🐷嫉妬ぶりぶりざえもん

状況

🌴他人は稼げているが自分は稼げない

• 💭努力すれば報われる物語が虚構なことは頭では理解できるが心では理解できない(23/04/19)
• 💭なぜ他人は簡単に稼げて自分は生活費すら稼げないんだというぶりぶりざえもんをぶちのめす(23/04/24)

攻略法

• 🔮ゲシュタルトの祈り

🔮もし羨ましいと思ったら対象を特定し代わりに持っているものに感謝する

うらやましいと思ったら, なにに対して羨ましいと思うのかを特定して言語化する.

そしてないものではなくて代わりにわたしがあるものに注意を向けて感謝する.

これはif-thenプランニングの２段活用. 代替イフゼン.

• 🔌嫉妬の役割は欲求の明確化

仲間

• 🦸‍♂️スーパー雑魚スッパマン

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