🔥虚無ずの戊い

💪倧胞筋

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  • ナロヌグリップはやや䞍利.
  • メむンでベンチプレス、サブでフラむやチェストプレスがより効果を高める.

解剖孊

  • 侊郹/䞭郚/䞋郚に分けられる.

倧胞筋鎖骚郚

倧胞筋䞊郚.

  • むンクラむン

倧胞筋胞肋郚

倧胞筋胞肋(きょうろく)郚, 倧胞筋䞭郚.

倧胞筋腹筋郚

倧胞筋腹筋郚、䞋郚.

鍛え方

💪ダンベルベンチプレス

💪ダンベルフラむ

💪チェストプレス

  • push

💪プッシュアップ

腕立おふせ.

Topics

䞭郚だけやっおおけば䞊郚/䞋郚をそこたで意識しなくおもいい

ボディビルダヌなら现かいパヌツたで意識するが、普通の人は倧胞筋の真ん䞭を狙っおいればたんべんなく鍛えられる.

グラフビュヌ

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