📝心拍

心拍の知まとめ

心拍反応

🔖身体反応

🔖心拍数上昇

• 📝怒り
• 📝動悸

🫀徐脈

徐脈. 心拍数低下.

• 💨潜水反応

心拍の変化に関わる指標

📊心拍数(HR)

心拍数. Heart Rate(HR).

📊心拍変動(HRV)

Heart Rate Volatility(HRV). 心拍と心拍の時間変化.

この指標がとても注目されているのは, 心拍にばらつきがあるほど, ストレスに柔軟な対応ができているということ. いいかえるなば, 🔖レジリエンスを鍛えた結果の指標として活用できる, ということ.

しかしあまり難しいことはなく, 食事睡眠運動を正しく行うことで心拍変動は高まる, つまりレジリエンスは高まる.

• 📐ゆっくりとした呼吸は心拍変動を上げる
• 💡葉物野菜は心拍変動を高める

🔦心拍変動はストレスの強さと正確に相関する

最近の研究では心拍変動がストレスの強さとよく相関することがわかってきた.

📊安静時心拍数(RHR)

安静時に1分間に心臓が鼓動する回数.

📊睡眠時心拍数

📑Fitbit: 睡眠管理機能で記録できる.

📊血圧

👉Related

• 🫀鼓動の知