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• 💡宮台真司AV論 キャラ&テンプレ化

AV女優

最近はセクシー女優.

AV男優

👨しみけん

🔦しみけんヴィーカン覚醒で勃起力向上を実感(2023)

まさかのヴィーガン. 2022/12に知って2023/01の記事だから今後はどうなのるか.

• 「ヴィーガンに目覚めたんです！　そうしたら持続力と勃ちが…！」人気AV男優・しみけん（43）がオススメする“ムラムラ度がハンパない”食生活 | 文春オンライン

🎥ゲームチェンジャー: スポーツ栄養学の真実 - Neflix(2018)に影響を受けたらしい.

うんこ座りスクワット

書籍購入した.

👺ボッキ飯

しみけんさんの食事. お弁当のベースは野菜.

• ブロッコリー
• 山芋
• アボガド
• 牛肉
• 青魚
• にんじん
• ほうれん草
• キャベツ
• ミニトマト
• オクラ
• かぼちゃ
• スプラウト
• キノコ
• ささみソーセージ
• 山芋
• 鶏むね肉/ささみ肉

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• 冷凍食品の野菜やカット野菜を買って使うことも多い.
• 毎朝2食分くらい作り、タッパーに入れて持ち歩く
• 調理の手間はほとんどないので、慣れれば15分もあれば作れる

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• AV男優しみけんが撮影現場に持参する“ボッキ飯”とは？ | 日刊SPA! | 2ページ目
• しみけん流「勃起力アップ食」ナッツを上回る最強食材とは | 日刊SPA!

セックス教材快感制覇

むかし購入した気がした.

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