🆎興奮抑制系

🔖興奮と🔖リラックスについて. この構造は多様な領域であるので横断的に整理したい.

💊向精神薬

音楽/聴覚刺激

• 人間の心拍数は平均 60〜100 BPM。音楽がこれに近いテンポだと自然なリズムとして落ち着いて感じられる（ダウナー系）。
• 心拍数を超える速さ（100 BPM以上）になると、興奮や活動的な感覚が強まりアッパー系と感じやすい。

食事/味覚刺激

• ファストフード
• スローフード

アロマ/嗅覚刺激

• 🪔覚醒/鎮静系アロマ

身体刺激

覚醒

• 🏃有酸素運動
• 🚿冷水シャワー
• 🌞太陽光を浴びる

リラックス

• 🔖ヨガ
• 🧘瞑想

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<2025-01-12 Sun 09:14> 今まで構造を意識したメモは数が少なかった. 系、パターン、構造、どの用語がいいんだろうか. Wikipediaには個別の概念はあるものの、それらを構造として扱う用語は明に定義されていないと、みんなが使っていてそれが認知されてないと、なかなかないような気がした.