🧘アーサナ

Asana.

古典ヨーガ

📝アシュタンガにおける三段目.

中世ヨーガ

ハタヨーガプラティピカには15座法しかのってない. しかしそもそも流派のグルたちが口伝で伝えてきたので書物に残っていない？

あるいはWikipediaだと達人座と蓮華座以外は対して重視されてなかったとも書いてある.

重要な座法

• シッダ(成就坐): 🧘シッダ・アーサナ
• パドマ(蓮華座): 🧘結跏趺坐
• シンハ(獅子坐)
• バドラ(吉祥坐)

現代ヨーガ

体操ヨーガ. ストレッチヨーガ.

座法

🧘パドマ・アーサナ

蓮華座.

🧘結跏趺坐のこと.

🧘シッダ・アーサナ

達人座, 成就坐. 左足のかかとを会陰部(ヨーニ)にあてて、右足のかかとを性器(ペニス)の上に置く.

会陰部をかかとでグリグリ刺激するのがポイント.

バドラ・アーサナ

吉祥坐. あぐら.

体位法

💀死体のポーズ

シャバッサナー.

🌴木のポーズ

片足立ちのポーズ. 集中力向上.

🔖スタンディングデスクと相性がいい.

🐈Cat and Cow

👶チャイルドポーズ

バラーサナ、子供のポーズ.

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• 🧎ストレッチ