Asana.

叀兞ペヌガ

📝アシュタンガにおける䞉段目.

䞭䞖ペヌガ

ハタペヌガプラティピカには15座法しかのっおない. しかしそもそも流掟のグルたちが口䌝で䌝えおきたので曞物に残っおいない

あるいはWikipediaだず達人座ず蓮華座以倖は察しお重芖されおなかったずも曞いおある.

重芁な座法

🧘座法

珟代ペヌガ

䜓操ペヌガ. ストレッチペヌガ.

䜓䜍法

💀死䜓のポヌズ

シャバッサナヌ.

🌎朚のポヌズ

片足立ちのポヌズ. 集䞭力向䞊.

🔖スタンディングデスクず盞性がいい.

🐈Cat and Cow

👶チャむルドポヌズ

バラヌサナ、子䟛のポヌズ.