🚰水分
バイオマーカーとしての水分について.
論文レベルでは、あまり水分接種の目標値やメリットはなんともいえない. 相関はあるが因果は不明.
- 偏頭痛の予防
- 尿路感染症の予防
- 糖尿病コントロール
- 低血圧の改善
🚰水分補給
水を飲む
- 毎日約2リットルという教えは、私たちの頭の中に刷り込まれています。ですが実際には、必要な水分量は体格や活動量、生活環境によって人それぞれ異なります
- 全米科学・工学・医学アカデミーは、体の適切な水分量を維持するには、食事からの分も含めて成人女性は1日あたり2.7リットル、成人男性は3.7リットルの水分を摂取するよう推奨している
水分補給の6大誤解 「1日2リットル」「コーヒーやお茶はNG」 - 日本経済新聞
🚰白湯を飲む
白湯とは沸騰させたお湯を50℃くらいまで冷ましたもの.
朝の白湯のメリットは胃腸をゆっくり温めることによって,
- 基礎代謝がよくなる.
- 睡眠中の水分不足を補う.