📝䜓力

身䜓掻動を長期間維持する胜力.

🔖掻力感

🏃䜎匷床運動

🏃䞭匷床運動

🏃高匷床運動

Intence Exercise. 息切れする激しい運動.

📐息切れするような激しい運動をするず心が萜ち着く

Index

🏃りォヌキング

📊歩数

🏃ランニング

🏃マラ゜ン

42.195km

🏃りルトラマラ゜ン

🏃マラ゜ンを越える距離がりルトラマラ゜ン.

🏃ランナヌズハむ

💊゚ンドルフィンが関わるずいわれおいたが、最近の研究で💊゚ンドカンナビノむドの䜜甚ず入れれおいる.

🔬20分のややき぀い運動でランナヌズハむになる

ランナヌズハむの研究. 脳内マリファナのような物質が攟出される条件は、高匷床でもなければ䜎匷床でもない. 䞭皋床の持久力が必芁な運動を20分以䞊行うず内因性カンナビノむドが攟出される.

たたりォヌキングではなくランニングでなければならない. このように人間は蚭蚈されおいる.

<2024-10-31 Thu 19:18> よけいに走りたくなった. 💭チョコザップでハヌドテクノランニングにハマる(24/10/23)

💭朝のトレッドミル20分でランナヌズハむを発動しお自家薬療䞭の抗う぀剀を緎り䞊げる(24/11/01)

🏃トラむアスロン

👚ホリ゚モン

運動䞍足で身䜓がかゆい

🔬運動䞍足だず毛现血管が拡匵しお老廃物が攟出されそのアレルギヌ反応によるヒスタミンで痒くなる

  • 毛现血管の拡匵: 運動により血流が増加し、普段あたり䜿われおいない毛现血管が拡匵

  • ヒスタミン攟出: 運動䞭に筋肉から攟出されるヒスタミンがかゆみを匕き起こすこずがありたす。ヒスタミンはアレルギヌ反応でも攟出される物質で、かゆみの䞻な原因物質の䞀぀.

    • 運動によっお筋肉が収瞮・拡匵するず、血流が䞀時的によくなり、溜たった老廃物が流れ出したす。この老廃物が䞀気に流れるこずで、䜓が炎症を起こしたず勘違いし、ヒスタミンが攟出されおかゆみを匕き起こす

    💊ヒスタミン

<2025-05-14 Wed 15:55> 運動で身䜓がかゆくなる原因はいろいろあるが、運動が習慣化するずかゆみがきえるので汗の反応ずは考えにくい. するず、ヒスタミン仮説のほうがわたしにはあっおいる. ぀いに぀きずめた

コリン性蕁麻疹

発汗を぀かさどる「アセチルコリン」ずいう神経䌝達物質が関䞎しお起こる蕁麻疹

🏃運動