悲しみまとめ
📝悲しみについての気付きを集める.
🎨悲しみ味わいパターン
up: 🎨苦しみ味わいパターン
🌱悲しみには濃淡がありそれを味わう
悲しみには濃淡がある. 従って, それを流れ行く雨雲のように観察する. 真っ黒なときもあれば雷もあれば, たまに晴れ間もある.
人間には📝ネガティビティバイアスが働き, さらにわたしは💪神経症傾向があるので, 人一倍心が🎓悲しみの雨に覆われやすいが, これが世界でありデフォルト状態だ.
そしてフィンランドで生活する人たちが極寒の地でもそれに慣れていてイキイキと生活するように, 悲しみをデフォルトとして, たまに訪れる晴れ間を観察する.
💪悲しみを力に変える
知識を深めるか? 受容するか?
- 🌱涙を流すとは脳を血流でパンプアップさせて忍耐力を強化すること
- 🌱悲しみの雨が強まるとはレジリエンスチャレンジの難易度が上がること
- 💭悲しみを坐禅でねじ伏せると妙に達観した感覚になるという興奮と鎮静の混合フロー仮説
- 💭悲しみの雨の嵐は部屋の中でじっと過ぎ去るのを待てば晴れ間がやってくる
- 💭たいていの悲しみは坐禅30分で消え失せる(23/05/12)
- 💭泣きやすいことは才能であり心の平穏のための力にして積極的に泣く(23/08/13)
🌱理不尽な悲しみはその背後にある理屈を理解すると和らげることができる
理不尽なことは理解を深めると, その感情を和らげることができる.
起こったことに対して, わけがわからないから苦しい. 起こってしまった過去自体を取り戻すことはできない, しかしなぜそうなったのかの知識があれば和らげることができる.
今できることは勉強すること. これは学びの⏱チャンスタイム.
#悲しかった
悲しいイベントの日誌.
🌧悲しみの雨
悲しい気分が慢性的に継続することを, よく, 雨に喩えることがある. このパターンを収集する. さらには, 気分が目に見える外界の世界の印象すら変えてしまう, これもよくある経験.
- 💭奇跡の復活か衝動的な死か(22/08/25)
- 💭忍耐力はわたし史上最強だがそれで悲しみ豪雨の中で光をみることに苦戦中(2022/11/16)
- 💭汗やおしっこのように悲しみの涙を流す(23/12/07)
- 💭現実の空は快晴でも脳内の記憶から構築された空が悲しみの雨が降り続いているという発見(2023/01/30)
- ✨典型的なパンプダンプで損した経験値を獲得(2023/03/11)
- 💭物理的な空は晴れて桜は鮮やかに咲いたとしてもなぜだろう空は曇って悲しみの雨が降る(23/04/01)
- 💭雨の日や強風の日に行動が制限されるのを受け入れるようにしてうつな気分を受け入れる(23/05/29)
- 💭最近とくにイライラするのは過去数年に思ったささやかな欲求が戻ってきて集団爆撃集中豪雨(23/09/16)
- 💭悲しすぎるときはうつなのでやけ食いの衝動がない(23/11/02)
- 💭気分が沈んでいるとつねに目の下の奥に涙が待機している感覚がある(23/11/21)
- 💭ネガティブ思考はスキルによって和らげることはできるがそもそも絶対的な流量が多すぎてつらい(24/01/27)
- 💭悲しみの雨は激しすぎるが呼吸を頼りにすることで耐えられることを冷水シャワーから学んだ(24/02/08)