🎓人体解剖学における筋肉の知識.
骨格筋、平滑筋、心筋で運動や臓器の機能を支える.
💪筋肉
正式名称は骨格筋、通称は筋肉.
💪遅筋
遅筋は持続的で負荷の低い運動に向いていて持久力がある
💪速筋
速筋は瞬発力を要する負荷の重い運動に向いているが、疲労も早い
胸
背中
💪広背筋
- こうはいきん.
- いわゆる逆三角形をつくる筋肉がこれ.
💪脊柱起立筋
💪僧帽筋
そうぼうきん.
脚
下半身.
臀筋
お尻
🦵骨盤底筋(PC筋)
恥骨と尾骨（仙骨）を結ぶ筋肉.
- 深会陰横筋
- 尿道括約筋
- 肛門挙筋
- 尾骨筋
🦵大腿四頭筋
太もも前
🦵ハムストリングス
太もも裏
🦵前脛骨筋
すねの筋肉
🦵ふくらはぎ
腓腹筋・ヒラメ筋
肩
💪三角筋
腕
上腕二頭筋
上腕三頭筋
前腕筋
体幹
💪腹筋
- プランク
- クランチ