🗃ストレス対策アイテム

ストレス対策アイテム

自分の生活に沿った📝ストレスコーピングのアクションリスト. とりあえず100個.

冒険の書

コーピング日記. アイテムとその効果を記録していく.

• ⏱レジリエンスタイムアタック
• 📓うつ研究日誌

🎴即効性カード

• 🚰水を飲む
• 🚿冷水シャワーを浴びる
• 🎴自然音をきく

認知

• 🕛タイムマシンのび太コンパッション
• 🧸セルフコンパッションぬいぐるみ軍団

💫自動筆記してChatGPTとセルフカウンセリング

📍ChatGPTを認知行動療法に活かすには?

未分類

• 🧘坐禅を10分組む.
• 🎴コーピングデッキをメンテナンスする
• 🧹部屋の片付け

Topics

🎴自然音をきく

• 川のせせらぎと小鳥の鳴き声.

🎴コーピングデッキをメンテナンスする

このメモの整理自体がストレス対処に.

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