🫀循環器系

🫀心臓

🎓人体解剖学

🫀心拍

heartbeat.

自律性

• 感情の状態によってペースが変わる
• 興奮すると早くなり、リラックスすると穏やかになる
• 完全に止めることはできない

🔖身体反応

🫀呼吸性洞性不整脈

心拍数が呼吸に同期して変動する.

• 吸う->心拍数アップ
• 吐く->心拍数ダウン

🔖心拍数上昇

• 📝怒り
• 📝動悸

🫀徐脈

徐脈. 心拍数低下.

• 💨潜水反応

心拍の変化に関わる指標

• 📊血圧

📊心拍数(HR)

心拍数. Heart Rate(HR).

📊心拍変動(HRV)

Heart Rate Volatility(HRV). 心拍と心拍の時間変化.

• 📐ゆっくりとした呼吸は心拍変動を上げる
• 💡葉物野菜は心拍変動を高める

🔦心拍変動はストレスの強さと正確に相関する

最近の研究では心拍変動がストレスの強さとよく相関することがわかってきた.

• ストレス
• 疲労
• レジリエンス

この指標がとても注目されているのは, 心拍にばらつきがあるほど, ストレスに柔軟な対応ができているということ. いいかえるなば, 🔖レジリエンスを鍛えた結果の指標として活用できる, ということ.

しかしあまり難しいことはなく, 食事睡眠運動を正しく行うことで心拍変動は高まる, つまりレジリエンスは高まる.

📊安静時心拍数(RHR)

安静時に1分間に心臓が鼓動する回数.

📊睡眠時心拍数

📑Fitbit: 睡眠管理機能で記録できる.

📊血圧(BP)

🧠起立性低血圧

正式名称、起立性低血圧脳循環不全. 俗称、脳貧血.

症状

• めまい、ふらつき
• 目の前が暗くなる、白くなる
• 耳鳴り
• 冷や汗
• 気分不良
• 重症の場合は失神

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• 立っていたら急に血の気が引く感じがして座り込んでしまい気分が悪くなった
• 満員電車の中で顔が青くなって気分が悪くなったり、朝礼などで長時間立っていたとき.

Journals

• ⚫全校集会で全校生徒の前であがってなにも喋れず貧血で倒れた(2000/06)
• 💭貧血で目の前が真っ白になってもなお意識を失わないニミッタを追求したい(25/02/23)
• ✨瞑想で光が見える神秘体験は酸欠による脳貧血で頭が真っ白になるのでは
• 🤔毎週月曜の朝礼で有り難い校長先生のお話をきいて貧血で倒れる

測定技術

📊PPG

光電式容積脈波記録法, PPG(光血量測定, photoplethysmography).

• 光を皮膚に照射し、血流によって変化する反射光の量を測定.
• 非侵襲的、低コスト、に連続的な血圧を推定するための手法

PPGセンサー

いわゆる心拍センサー. ウェアラブルデバイスに組み込むことができる.

算出可能

• 心拍数
• 心拍変動
• 血中酸素飽和度(SpO2)

心電図/ECG

Electro Cardio Gram

Topics

🔬心拍数や不随意筋、自律神経は意識的に制御できる可能性(2024)

こればまだラッド研究だが、2024年の研究. 不随意筋で制御する心拍数がバイオフィードバックによってコントロールできた.

脳内ネットワーク回路まで突き止めた. 鍵は、🧠前帯状皮質/ACC. ここの活性化と相関. 普段は使われないが回路は存在する. バイオフィードバックで訓練が可能.

さらに、🌊シータ波/θ.

心拍数を意識的に制御する | 日経サイエンス, 読んで知った. 👨ヴィム・ホフを思い出した.

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