嫌いな音まとめ
- テレビの音
- 選挙騒音
🙉キッチンの音が嫌い
- シンクの固い音
- 食器の高い音
🙉笑い声がつらい
突然殴られる感覚がある. 笑い声は痛い.
🙉キーボード音が嫌い
- 爪が長い
- 指を立たせがち、スキルの問題.
- キーボード改造系
💭他人のタイピング音をきくのがつらいが打鍵が下手なだけなので慈悲を向ける(24/11/01)
ポリ袋のクシャクシャ音
とくにスナック菓子を食べているデブは最悪.
低周波
- 車のエンジン音
- 冷蔵庫の音
- 換気扇の音
- 洗濯機の音
聴覚騒音
情報騒音
ゴミ広告
内部騒音
物理騒音
ガタガタ.
📍どうすれば音に反応しないか？
📏音に対して怒りで反応しない
音とわたしの関係性を変える.
音が引き起こす感情に対してイライラする. 感情は身体反応と思考に分解できる. 思考は頭の中の言語なので消滅を観察しやすい. いっぽう身体反応は複数ヶ所であるが連続的な刺激なのでより難易度が高い. ただ、そうはいっても思考+眉間の緊張+心拍+呼吸… のように音に対する怒りは因数分解できて、それぞれで滅尽を観察する.
✨不快な話し声を音->身体感覚->不快に変換してサティで観る
話し声を日本語としてそのまま反応すると不快感から逃げることができない. 日本語としての話し声では反応するのをやめる. 話し声を分解して, 音として捉える.
さらにそれは身体感覚, 具体的には耳と脳の身体感覚に落とし込む.
そしてその身体反応に対する不快のレベルを評価する.
🔮もし周囲の騒音に圧倒されたらかすかに聞こえる自分の鼻孔の呼吸音に集中する
周囲の騒音に圧倒されて, 存在する自由が失われるような苦しみが湧いたとき, かすかに聞こえる自分の鼻からの呼吸音に集中する.
周囲の音をコントロールすることはできないが, わたしの呼吸音はわたしの支配下にある. ここに, 自分の存在する自由がある気がする.
<2024-04-19 Fri 06:42>
✨周囲がうるさいと反芻思考も止まらなくなる
まわりがうるさければうるさいほどに、自分のなかの声も大きくなっていく。これはとてもよくあるパターン.
✨騒音が嫌いということは平穏が好きということの裏返し
🔦騒音に満ちた世界の中でひとりで生きる静寂の世界を求めることが一夜賢者経のテーマ - 島田啓介
✨心拍のスパイクでイライラする
予測不能な心拍の変化がイライラする原因. 車のクラクションが典型.
<2026-03-06 Fri 09:21>
Journals
- 💭クラクションのイライラはホルモン反応であり心拍数が80を下回ったら考える(23/07/27)
- 💭騒音のポソポソ声が不気味な通奏低音のようにキコエテしまう(23/08/30)
- 💭騒音に苦しんで日常生活が苦しいので統合失調症かもしれない(23/09/12)
- 💭この瞬間の無音に耳を傾けることは可能なのだろうか？(23/10/07)
- 💭隣の部屋からの騒音の不快感はASMRで脳が直接音でなぶられるような感覚(23/11/02)
- 💭音への感受性というメリットが日常を雑音の地獄に変える(24/01/27)
- 💭うるさい話し声を利用して精神集中の練習をする(24/01/28)
- 💭毎日イライラするのは世界が不快な音に溢れジクジクとストレスホルモンを放出し続けるから(24/02/26)
- 💭音楽を身体で感じると規則性のある音楽は心地よく雑音は認知世界が生き地獄となる(24/06/29)
- 💭音の不快さを避けることはできないので不快から怒りの思考が起動するのに気付いて滅する(24/07/05)
- 💭他人の笑い声を聴くたびに私は苦しくなり世界は苦であることを認識する(24/07/21)
- 💭仏教やヨーガの在家の実践において心の作用は止滅よりも促進による統御のほうが日常的には容易(24/09/27)
- 💭よいメロディーは頭のなかで何度も反復するが不快な音も同様に反復し良し悪しを区別できない(24/10/05)
- 💭テクノ的な硬めの音は好きだが日常生活の硬い音は嫌い(24/11/20)
- 💭ヘッドホンを外して日常生活を送りたい、騒音が認知世界をぐちゃぐちゃにする(25/12/18)
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