苦しみまとめ
苦しみや心理的苦痛について知識をまとめる. ネガティブな思考(!= ネガティブ感情).
このテーマ自体がなかなかタフなものなので, 多面的にいろんな情報をあつめていく.
仏教からみた苦を🔖苦(仏教)にまとめる.
🐥Glossary
- 📝苦痛: 肉体的苦しみ, Pain.
📝苦悩
精神的苦しみ. Suffering. 一般的に苦しみというとこっち.
📝辛い
我慢しているけど苦しい状況. 我慢できない.
苦しみとは
📐苦しみ(suffering) = 痛み(pain) x 抵抗(registance)
アメリカの心理学者, Shinzen Youngの定義した公式.
📝苦悩(Suffering) = 📝苦痛(Pain)x 抵抗(Resistance)
抵抗すると, 苦痛はそのまま残る. 感じることができれば, 癒やすことができる.
S = P * R
where
S is a psychological factor, experienced suffering,
P is a physical factor, pain, the actual physical magnitude of a painful sensation (or sensations), and
R is a psychological factor, resistance to experiencing the painful sensation(s).
あまりメジャーではないのかネットで検索しても情報は少ない. 📚マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック(p56)に書いてあった.
これが経験則なのか統計的なものなのかはわからないが, 個人的にとてもしっくり来ている.
🆚苦しみは感情ではなく感情が引き起こす経験や感覚をあらわす言葉
苦しみは感情の種類のひとつというよりも, 感情がもたらす結果や影響を表す言葉.
苦しみの法則
📐苦しみは追い払ってもゾンビのように蘇る
抵抗すれば抵抗するほどに苦しくなる, これはネガティブな思考の特性. ACTにおける📝体験の回避といわれるもの. この苦しみに対する戦略は長期的に見て得策ではないことが多い.
- ネガティブ思考に対してポジティブをつぶやいて追い払おう.
- ネガティブ思考が現れたら気をそらそう.
- ネガティブ思考に反論しろ.
苦しみは追い払ってもゾンビのように蘇る.
そしてこれは世間で流行っているネガティブ思考への対処法なことも注目.
📐苦しみは味わうと消化され抑圧すると蓄積する
📐同時に複数のストレスに苦しむことはできない
別のことに苦しむことで, 意図的に苦しみの方向をそらす.
苦しみTopics
🔬チンパンジーは半身不随でも幸福なのは人間のようにこじらせないから
苦しみに関する科学研究. 野生の哺乳類は人間のように精神疾患にはならない.
サルだって短期的にはネガティブ感情に囚われて苦しむ. しかし, 哺乳類はこじらせない.
人間以外の動物は明日のことをくよくよ考えない.
💡ネガティブ思考自体が悪いわけではなくおせっかいな友人
ネガティブ思考はおせっかいな友人. なにかを必死で伝えようとしている. ただ, ときどきけっこうしつこい.
- ネガティブ思考がいうことに耳を傾けるべきではない.
- ネガティブ思考は異常で有害だ.
そんなことはない, 🔖感情の役割がある. 全にシカトするべきでもない.
🔗References
- 📚無(最高の状態) - 鈴木祐(2021)は, 苦しみに対して主に進化心理学からの最新研究を紹介.
📹The Fly - Hangin Song(2006)
💡苦しみ = 痛みx 抵抗の公式を示すようなショートフィルム.
日本のサムライの心に影響を受けたらしいが, こういう心をもつ人は現代の日本にどのくらいいるのだろうか(海外の人の憧れに申し訳ないが, いないと思う).
👉Related
- 📝苦/ドゥッカ: 仏教の苦は感情ではなく性質. 不満足性.
- 👨アルトゥル・ショーペンハウエル: 苦の哲学.