🥦菜食主義

🦊なぜ菜食主義がわたしにとって重要か?

• 🔶ヴィーガンで人生最高の体調を手に入れた(2022/03)
• 🔶業務スーパーで買える最高の健康的な食事を追求して自炊を極めたヴィーガン生活(2021/12)

種類

• 🥦ペスカタリアニズム: 菜食+魚介類
• 🥦オボ・ラクト・ベジタリアニズム: 卵と乳製品を含めた菜食
• 🥦ヴィーガン, ピュア・ベジタリアン
• フルータリアン: 果物のみ.

🥦オボ・ラクト・ベジタリアニズム

🥚卵と乳製品はとるベジタリアン. 欧米でベジタリアンというと一般的にはこれ.

• オボ・ベジタリアン: 卵を含めた菜食.
• ラクト・ベジタリアン: 乳製品を含めた菜食.
• ラクト・オボ・ベジタリアン: 卵と乳製品を含めた菜食.

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• 💭卵と外食での肉はOKなエセヴィーガニズムでいこう(24/11/10)
• オボ・ラクト・ベジタリアニズム - Wikipedia

🐟ペスカタリアニズム

🥦菜食主義 + 魚介類. ペスコタリアン.

ペスカタリアニズム - Wikipedia

• 🍳和食
• 🐟パレオダイエット

地中海食

ギリシャやスペイン、イタリア、エジプトなどの地中海沿岸の国々で食されている伝統的な食事様式.

🥦ヴィーガン

完全菜食主義、ピュアベジタリアン.

3ヶ月くらいヴィーガンやったことがある. 野菜は素晴らしい.

なぜヴィーガンなのか?

• 動物愛護
• 環境保護
• 健康
• 宗教上の理由

ヴィーガンで不足する栄養素

• ビタミンB12: 動物性たんぱく質のみなのでサプリが必要.
• 鉄分
• オメガ3脂肪酸
• カルシウム
• ビタミンD
• たんぱく質
• 亜鉛

💡植物は悲鳴を上げている

動物が可哀想ならば同様にして植物も可哀想そうだ. このロジックを展開していくと, 人間は水と酸素しか食べられないな.

• ストレスを受けた植物は「超音波の悲鳴」を上げていると研究で判明 - GIGAZINE

エシカルヴィーガン

動物愛護.

• 📚動物農場
• 📚夜と霧 - ヴィクトール・フランクル, 人間家畜.

エンバイロメンタルヴィーガン

環境問題.

魚類

• 水銀
• マイクロプラスチック

オメガ３脂肪酸は魚から摂取出来ると思いがちだが、実際には藻類の細胞が生成していて、それを食べた魚がオメガ３脂肪酸を含んでいる

🎥ヒトは食べ物でできている: 双子で食を検証(2024)

双子をヴィーガンと雑食にわけて8週間後にどうなるかのドキュメンタリー. 裏テーマはヴィーガン.

🎥ゲームチェンジャー: スポーツ栄養学の真実 - Neflix(2018)の続編.

<2024-11-10 Sun 14:55> みた.

• https://www.netflix.com/jp/title/81133260
• You Are What You Eat: A Twin Experiment | Official Trailer | Netflix - YouTube
• 💭Netflixのドキュメンタリーで再びヴィーカン生活をしたい気持ちが高まる(24/11/10)

宗教とベジタリアン

• 🍳精進料理: 日本仏教.
• ✨慈悲の瞑想を日々の習慣にしながら肉を食らうのはサイコパス

インド

インドは世界一のベジタリアン国. ラクト・ベジタリアン.

• 理由はヒンドゥー教にアヒンサがあるから.
• インド人甘いもの大好きだから長寿ではない.

インドの菜食主義 - Wikipedia

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わたしがはしめて出会ったベジタリアンも富士通研究所のインドの人.

ベジタリアンと性機能

• ベジタリアンは性生活に影響を与えると呼ばれています:勃起、持久力から精液に至るまで
  • 私はより強い勃起、より多くのスタミナ、より速い難治期間を持っており、一晩/セッションで3〜4回実行することができます。
• セックスライフが向上？パメラ・アンダーソンが主張するヴィーガンの意外なメリットとは | ヨガジャーナルオンライン
  • 菜食にすれば血液循環が良くなるため男性器への血の流れがスムーズになる
• 🎥ゲームチェンジャー: スポーツ栄養学の真実 - Neflix(2018)
  • 肉食と草食で夜間の勃起回数や持続時間を計測し、草食の圧倒的効果.
  • 🔦しみけんヴィーカン覚醒で勃起力向上を実感(2023)
• 🎥ヒトは食べ物でできている: 双子で食を検証(2024)
  • ゲームチェンジャーの実験の女性版ということで、今度は肉食と菜食の双子にポルノをみせてあそこの温度変化で性的興奮度を比較. 草食は肉食の1.5倍以上の成果.
  • Irwin Goldstein, この人がsexマッドサイエンティスト.
  • https://www.sdsm.info/

わたしはビーガンをしたのでこの効果は感じた. 毎朝朝立ちするので中学生になった気分だった.

菜食アスリート

論点はたんぱく質と炎症.

• アスリートにとって「卵」はGOOD or BAD? | Yuya Taguchi Blog
• アスリートにとって「魚」はGOOD or BAD? | Yuya Taguchi Blog
• 菜食主義者でも筋肉を付けるのに十分な栄養を摂取できるのか？ - GIGAZINE

ヴィーガンと筋トレ

たんぱく質の不足で筋肉が少なくなりがち.

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<2024-11-10 Sun 16:57> たぶん工夫でなんとかなるが、その工夫が大変で、卵たべれば工夫が不要な気がする.

🎥ゲームチェンジャー: スポーツ栄養学の真実 - Neflix(2018)

このドキュメンタリーは賛否両論ある. 自分の身体で実験するのがいい.

<2024-11-03 Sun 12:26> これに影響をうけて一時期ヴィーガンだった.

Watch ゲームチェンジャー: スポーツ栄養学の真実 | Netflix

• 🔶冷蔵庫を購入して業務スーパーで買える最高の健康的な食事を追求して自炊を極めた(2021/12)

批判

これば問題作なので批判が多い.

• 【ベジタリアンとスポーツ】突っ込みどころ満載過ぎる。ゲームチェンジャースポーツ栄養学の真実の感想【ヴィーガン】 - YouTube

タンパク質は必要だけど、別に卵から取る必要はない - アーノルド・シュワルツネッガー

人類の祖先はほぼ草食、人間はカラダの機能的に植物を消化することに適してる、動物を消化するのに適してない

母乳はどうなんだという話がある.

肉食と菜食の検証で人生観が変わる映画『ゲームチェンジャー: スポーツ栄養学の真実』｜鎌田和樹

ベジタリアン批判

• ベジタリアン・ヴィーガンについて語るDaiGoまとめ。ベジタリアン歴２０年の視聴者を論破www【DaiGo/切り抜き】 - YouTube, いちばんいいのはヴィーガンがちょっと肉をとること.
• 【ゆっくり解説】老化する人も…ヴィーガンになるとどんな生活になるのか？ - YouTube

ヴィーカン隠れて肉食っている問題

ヴィーカン頭悪い問題

• 【DaiGo×ひろゆき】◆カマキリはガンガン共喰い◆ヴィーガンを煽るお二人【切り抜き】 - YouTube, 人間はそもそもハイエナなように肉を食ってきた.
• 【ひろゆき】ガチで危険。ヴィーガン食の恐ろしい真実を暴露します。その食生活を続けると将来とんでもないことに…ひろゆきがヴィーガン・ベジタリアンに物申す【ひろゆき切り抜き/論破/ビーガン】 - YouTube

🔗References

• 【ヴィーガン①】世界中のセレブやスポーツ選手が注目している完全菜食主義（Vegan） - YouTube

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