レジリエンスとは
レジリエンス, 忍耐力, 復元力, 回復力.
各種定義
- 曲がっても折れない力, 👨大野裕.
- 復元力: Fitbitのレジリエンス日本語訳.
分野別
- 肉体: ストレスに抗い回復する身体能力
- メンタル: モチベーション、集中力、意志力
- 感情: ポジティブ感情を引き出す力
- つながり: 周囲からのサポートをえる力
🧩レジリエンスの構成要素
🗃レジリエンスを鍛えるためのイシュー.
レジリエンスのメリット
🔌大きなチャンスを掴むことができる
レジリエンス理論
アカデミックな知識を集める.
コントロール感
🔦ストレス対策にもっとも必要なのはコントロール感 - キャリー・クーパー
🔬不快さに耐えることで脳が成長する
📝ネガティブ・ケイパビリティ
答えの出ない事態に耐える力. 心理学ではなく, 文学とか哲学方面の言葉.
🔦手持ちの少ない人生経験でやりたいことを簡単に物語化しすぎるのが悪手 - 谷川嘉浩/宇野常寛
対談. 谷川嘉浩さんはネガティブ・ケイパビリティをテーマに書籍も書いてる.
数パターンしか経験経験がないのに、簡単に物語にしすぎる. とくに起業家はみんな同じパターン. もっといろいろあるだろう.
なぜ「やりたいこと探し」はうまくいかないのかー谷川嘉浩×宇野常寛ー - YouTube
レジリエンスと関連分野
🆎プレイフルネスとレジリエンス
プレイフルネス, すなわちどんな状況に置いても楽しみを見出すことで, 困難な状況に耐えることが出来る.
どうすれば遊びになるか? 子供ならどうするか?
メンタル回復
落ちた状態からリカバリする方法, 復元するための手段.
📐もし失敗したら科学者のように考える
いわゆる🔖科学者マインド.
- 仮説と検証を繰り返す.
- 失敗はデータのひとつでしかない.
このマインドセットをスタートアップアクセラレーションプログラムのはじめに刷り込んだかどうかでその後のスタートアップの成功率が大きく変わったというエビデンスがある.
📚リストラクティブナラティブ
回復の物語. ロールモデルともいう.
逆境からの回復の物語をきいたり, 読んだり, 見たりすると, 希望や勇気が湧き, 自分の人生にも変化を起こそうという意欲が湧く. 心理学だと, これを代理レジリエンスとか代理成長という.
ref. 📚ストレスを力に変える教科書 - ケリー・マクゴニガル(2014)
💡過去と未来をつなげる - connecting the dots
🎴自伝的自己効力感エピソード
過去の困難を乗り越えたときの出来事を思い出すことによって, 今のストレスを軽減することができる.
これは, 他人の回復の物語, 📝リストラクティブナラティブの自分版.
🗃レジリエンスを鍛える方法
基本原則として, 脳に不快さを与えると鍛えることができる.
💡価値観を明確にして行動すると挫折しない
レジリエンス計測
レジリエンスというスキルの上達をどう評価するか?
レジリエンスTopics
交差耐性とレジリエンス
身体がつよくなれば心は強くなるか？
あるストレスにつよくなると、別のストレスにも強くなるか？免疫学におけるcross-tolerancecはレジリエンスに適応される？
仮説はあるものの、まだエビデンスは乏しいのが現状.
💡心の強さを筋トレのように考える
ストレスを受けた心はそこから回復することによってレジリエンスを獲得する. それはまるで筋肉のようだ. そしてこのメタファーは色んな人が言っている.
📜レジリエンスの名言
📜私は描く、泣かないために - クレー
📚運の方程式 - 鈴木祐(2023), 176で解説.