🧂ミネラル

電解質. 無視気質

• 🧂塩分/ナトリウム
• カリウム
• マグネシウム

🧂塩分/ナトリウム

• 1日の塩分摂取目安量（男性7.5g未満、女性6.5g未満）

減塩

🧂天然塩

自然塩, 天然塩. 海水塩・岩塩

マグネシウムやカリウム等のミネラルが豊富に含まれるもの.

• ヒマラヤ岩塩: <2026-02-10 Tue 18:36>カルディで購入した.

再生加工塩

スーパーで購入可能

• 瀬戸のあらじお
• 赤穂の天塩（ナトリウム約92％）

精製塩

食卓塩, 精製塩

• 安い.
• 塩化ナトリウム（いわゆる塩分）
• ミネラル分がほぼ除去

🧂高塩分

• 🫀高血圧の悪化：塩分は体内に水分を保持し、血圧を上昇させます。長期的には動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中のリスクが高まります。
• 腎臓への負担：塩分は腎臓でのろ過機能に負担をかけ、腎機能低下やむくみの原因となります。

---

• ラーメン1杯には約5〜9gの塩分

<2026-02-02 Mon 09:25>とんこつラーメンの翌日の倦怠感の原因はこれかもしれない. 動物性たんぱく質や脂質はそこまで継続はしないはず.

塩分と倦怠感

• 体内のナトリウム濃度が上がると、それを薄めようと水分を溜め込む（むくみ）
• 細胞内外の浸透圧バランスが崩れる
• 腎臓が余分な塩分を排出しようと働き続ける
• これらが全身の倦怠感につながる

👉Related

🎓栄養学