🔖アクティングアウト

アクティングアウトとは

意識したくない「無意識の衝動・欲求・感情・葛藤」が意識化されそうになったとき, それを回避しようとする. 衝動に従って安易に欲求を充足するための行動に走ること.

やけになってする行動. ACTにおける📝体験の回避.

構成要素

• 📝衝動: 激しい感情.

アクティングアウトトリガーパターン

ストレスがあふれるパターン.

📐寝不足だと衝動的な行動をとる

📐イライラすると衝動的な行動をとる

📐知的作業で疲れていると衝動的な行動をとる

📐身体が疲れていると衝動的な行動をとる

アクティングアウト一覧

🔖超常刺激: アクティングアウトの対象になるもの.

• 📝やけ食い
• ふて寝
• 爆買い
• Youtube/PornHub/Xvideos
• 📝オナニー

Topics

• 🔦行き過ぎた反省が自己破壊的な行動をもたらす

🔌アクティングアウトはストレスが溢れ出るの防ぎ心を守るための心の自動防衛機能

心が無意識のうちにあふれるストレスに自動的に対処するのがアクティングアウト. これはストレスが溢れ出るの防ぎ心を守るための心の自動防衛機能.

ヤケな行動の機能を知識として把握することによって, その衝動のメッセージを受け止めて感謝することに役立つ.

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• 💫おせっかいな心に感謝して優しく受け流す
• 🥃ストレスと心のコップのメタファー

🆚アクティングアウトとストレスコーピングの違いは無意識の行動か意図的行動か

🔖アクティングアウトと🗃ストレスコーピング違いについて.

アクティングアウトは, 心の

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• ストレス、不安の乗り越え方マインドフルネス＆ストレスコーピング - YouTube, より.

🔗References

• アクティングアウトとは - 川越こころサポート室（埼玉）

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• 🌳衝動