🌊水

健康と水

📊水分

バイオマーカーとしての水分について.

論文レベルでは、あまり水分接種の目標値やメリットはなんともいえない. 相関はあるが因果は不明.

• 偏頭痛の予防
• 尿路感染症の予防
• 糖尿病コントロール
• 低血圧の改善

🚰水を飲む

• 🔖よい習慣
• ✨やけ食いの翌日はとにかく水を飲む
• 2L/3L飲む
• 💭朝はコーヒーではなく大量の水を飲んで眠気を覚醒させる(25/02/12)

🚰白湯を飲む

白湯とは沸騰させたお湯を50℃くらいまで冷ましたもの.

朝の白湯のメリットは胃腸をゆっくり温めることによって,

• 基礎代謝がよくなる.
• 睡眠中の水分不足を補う.

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• 🌳自然