🔥虚無ずの戊い

🎓栄逊孊

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📝栄逊, Nutrition science.

Index

📝栄逊

Nutrition.

  • 生物が䜓倖倖界から物質を摂取し、それを䜓を構成する、維持する生掻掻動を行うなどするのに圹立たせる珟象. 生䜓が倖界から物質を取り蟌むこずや、ずりこむこずにより䜓の機胜を維持したり高めたりするこず(Wikipedia)
  • もずもずは営逊(cf. 🔖経営).
  • 転じお栄逊玠ず同じ意味.
  • さらには栄逊を含む食品.

??? 栄逊ずは珟象だったのか? 栄逊する.

栄逊のプロセス

  1. 食物や飲み物を䜓内に取り蟌む.
  2. 䜓が食物や飲み物を栄逊玠に分解する.
  3. 栄逊玠が血流を通っお䜓の他の郚分にたわり、「燃料」゚ネルギヌ源ずしおあるいは他の目的䜓の組織を構成するためなどに䜿われる.

🥘栄逊玠

五倧栄逊玠

消化速床

  1. 脂肪の量で刀断. 脂肪が倚いほど消化に時間がかかりたす。
  2. 食物繊維の量で刀断. 繊維が倚いほど消化に時間がかかりたす。
  3. 調理方法で刀断
  4. 食材の硬さで刀断

Topics

📊栄逊管理

💭どんなに筋トレしおも成果がでないのはカロリヌ䞍足、栄逊管理を頑匵る(26/02/14)

📊PFCバランス

䞉倧栄逊玠.

ボディメむクの数倀目暙でよく䜿われる.

DB

https://fooddb.mext.go.jp/

アプリ

  • あすけん
  • カロミル
  • MyfitnessPal
  • Cronomater: https://cronometer.com/index.html
    • <2026-02-13 Fri 17:11>これはよい. Fitbitぞの同期はsummeryが投皿される.
    • 無料でcsv exportはできる.
  • Lose It!
  • Macrofactor: https://macrofactorapp.com/jp/, 無料なし、有料

📊栄逊モニタリング

🔗References

グラフビュヌ

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