🧘瞑想

瞑想とは

🔖マインドレスネスから🔖マインドフルネスへ意識を戻す練習.
心を鍛える技術. ココロのスポーツ.
心を制御して雑念を消し去るのではない, 受け流すトレーニング.
🎓インド哲学、さらには東洋思想を貫く代表的な修行方法.
対象との一体化.

瞑想の性質

瞑想の性質は大きく分けて３つ.

この要素は混ざることもあり, 性質とプラクティスの組み合わせは無限大.

Index

初期仏教

💨アーナパーナサティ/入出息念

テーラワータ仏教

大乗仏教

🧘坐禅

🆚サマタ/メッター/ヴィパッサナー瞑想

サマタ/メッター/ヴィパッサナーの分類は脳波的にも違うらしい.

サマタ系

集中, 停止. 自分の外部のものと一体化しようとする.

ヴィパッサナー系

気づき, 観察. 洞察, open monitoring.

デイリーマインドフルネス系

デイリーマインドフルネスの日常生活における独自の応用ワザ.

メッター系

慈悲, 感謝, 畏敬, 感動.

宗教別

🧘仏教瞑想

🆚古典的/非二元的瞑想

マインドフルネスの実践方法. 古典/非二元に分類できる.

ref. John D. Dunne, (2015). Buddhist Styles of Mindfulness: A Heuristic Approach

古典的マインドフルネス

古典的マインドフルネス瞑想.

いくつかの明示的な価値観に従って、心に現前する対象を判断することの重要性.

常に対象を持つ.
倫理的判断が必要.
アビダルマ/誓願のフレームワーク
今ここではない、常に思い出しつづける.

非二元的マインドフルネス

非二元的マインドフルネス瞑想.

価値判断を拒否し、道徳律を重視することなく、思慮分別なしに「ただ注意を逸らさないこと」を強調.

初心者は対象をもつが最終的にはすべてを落とす.
倫理的判断は不要
概念的フレームワークは不要.
今ここ、Neutral.

🔖ZEN
Chen
Soen
マハームドラ
ゾクチェン

現代的マインドフルネス瞑想, 🛕仏教モダニズムは非二元アプローチ.

🔖非二元的マインドフルネス

瞑想状態

ここでいう瞑想状態は, 仏教やヨーガにおける📝禅定/ジャーナ.

📝変性意識状態

🧘内観

とくに瞑想という行為を通じて知恵の獲得をえるコンテクストで使われる言葉.

🔦内なる光

🧘瞑想魔境

瞑想の罠, 魔境. 神秘体験にとらわれて瞑想が先に進まなくなること.

一般的にテーラワーダ仏教でも禅でもヨーガでも, 師匠につくのがいいと言われている. ありがちな罠とその対処方法があるから. ここではありがちなパターンとその解決方法のベストプラクティスをまとめたい.

「瞑想」で生じるデメリット「魔境」について科学的な調査が始まる - GIGAZINE, 英語ではmakyoというらしい.

✅瞑想の心地よさにとらわれるとその先に進まなくなる

ありがち. 瞑想にリラックスや不思議な体験を求めると落っこちる. 瞑想に快楽を求めすぎるとそれは執着になる.

✅脳に負荷をかけて練習のつもりで瞑想をしなければ単なる休憩になる

<2024-06-29 Sat 13:27> 脳には神経可塑性があり負荷をかけることによって変化する. これはよくきく主張だが, 裏を返せばたんにぼーっと座っているだけでは休憩になってしまう. この視点は, いわれてみればそのとおりなのだが, 改めて大事だなと思った.

ref. 脳科学者が書いた瞑想マニュアル③思考は自分ではない - YouTube

✨瞑想で光が見える神秘体験は酸欠による脳貧血で頭が真っ白になるのでは

瞑想中に光が見える神秘体験は、単なる脳貧血では？

瞑想が深まると、光が見えるらしい. いわゆるニミッタ、悟りが近い証拠であり、光に注目して瞑想をする. 一方、瞑想をしていると体内の二酸化炭素濃度があがり酸欠になる. 学生のときにわたしはよく朝の朝礼とか満員電車で貧血で倒れた. そのとき目の前がよく真っ白になる体験をした.

生理的にそんなことが神とか神秘だったらばからしく、だからこそそういう神秘体験は無視してとらわれてはいけない. 神の光とは貧血. よく昔朝礼でが学長から白い後光が指していた.

自然のメタファー

📝木の葉瞑想

二ヶ領用水の思い出, 🔵筋トレと坐禅の習慣開始(2021/03)

📝雲の瞑想

雲をメタファーに利用する.

🔖デタッチドマインドフルネス

📝山の瞑想

💫グラウンディング

瞑想Topics

📑瞑想を極める, 瞑想と悟り.

瞑想テクノロジー

🔧トランステックへ.

🔖僧侶

Meditator, 瞑想する人, 僧侶, お坊さん.

仏教の僧侶でその情報を西洋に紹介している人をメモにまとめていきたい. そもそも何年も山にこもって修行する人が少ないので, それを英語で情報発信する人はそれほど多くない気がする. また日本のお坊さんもまとめる.

僧侶であるがマインドフルネスを実践する人いう定義のもと, その達人もまとめる.

🔗References

世界の瞑想法, 詳しすぎる…

瞑想モチベ

とくに, 🔖僧侶以外の一般人の口コミや体験談を集めたい.

🔦ヴィパッサナー瞑想は最も宗教からかけ離れた瞑想法 - ユヴァル・ノア・ハラリ

🌳瞑想

🔥虚無との戦い

エクスプローラー

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