🫀循環器系

🫀心臓

🎓人体解剖学

🫀心拍

🔖身体反応

🔖心拍数上昇

• 📝怒り
• 📝動悸

🫀徐脈

徐脈. 心拍数低下.

• 💨潜水反応

心拍の変化に関わる指標

• 📊血圧

📊心拍数(HR)

心拍数. Heart Rate(HR).

📊心拍変動(HRV)

Heart Rate Volatility(HRV). 心拍と心拍の時間変化.

この指標がとても注目されているのは, 心拍にばらつきがあるほど, ストレスに柔軟な対応ができているということ. いいかえるなば, 🔖レジリエンスを鍛えた結果の指標として活用できる, ということ.

しかしあまり難しいことはなく, 食事睡眠運動を正しく行うことで心拍変動は高まる, つまりレジリエンスは高まる.

• 📐ゆっくりとした呼吸は心拍変動を上げる
• 💡葉物野菜は心拍変動を高める

🔦心拍変動はストレスの強さと正確に相関する

最近の研究では心拍変動がストレスの強さとよく相関することがわかってきた.

📊安静時心拍数(RHR)

安静時に1分間に心臓が鼓動する回数.

📊睡眠時心拍数

📑Fitbit: 睡眠管理機能で記録できる.

📊血圧

🧠起立性低血圧

正式名称、起立性低血圧脳循環不全. 俗称、脳貧血.

症状

• めまい、ふらつき
• 目の前が暗くなる、白くなる
• 耳鳴り
• 冷や汗
• 気分不良
• 重症の場合は失神

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• 立っていたら急に血の気が引く感じがして座り込んでしまい気分が悪くなった
• 満員電車の中で顔が青くなって気分が悪くなったり、朝礼などで長時間立っていたとき.

Journals

• ⚫全校集会で全校生徒の前であがってなにも喋れず貧血で倒れた(2000/06)
• 💭貧血で目の前が真っ白になってもなお意識を失わないニミッタを追求したい(25/02/23)
• ✨瞑想で光が見える神秘体験は酸欠による脳貧血で頭が真っ白になるのでは
• 🤔毎週月曜の朝礼で有り難い校長先生のお話をきいて貧血で倒れる

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