人が健康を維持するために必要な有機化合物. 体内でほとんど合成できないため、食事から摂取する必要がある.
💊ビタミンB
💊ビタミンB1
ビタミンB1(チアミン)
- グルコースの代謝に関与し、脳のエネルギー生産に不可欠
- 神経伝達物質(アセチルコリン)の合成に必要
ビタミンB6(ピリドキシン)
- セロトニン、ドーパミン、GABAなどの神経伝達物質の合成に関与
- ホモシステイン(高濃度だと脳に有害)の代謝を助ける
ビタミンB9(葉酸)
- DNA合成と細胞分裂に必要
- ホモシステインの代謝を促進
- 神経伝達物質の合成をサポート
💊ビタミンB12(コバラミン)
- ミエリン鞘(神経の絶縁体)の形成と維持に重要
- ホモシステインの代謝に関与
- 神経細胞の健康維持に不可欠
💊ビタミンC
- 😫肉体疲労回復の代名詞.
- 🔥抗炎症作用
- パレオさん的には研究ではよくわからんなあという程度なので、野菜やフルーツをちゃんと食べてればサプリは不要なのでは？という意見. ビタミンCが運動の酸化ダメージに効く！筋肉痛も治る！はどこまで本当なのか問題 | パレオな男
💊ビタミンD
- きのこ、魚類.