💪筋トレ

レジスタンス運動, レジスタンストレーニング, 筋トレまとめ. 💪筋肉を鍛える.

筋トレまとめ

• 💪筋トレ部位
• 💪筋トレ種目
• 💪筋トレ理論
• 🍱筋トレ飯
• 💪ジム

🍱筋トレ飯

筋トレと食事の話題.

• 鳥胸肉

• プロテイン

• 卵

• ブロッコリー

• 💡テストステロンを上げる食事

• 🎓栄養学

💪ボディビル

💪なかやまきんに君

• 私、なかやまきんに君は吉本興業を退所致します - YouTube
  • t.8:15 筋肉とお笑いをかけ合わせればなにかが起こるという根拠のない自信.

🐎DarkHorseな生き方

💪金澤利翼

<2024-10-06 Sun 16:11> 88歳でも衰えない筋肉と筋トレへの姿勢に感動した. こういう人こそ努力の天才という名にふさわしい.

• 米寿のボディビルダー「スーパーおじいちゃん」に密着　筋肉もトークもキレッキレ　広島 - YouTube
• 金澤利翼 - Wikipedia

💪マッチョ

筋肉があるさま.

• ゴリマッチョ
• 💪細マッチョ
• チョコマッチョ -> チョコザップ会員

💪細マッチョ

モテル体型. 💪マッチョではなく細マッチョ.

• 体脂肪率: 10-15%
• 筋肉率: 40%

---

• 上腕三頭筋
• 腹筋
• 大胸筋

✍トレーニングノート

• トレーニングログ
  • いつ
  • どのトレーニングを
  • どの程度やったか
    • 💪トレーニングボリューム, 重量 x 回数(rep) x セット数
• 身体データ
  • 体重
  • 体脂肪率
• 食事記録

---

• 🔖Quantified Self

• Notion活用筋トレ管理法｜onose

• タイミー執行役員CTO 亀田彗さんが明かすNotionを自分仕様に作り変える方法

• トレーニングノートでバルクアップを効率化！記録する意味や正しい書き方とは | 読む文具 | Maruman マルマン株式会社

• 効率的に筋肥大をするためのスマートな管理方法 - Tomohisa Oda

• Notion で体重を記録しよう｜りょー

💪筋トレモチベ

Insights

🌳筋トレ

Related

• 💪ボディメイク
• 📂健康
• 🔖運動