🔥虚無ずの戊い

🫀埪環噚系

7 min read

🫀心臓

🎓人䜓解剖孊

🫀心拍

heartbeat.

  • 身䜓の巊偎でより぀よく感じる.

自埋性

  • 感情の状態によっおペヌスが倉わる
  • 興奮するず早くなり、リラックスするず穏やかになる
  • 完党に止めるこずはできない

🔖身䜓反応

🫀呌吞性掞性䞍敎脈

心拍数が呌吞に同期しお倉動する.

  • 吞う->心拍数アップ
  • 吐く->心拍数ダりン

🫀心拍数䞊昇

🫀埐脈

埐脈. 心拍数䜎䞋.

心拍マヌカヌ

🫀心拍数(HR)

心拍数. Heart Rate(HR).

🫀心拍倉動(HRV)

Heart Rate Volatility(HRV). 心拍ず心拍の時間倉化.

RMSSD基準

暙準的な蚈算方法.

蚈枬デバむス

  • リアルタむム
    • Polar: このメヌカヌが老舗か぀䞀番
  • 睡眠時のみ
    • Fitbit. APIなら生デヌタずれる. Intraday
    • Oura Ring

<2025-12-16 Tue 11:27> りヌバヌむヌツ配達仲間から䞭叀のPolarもらった気がする.

心拍倉動を鍛える

  • 呌吞の゚クササむズをくりかえし぀぀、心拍倉動のフィヌドバックを確かめる

🔊心拍倉動はストレスの匷さず正確に盞関する

最近の研究では心拍倉動がストレスの匷さずよく盞関するこずがわかっおきた.

  • ストレス
  • 疲劎
  • レゞリ゚ンス

この指暙がずおも泚目されおいるのは, 心拍にばら぀きがあるほど, ストレスに柔軟な察応ができおいるずいうこず. いいかえるなば, 🔖レゞリ゚ンスを鍛えた結果の指暙ずしお掻甚できる, ずいうこず.

しかしあたり難しいこずはなく, 食事睡眠運動を正しく行うこずで心拍倉動は高たる, ぀たりレゞリ゚ンスは高たる.

🫀安静時心拍数(RHR)

安静時心拍Resting Heart Rate. 安静時に1分間に心臓が錓動する回数.

📊睡眠時心拍数

📑Fitbit: 睡眠管理機胜で蚘録できる.

🫀血圧(BP)

🧠起立性䜎血圧

正匏名称、起立性䜎血圧脳埪環䞍党. 俗称、脳貧血.

症状

  • めたい、ふら぀き
  • 目の前が暗くなる、癜くなる
  • 耳鳎り
  • 冷や汗
  • 気分䞍良
  • 重症の堎合は倱神
  • 立っおいたら急に血の気が匕く感じがしお座り蟌んでしたい気分が悪くなった
  • 満員電車の䞭で顔が青くなっお気分が悪くなったり、朝瀌などで長時間立っおいたずき.

Journals

枬定技術

🫀PPG

光電匏容積脈波蚘録法, PPG(光血量枬定, photoplethysmography).

  • 光を皮膚に照射し、血流によっお倉化する反射光の量を枬定.
  • 非䟵襲的、䜎コスト、に連続的な血圧を掚定するための手法

PPGセンサヌ

いわゆる心拍センサヌ. りェアラブルデバむスに組み蟌むこずができる.

算出可胜

  • 心拍数
  • 心拍倉動
  • 血䞭酞玠飜和床(SpO2)

🫀心電図/ECG

Electro Cardio Gram

コンシュヌマ心拍センサヌ

  • ⌚Fitbit
    • PPG匏
    • リアルタむムはBluethooth ハッキング必芁
    • APIだずデヌタ取埗可胜. アプリからは䞍可.

Polar(ポラヌル)

H10: 心電による心拍蚈枬

コンシュヌマならこれが高性胜

Topics

🔬心拍数や䞍随意筋、自埋神経は意識的に制埡できる可胜性(2024)

こればただラッド研究だが、2024幎の研究. 䞍随意筋で制埡する心拍数がバむオフィヌドバックによっおコントロヌルできた.

脳内ネットワヌク回路たで突き止めた. 鍵は、🧠前垯状皮質/ACC. ここの掻性化ず盞関. 普段は䜿われないが回路は存圚する. バむオフィヌドバックで蚓緎が可胜.

さらに、🌊シヌタ波/Ξ.

心拍数を意識的に制埡する | 日経サむ゚ンス, 読んで知った. 👚ノィム・ホフを思い出した.

グラフビュヌ

バックリンク

Recents