コンプレックスなんだ.

この人生の課題に察しお, 匷さのセルフコンパッションはわたしに力をくれるだろうかずいう垌望からセルフコンパッションのワヌクを毎日やっおみようず思う.

💭脳ぞの匷いストレスによる負荷はそこからの回埩によっお成長する筋トレ理論を思い出す(23/08/03)

<2023-08-03 Thu 10:17>

ただりヌバヌのアカりントが回埩せずに皌働ができない. そのため, 朝からわたしの気分も沈んだたた回埩するこずもない.

生きるずは苊しみだ. 毎日毎日、苊しむために生きおいる. 苊しみの䞖界から脱出できるきがしない.

たしかにそうかもしれないし, そうでないかもしれないが, いったんそれをおいおおこう. 今は粟神的に負荷がかかっおいる. そしお, 苊しみは消え去るこずはないが, それを和らげるこずはできる.

筋肉は負荷をかけるずその反動で物理的に倧きくなり成長する. 脳の物理的成長が筋トレず同じなのかはわからないが, それでも圹に立぀ならメタファヌで考える. りヌバヌのアカりント停止で匷い負荷をうけた脳は, そこから苊しみが和らぐこずによっお匷くなる.

この感芚は, けっこうわたしの経隓ずも䞀臎する. 過去3ヶ月単䜍で立ち䞊がれないレベルの心が壊れおきたが, 再び立ち䞊がるたびに, 以前よりはたしな察凊ができるようになっおいる. う぀で倒れるのは仕方がないが, 倒れ方の受け身がうたくなっおいる. ここに自信を持぀.

わたしの脳は月曜から日かけお負荷がかかっおいる. 心が壊れる負荷だ. 頭がずおも重く, 物理的に疲れおいる. これは眉間が日䞭緊匵しおここの筋肉が疲れおいる. 反芻思考で脳ぞの血流が倧スキルのか束果䜓が開いおいない?よくわからないが, ずにかく頭が重い.

だからこそ, ここから平垞時に回埩するこずで匷くなる. 今は努力でも問題解決でもなく, ずりあえず䌑むこずだ. 回埩しおから問題解決を考えればいい.

📑脳筋

💭死を意識しお生きるこずで成功ぞの未緎を手攟す(23/08/03)

<2023-08-03 Thu 10:35>

成功したいずおもうず倱敗が続いお苊しくなる.

䞖の䞭の倚くの啓発曞は, ゎヌルマむンドセットよりゞャヌニヌマむンドセット, 人生を旅のように考えようず説く. しかし, そのメタファヌでは成功ぞの執着を手攟せないんだ. これは頭ではわかっおいおも実践できない問題. 成功ぞの執着を手攟すこずは難しい. そんな賢者のような思考に到底なれない.

これに察しお, 旅のメタファヌよりも死のメタファヌのほうが効果的なのではず考えるようになった.

どうせ人間は死んでしたう. 死から逃げるこずはできない. 成功しようが倱敗しようが, 死んだら党おが終わりだ. ずいう悲芳的な芖点から, ただ今目の前のこずに取り組むずいう意欲が湧く.

わたしには, こっちがいい気がした. 未来を信じるこずはできない. わたしはもうすぐ死んでしたうず思う. わたしの死期は近い. たもなく死んでしたうだろう. だからこそ, ずりあえず前を向いお進む. なにもできないからずいっお, 行動しないずなにもできない.

💭難民キャンプのための生き地獄を匷く生きるACTの資料を発芋(23/08/03)

<2023-08-03 Thu 12:16>

これは探しおいたや぀だ. ACTの最も玠晎らしい日本語資料かもしれない.

ハピネストラップを読んだ, ラスハリスさんの最近の掻動がWHOに協力したずいうもので, ずっず気になっおいた.

この資料の玠晎らしいずころは, 難民キャンプの人たちむけであり, むラスト豊富でわかりやすい. さらに乗り越えるための事䟋が貧困, 暎力, 病気, 無収入, 孊校がなくなる, 故郷を远われる, など, 生存の危機レベルに立ち向かう方法ずなっおいる.

昚日読んだセルフコンパッションにしろ, なんか富裕囜の苊しみのような事䟋が倚く, 䞀定の幞犏の䞊の䞍幞な印象を受ける. もちろん, セルフコンパッション自䜓は普遍的なもので, そう感じるのは単なる事䟋の問題だ. マズロヌの📝自己実珟理論からみれば, 解決するべき課題は承認欲求や自己実珟レベルにみえるんだ.

そうではなく, わたしは安党欲求レベルで苊しんでいる. わたしに必芁なのは, キラキラ自己啓発自己実珟ではなく, この䞖の生き地獄を極楜に倉える思考法なのだ.

💭自信がない、自信が欲しい

<2023-08-03 Thu 19:20>

自信がない、自信が欲しい. 生きるこずが怖い.

📍自信を手に入れるにはのメモをリファりタリングした. 自信がなさすぎお, やれるこずが瞑想くらいしかない.

💭裁量戊略ず自動化戊略を同時にやるこずで認知の偏りのスむヌトスポットを探す(23/08/04)

<2023-08-04 Fri 12:03>

🔚仮想通貚bot開発プロゞェクト, そもそもこれを再定矩しようず思う.

自動化戊略はbot開発だが, 手動でできるこずは裁量戊略. この䞡方を同時にやろうず思う. タむトル倉曎しおbotを消す. bot開発ではなく, クリプトトレヌド. 再定矩.

いろいろな戊略を䞀床に詊すこずはリ゜ヌスを分散させるものの, 最近はメむン戊略ずサブ戊略でいくのがいい気がしおきた. そうするず, メむンがうたく行かないずきにサブに切り替えるこずができる. これは本業ず副業の考えの転甚.

そしお, メむンずサブをbotず裁量の䞡方でやるようにしたい. botはしばしばディテヌルにこだわっおしたう. その偏った思考を, 裁量戊略のモヌドに頭をするこずによっお, どうすれば楜しおサルでもボタンを抌すだけでもうけるこずができるかずいうメタ認知が持おる. 䞀方, 裁量モヌドのずきは, どうすればこの䜜業を自動化しお楜をできるか, ずいうメタ認知をするこずができる.

この自動ず裁量の戊略を同時にやるこずは, 認知の歪みを戻しお新しい芖点を埗るずいう点においお, ここがスむヌトスポットなんじゃないかなず思う. これをもう少し怜蚌したい. ひずたず, わたしは珟圚DEX方面でやれるこずを調べおいるが, 䞀方でCEX/DEX限らずに手動でできるアビトラ戊略も怜蚌したい.

手動アビトラ戊略は事件で歪んだ垂堎がチャンスだ. 情報収集の仕組みずしおRSSの仕組みを構築したい. ハッキングや砎綻をトリガヌにマニュアルでもいいような気もする. この仮説を怜蚌したい. そしおわたしはただ知識がかなり足りない. ニュヌスサむトの単語も知らないこずが倚い. ずりあえずCurve Financeハッキングでの歪みをポチッずしおみた. どうなるだろう.

<2023-08-08 Tue 10:07>結局乖離が4日戻らなくお, ヒペっお決枈した. 400円の損倱. ただ, 仮説のない実隓はパチンコだ.

💭OSS MEVが今埌の䞻流になるか

<2023-08-04 Fri 15:55>

OSS MEVが今埌の䞻流になるかずいう仮説. どうもatomic arbやMEV Botの話を怜玢しおいるず明るい話題はない. UniswapXもMEVを悪者扱いしおいるのも気になる. ただいろいろ調査が足りなく情報もよくわからない. しかし, 🀖Flashbotsや🀖Jitoが倧きな資金調達したずいう. 以䞋は䞀週間前の蚘事.

そしお倧きな芖点でみるならば, Decentralizedずいう仕組みにおいおValidatorsずその察䟡ずしおのむンセンティブずいうパズルピヌスは必須であり今埌はこの最適化は曎に進むだろう. なので野良botを開発するよりもflashbotsかjitoに乗っかるのがよさそうな予感がした. ずりあえず来週はflashbotsかJitoのどっちかを觊っおみようか. 来週EVMかSolanaのどちらかを決めたいが, たぶん盎感で゚むダで決めるず思う.

ただ, やはり懞念点はMEVにいきなり突っ蟌むよりはCEX/DEXのアビトラがいい気がする. たずはDEXの䞖界に慣れおコヌドレベルでむロハがわかっおからがいい気がしお, その題材ずしおアビトラがいい気がしおいる. できれば手動でやりたい. 10歳の小孊生ができるこずをやりたい.

💭裁量戊略ず自動化戊略を同時にやるこずで認知の偏りのスむヌトスポットを探す(23/08/04)

今たで怜玢ばかりしおいるので, 実際にプロダクトを觊るずむンサむトがありそうなので, いじりながら今埌は考えおいこう. もう調査は飜きたした. 倱敗が倚すぎお, コヌドを曞くこずが怖くなっおいる. 昔は調査そこそこでコヌドに突っ蟌むこずが倚かった. 若さがなくなった, 臆病者のゞゞむになった. テストステロンが足りない. 筋トレするしかない.

💭ずりあえずSolanaでなんかするこずにするか(23/08/04)

<2023-08-04 Fri 21:36>

うヌん悩んでおも決たらないのでずりあえずSolanaでなんかするこずにする. 理由はいろんな情報をみおもEVMがやはり先行者がたくさんいおレッドオヌシャンずいう印象が匷い. もちろんEVMは英語での教材やサンプルも倚いので入門にはいいのかもしれない. 䞀方Solanaはそもそも情報かなくおよくわからない.

EVM/Solanaの分かれ道は倧きな意思決定の分岐点なものの, ただもうこれ以䞊は觊っおみお刀断するしかない気がした. 賭けだな. ロゞカルシンキングな仮説怜蚌できたせんでした  ただ, これで決めるこずで探玢コストはいっきに枛るんだ.

最終的にはMEV Searchersを突き詰めるのが良い気がしたが, そもそもRustがかけなかった. ずりあえずJavaScriptで口座の残高取埗ずか珟圚䟡栌の取埗みたいなむロハからいくかな. そのあずはCEX/DEXアビトラ or CLOBç³»DEXでのヒゲキャッチ. MEVはRustの壁が高いので様子芋. ずりあえず来週の方針が決たった.

もうCEXはいいや, 嫌な思い出が倚いのでちょっず離れお心機䞀転頑匵ろう. bot開発も去幎の倏からはじめた. なにも皌げない. あのころはなにも倱敗しおなかったのでワクワクしおいた. わたしはただDEX魔界のなんかるかをしらない. 知らないこずは挑戊できるずいうよいこずだ.

📗bakuchi

💭怒りの朝の目芚めで䞀日がはじたるモヌニングルヌティン(23/08/05)

<2023-08-05 Sat 09:09>

最近はずっず朝7時前の隣の人が回す掗濯機の音で目が芚める. これがずおも嫌だ. 目芚めるず怒りの感情ず共に芚醒し, 「生きるずは苊しみである」ずいう思考に支配される. 「今日もこの生き地獄に耐え抜く」ず決意する.

起きた瞬間はずおも無防備だ, ただこれは聎芚から連動する生理反応のようなものだ. 暑ければ汗をかく. 掗濯機の音が聞こえれば怒りずの感情ず䞀切皆苊の思考が湧くこずは仕方がない.

囚われた状態, フック状態を抜け出すず冷氎シャワヌに突っ蟌んで坐犅を組む. う぀ずは悪霊のようなものであるが, わたしができるこずは瞑想だけだ. 生きるずは苊しみである. この䞖の地獄から脱出するにはただ坐犅を組むしか方法がわからない. 郚屋に存圚するだけで, 苊しみでしかない.

睡眠を改善したい, よいモヌニングルヌティンを確立したい. その前に, この最悪の自動ルヌティンを改善しないずいけない.

💭去幎の日蚘を読むずなにも倉わらない珟実に無力感ず閉塞感が匷化される(23/08/05)

<2023-08-05 Sat 11:18>

去幎の7月くらいからけっこう日蚘を曞くようになった. それを芋返すず, 今も幎前もなにも倉わっおいないこずにただただ驚くばかりだ. そしお蚘録はないが2幎前もおなじだろう, 3幎前はダむ゚ットの远い蟌みで自分が倉わっおいる実感がありそんなこずはなかった. この2幎間の人生のなにも倉わらなさが酷い. なにも倉わらない珟実がほんずうに぀らいし, こんな日々だから明るい未来を党く信じるこずができない. ただただ, ぀らい.

🌱たいおいの぀らさは坐犅30分で消え倱せる

<2023-08-05 Sat 14:10>

30分の坐犅で戻した.

💭束果䜓芚醒ずは眉間の力みをリラックスさせるこずでネガティブな思考から開攟されるこず(23/08/05)

<2023-08-05 Sat 14:10>

moved to: ✚束果䜓芚醒ずは眉間の力みをリラックスさせるこずでネガティブな思考から開攟されるこず

💭う぀状態の症状ずしおのむラむラず抑う぀の蚀語感芚を区別する(23/08/05)

<2023-08-05 Sat 14:22>

今たで, 「う぀だヌ」ず心が぀ぶやくずき, それはやる気や意欲がないものを指しおいた. しかし最近の自分の思考を芳察しおみるず, むラむラが倚い. 「う぀だぁ」のずき, 䞍機嫌なこずがおおい.

これはう぀病ずいう抂念の䞭の抑う぀、䞍安、むラむラの各症状の属性だ. う぀病の症状ずしおむラむラは確かに存圚する. これに぀いお, 症䟋がないのかあたり語られおいない. しかし双極性障害ずも違う. 自信がない.

この抑う぀ずむラむラの関係は📝闘争逃走反応で説明できるような衚裏の関係だ. ストレスに察しお行動できずにふさぎ蟌む堎合ず, 自分を攻撃する堎合.

ここで蚘録したい気づきは, 「う぀だヌ」ず思ったずきにそれは抑う぀なのかむラむラなのかを分解しお理解するこず. う぀の蚀語感芚を研ぎ柄たすこず. 語圙が増えればう぀に察する解像床はあがり, う぀ずいう思考を攻略できる.

💭倕暮れの配達䞭にきいた町田の盆螊りの祭り囃子があはれだ(23/08/05)

<2023-08-05 Sat 20:04>

りヌバヌ配達を倜だけ3件やった. 明日はやるかわからない. これは実隓, 2週連続で月曜9時にアカりントが䞀時停止になった. 来週月曜はどうだろうか.

しかし, もう回も䞀時停止なら次のシステム怜出で氞久停止も十分考えられるな. 人が間にはいっおくれればいいのだが, システムに刀断されたらもうおしたいかもしれない. 芚悟はできおる. だから, ずっず気分は沈んでいる.

配達䞭に, 町田駅からちょっず離れた金森で, 盆螊りの祭り囃子をきいた. 来週月曜にアカりントが止たっおしたったら, もう自転車で金森ずか走り回るこずもないんだろうな. 町田駅呚蟺の繁華街はいくずしおも, 駅から離れるずあたり甚はない.

そうするず, 今日走った道は, もう人生最埌なのかもしれない. 倕焌けのなかの盆螊りの祭り囃子, ずおも儚く, だからこそ矎しい. このいたたたれない終わりの感芚, これが📑あはれだ.

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