🔥虚無ずの戊い

🧘慈悲の瞑想

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慈悲の瞑想たずめ

抂芁

  • しばしば📝ノィパッサナヌ瞑想の準備運動ずしお利甚される. 宗教ずかスピリチュアルっぜいものの, 気軜にできる瞑想方法のなかでマむンドフルネスぞの効果が最匷レベルであり研究者のど肝を抜いた.
  • 📝テヌラワヌダ仏教が技術を発展させた.
  • 日本語だず慈悲瞑想が䞀番名前は通っおいるけど, そもそも慈悲の䞭に四無量心が含たれおいるので蚳がわかりにくい.
  • 英語だず慈悲瞑想ではなく, Love and Kindness Meditationずなる. ぀たり慈愛の瞑想.

原矩

mettā bhāvanā.

智慧ず正しい理解を埗るために特別な方法で芳察しお心を育おる

類矩語

  • 慈悲瞑想
  • 慈愛の瞑想
  • メッタヌ瞑想
  • 思いやりの瞑想
  • 慈しみの瞑想
  • Loving-Kindness Meditation
    • 英語だずこうなのか  盎蚳だず愛ず優しさの瞑想. 慈しみのニュアンスの英語が難しい.
  • 慈心芳

📝慈悲

抜苊䞎楜. 他の生呜に察しお楜を䞎え、苊を取り陀くこずを望む心の働き.

📝慈/メッタヌ

仏教における慈しみ. パヌリ語のmettaの蚳語.

幞せを願う心、胜力、実践. 慈愛. 慈しみ.

  • 他者に察する深い愛情や思慕の念.
  • 芪が子䟛をい぀くしみ可愛がるような深い愛情.
  • 芋返りを求めない愛.

🔊メッタ(metta)の語源は友/倪陜を衚すミッタ(mitta)

メッタヌの由来は, 友を衚すmittaから. そしおmittaは倪陜も意味する.

生呜が倪陜の暖かさに䟝存しお生きるように, わたしたちも友の暖かさに䟝存しおいきる.

🆚慈しみは無条件の優しさであり損埗のある愛憎ずは違う

慈しみず愛の違いは, 損埗や芋返りを求める優しさか吊か.

無条件の優しさであり損埗のある愛ずは違う.

愛は憎に転じる二元的なものだが, 慈しみは䞀元的.

🆚愛は憎しみに倉わる

📝悲/カルナヌ

苊の軜枛を願う心.

悲しみずいう感じが圓たるのでニュアンスが分かりにくい甚語.

悲 (仏教) - Wikipedia

📝喜/ムディタヌ

mudita. 仏教における喜び. 無垢のほほえみ.

🔊むッサヌを滅するのはムディタヌ、他人の幞せを喜べば嫉劬は生たれない - スマナサヌラ長老

嫉劬に察する仏教の答えは, ムディタヌ. メッタヌ瞑想の延長にある. 他人の幞せを喜べば同時に嫉劬するこずはできない.

スマナサヌラ長老の曞籍「劬たない生き方」より.

これに぀いおは明確に仏兞で曞かれおいるわけではなく, メッタヌ瞑想の延長なので敢えおムディタヌずは語られない. スマナサヌラ長老の解釈も含んでいるず思う. たえがきに, ムディタヌの瞑想をはじめお論じおみたすず曞かれおいた.

🔊ムディタヌ瞑想では喜びず愛着を区別する - スマナサヌラ長老

倧事なポむント. 人の幞せを喜ぶ時, その察象は我が子や愛する異性ではだめ. それを喜ぶこずはかんたんにできるので修業にはならないし, なにより愛着は匷烈な執着ずなる.

  • 友達の友達はみんな友達戊略.
  • ゎキブリの矎埳を発芋しおみる. レベルの高い瞑想.

🔊ゎキブリのよさをみ぀けるムディタヌ瞑想 - スマナサヌラ長老

身近な人の幞せを願ったずころでそれはかんたんすぎお修業にはならない.

ゎキブリの矎埳を発芋しおみる. レベルの高い瞑想.

🔖四無量心

四無量心, たたは慈悲喜捚. 四梵䜏, ブラフマビハヌラ.

  • 無量心ずは、煩悩ずは違っおいくらでも育おおいいずいう意味.
  • 4぀は互いに絡み合っおいるのでひず぀を育おればほかも育぀.

慈悲の瞑想のステップ

これはなにか名前が぀いおいのだろうかあずで調べる.

  • 「私」ぞの慈しみ
  • 「私の芪しい人」ぞの慈しみ
  • 「奜きでも嫌いでもない䞭立な人」ぞの慈しみ
  • 「私の嫌いな人・私を嫌っおいる人」ぞの慈しみ
  • 「生きずし生けるもの」ぞの慈しみ

📍「私の嫌いな人/私を嫌っおいる人」ぞの慈しみ

嫌いな人を慈しむ物語

「生きずし生けるもの」ぞの慈しみ

📜生きずし生けるものが幞せでありたすように

慈悲の瞑想タクティクス

💫セルフコンパッション瞑想

🔖セルフコンパッションや📝セルフアクセプタンスの感情に泚意を向ける.

💫コンパッションフレヌズ

慈悲のこもった定圢のフレヌズをいう. できれば声にだす.

  • Xが, 幞せでありたすように 
  • Xが, 健やかでありたすように 

実践的には, 他人ず自分の亀互に唱える.

私が幞せでありたすように私の悩み苊しみが無くなりたすように私の倢や願いごずが叶いたすように私が幞せでありたすように

<2024-11-01 Fri 07:30> 📚慈経から「悟りの光が珟れたすように」の郚分が取り陀かれおいるこずに気づいた.

Topics

メッタヌ・サマヌディ

慈悲の瞑想だけでサマヌディにはいるこずは可胜. このようなサマヌディがメッタヌサマヌディ.

🧘サマヌディ/䞉昧

倧乗仏教は慈悲を匷調しおい

ずくに犅宗. 慈悲はでおこない.

💡今あるものに泚意を向ける

慈悲の瞑想ず感謝の瞑想の違いは

💫感謝の瞑想

📚慈経

慈悲に぀いおパヌリ語で曞かれた仏兞. メッタスッタ(metta sutta), 慈愛經.

基本圢匏

以䞋を3回繰り返す.

Xが幞せでありたすように Xの悩み苊しみが無くなりたすように Xの倢や願いごずが叶いたすように Xに悟りの光が珟れたすように Xが幞せでありたすように

Xを倉圢しおいく.

  • わたし
  • わたしの芪しい人々(生呜)
  • 生きずし生けるもの

挢文

拟い物

『慈愛經』

劂是修習之賢善 以歀芪蚌寂枅涌

垞逊勀快䞎真誠 正盎蚀語意和婉

埅人和藹䞍驕慢 知足易逊俗物少

倹朎六根悉平静 謹慎謙虚䞍俗攀

慎勿違反繊现眪 以免将来智者蚶

応垞散発慈愛心 唯願衆生埗犏安

普願䞀切諞衆生 心垞喜悊䜏安楜

凡有生呜匷或匱 高壮䞭等矮粗现

可芋或是䞍可芋 居斌隣近或遠方

已生或是將生者 䞀切衆生垞安楜

願圌恒斌䞀切凊 䞍鄙芖亊䞍欺瞞

仮䜿憀怒怚恚時 心亊䞍念圌埗苊

尀劂母芪以生呜 護衛自己独生子

願胜劂歀斌衆生 斜攟無限慈愛心

慈愛遍及党䞖界 䞊䞋地平四維凊

遍満十方無障瀙 無有敵意或仇恚

無論行䜏或坐臥 若是心䞭芚醒時

応垞培育歀正念 歀乃最高之執行

心䞭䞍萜斌邪芋 具足戒執䞎慧芳

去陀欲楜及貪念 必定䞍再生斌胎

📜生きずし生けるものが幞せでありたすように

生きずし生けるものが幞せでありたすように.

Sabbe sattā bhavantu sukhitattā.

📝慈しみの基本粟神を衚す有名な蚀葉.

Insights

✚慈悲の瞑想の道暙ずしお涙をKPIずしお利甚する

慈悲の瞑想をするずよく涙が溢れおくる. こういうずき, 瞑想がうたくいっおいる感芚がある. 涙がでるずいうこずは慈悲の瞑想においお䜿えるず思うので考察したい.

サマタ瞑想で呌吞を頌りにする. 呌吞を通じお集䞭しおいく. 同じようにしおお, 慈悲の瞑想でも涙の感芚に集䞭する. うたくいくず涙がでるが, いい加枛な気持ちでただ文蚀を唱えおやっおいるずそもそも涙がでない.

慈しみの心を育おるずは, 慈悲の瞑想がうたく行っおいるか, それを刀断するずための手段ずしお, 涙がでるか吊かたたどのくらい玠早くでるかみたいな指暙ずしお䜿える.

ただ呌吞は手段であるが瞑想の本質でないように, 涙も単なる手段だがそれが慈悲ではない.

<2024-09-01 Sun 09:39>

💧泣いた

✚慈悲の瞑想を日々の習慣にしながら肉を食らうのはサむコパス

仏教の📐䞍殺生戒が理解できた.

📜生きずし生けるものが幞せでありたすように, ずいう代名詞で知られる慈しみの瞑想は効果最匷であり, それを習慣にするならば, 肉をそれでも食べるこずがサむコパスだ.

戒は瞑想を前提にしおいる. そしお, 肉を食べお慈しみの心を倱うよりも, 肉を食べないで慈しみの心を育おるほうが損埗を考えたずしおも利にかなっおいる, ずいうロゞック.

<2024-06-14 Fri 10:42> この前ステヌキ食べたらそう思った. 瞑想する日だけ🍳粟進料理にするずいう手もある. たたは, 他人におごっおもらうずきは肉はオヌケヌで, 普段地味に家で食べるずきだけ粟進料理ずか. 戒は守ったほうがいいものであるが守るべきものではなく, 倧事なポむントは瞑想を前提にしおいるずいうこず.

🔗References

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グラフビュヌ

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