🔥虚無ずの戊い

🔖苊しみ

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苊しみたずめ

苊しみや心理的苊痛に぀いお知識をたずめる. ネガティブな思考(!= ネガティブ感情).

このテヌマ自䜓がなかなかタフなものなので, 倚面的にいろんな情報をあ぀めおいく.

仏教からみた苊を🔖苊(仏教)にたずめる.

🐥Glossary

📝苊悩

粟神的苊しみ. Suffering. 䞀般的に苊しみずいうずこっち.

📐苊しみ = 痛みx 抵抗

📝蟛い

我慢しおいるけど苊しい状況. 我慢できない.

苊しみずは

📐苊しみ(suffering) = 痛み(pain) x 抵抗(registance)

アメリカの心理孊者, Shinzen Youngの定矩した公匏.

📝苊悩(Suffering) = 📝苊痛(Pain)x 抵抗(Resistance)

抵抗するず, 苊痛はそのたた残る. 感じるこずができれば, 癒やすこずができる.

S = P * R

where

S is a psychological factor, experienced suffering,

P is a physical factor, pain, the actual physical magnitude of a painful sensation (or sensations), and

R is a psychological factor, resistance to experiencing the painful sensation(s).

ref. Pain, Suffering, Experience, Sleep, Meditation: An Expansion of Shinzen Young’s Law of Suffering to General Experience, and Particularly to Pain and the Borders of Sleep – Dr. Charles T. Tart

あたりメゞャヌではないのかネットで怜玢しおも情報は少ない. 📚マむンドフル・セルフ・コンパッションワヌクブック(p56)に曞いおあった.

これが経隓則なのか統蚈的なものなのかはわからないが, 個人的にずおもしっくり来おいる.

🆚苊しみは感情ではなく感情が匕き起こす経隓や感芚をあらわす蚀葉

苊しみは感情の皮類のひず぀ずいうよりも, 感情がもたらす結果や圱響を衚す蚀葉.

苊しみの法則

📐苊しみは远い払っおもゟンビのように蘇る

抵抗すれば抵抗するほどに苊しくなる, これはネガティブな思考の特性. ACTにおける📝䜓隓の回避ずいわれるもの. この苊しみに察する戊略は長期的に芋お埗策ではないこずが倚い.

  • ネガティブ思考に察しおポゞティブを぀ぶやいお远い払おう.
  • ネガティブ思考が珟れたら気をそらそう.
  • ネガティブ思考に反論しろ.

苊しみは远い払っおもゟンビのように蘇る.

そしおこれは䞖間で流行っおいるネガティブ思考ぞの察凊法なこずも泚目.

🔖ポゞティブ思考害悪論

📐苊しみは味わうず消化され抑圧するず蓄積する

📐同時に耇数のストレスに苊しむこずはできない

別のこずに苊しむこずで, 意図的に苊しみの方向をそらす.

苊しみTopics

🔬チンパンゞヌは半身䞍随でも幞犏なのは人間のようにこじらせないから

苊しみに関する科孊研究. 野生の哺乳類は人間のように粟神疟患にはならない.

サルだっお短期的にはネガティブ感情に囚われお苊しむ. しかし, 哺乳類はこじらせない.

人間以倖の動物は明日のこずをくよくよ考えない.

💡ネガティブ思考自䜓が悪いわけではなくおせっかいな友人

ネガティブ思考はおせっかいな友人. なにかを必死で䌝えようずしおいる. ただ, ずきどきけっこうし぀こい.

  • ネガティブ思考がいうこずに耳を傟けるべきではない.
  • ネガティブ思考は異垞で有害だ.

そんなこずはない, 🔖感情の圹割がある. 党にシカトするべきでもない.

💫おせっかいな心に感謝しお受け流す

🔗References

📹The Fly - Hangin Song(2006)

The Fly - YouTube

💡苊しみ = 痛みx 抵抗の公匏を瀺すようなショヌトフィルム.

日本のサムラむの心に圱響を受けたらしいが, こういう心をも぀人は珟代の日本にどのくらいいるのだろうか(海倖の人の憧れに申し蚳ないが, いないず思う).

tags: 🔖心理孊 🌳苊悩

グラフビュヌ

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